كيفية توفير الوقت والطاقة للأم الشابة ، والبقاء في حالة جيدة ومعنويات جيدة. أفضل الطرق للتعامل مع الأعمال المنزلية بحيث يكون لديك وقت للراحة ، والزوج ، والأنشطة المفضلة ، وحتى العمل في إجازة الأمومة.
يغير مظهر الطفل تمامًا حياة الأسرة بأكملها ، لكن الأمر الأكثر صعوبة بالطبع هو للأم. سيساعد البناء الكفء للروتين اليومي وتوزيع الشؤون المرأة على توفير الوقت من أجل إنفاقه على نفسها ، وعلى زوجها ، وعلى هوايتها المفضلة وحتى في وظيفة بدوام جزئي أثناء إجازة الأمومة.
أهمية النظام
من أجل نمط حياة صحي للأم والطفل ، فإن النظام المنظم بشكل صحيح له أهمية كبيرة.
يجب التخطيط ليوم الطفل مسبقًا ومحاولة الالتزام به. يجب أن يكون هناك وقت معين للنوم والاستيقاظ (ما هو الوقت الذي سيذهب فيه الطفل إلى الفراش ، ويستيقظ ، وما هو وقت الذهاب إلى الفراش أثناء النهار). سيساعد هذا الأم في تشكيل جدول أعمالها الخاص والتخطيط لأنشطتها.
على سبيل المثال ، إذا كان الطفل عادة ما يستيقظ في الساعة 9 صباحًا ، يمكن للأم أن تستيقظ قبل ذلك بساعة للاستحمام بهدوء ، أو شرب القهوة ، أو تحضير الإفطار لبقية أفراد الأسرة ، أو الجلوس مع كتاب أو على الكمبيوتر على الشبكات الاجتماعية. تحصل العديد من النساء في إجازة الأمومة على أموال إضافية عن بعد - ويمكن القيام بذلك أيضًا أثناء نوم الطفل. في هذه الحالة ، يجب أن تستيقظ قبل ذلك بساعتين.
في المساء ، عندما ينام الطفل ، من الأفضل أن تكرس نفسك لزوجك: شاهد فيلمك المفضل معه ، تناول العشاء على ضوء الشموع ، أو تحدث فقط عن اليوم الذي عشت فيه وخطط لأشياء غدًا.
بدأ العمل حتى النهاية
تفضل العديد من النساء القيام بعدة أشياء في نفس الوقت. هذا ينطبق بشكل خاص على الأمهات اللائي لديهن أطفال. ظل العلماء يبحثون عن تعدد المهام للعقد الثالث على التوالي ، وتظهر نتائج هذه الدراسات أن قدرة الشخص على القيام بأشياء متعددة في نفس الوقت هي أسطورة أكثر من الحقيقة.
وجد خبراء من جامعة ستانفورد أنه عند محاولة حل مشكلتين أو أكثر في نفس الوقت ، يكون الناس أسوأ في تذكر المعلومات وأكثر عرضة لارتكاب الأخطاء. نتيجة لذلك ، لم تنته جميع القضايا التي بدأت ، وسيستغرق إصلاحها مزيدًا من الوقت. لذا ، بدأ العمل حتى النهاية.
مع مجيء الطفل ، يزداد عدد الأعمال المنزلية ، وهناك فرصة كبيرة للاستسلام لإغراء القيام بالعديد من المهام في نفس الوقت. إن الأم التي تطبخ العصيدة في نفس الوقت ، وتجمع الألعاب وتحاول كتابة نص في العمل ، ونتيجة لذلك ، لن توفر الوقت ، بل على العكس - هذا النهج سيجعلك تحول الانتباه باستمرار ، ونتيجة لذلك ، ستنفق المزيد من الطاقة والجهد.
سيكون من الأكثر فاعلية وضع خطة لليوم ومتابعتها بوضوح: ما يجب القيام به أولاً ، وثانيًا ، وما إلى ذلك. على سبيل المثال ، رتبي الأسرة في الصباح ، ثم أطعمي الطفل ، واللعب معه ، وضعيه للنوم أثناء النهار ، ثم خصصي وقتًا للعمل - لنقل 30 دقيقة ، لكن دون أي مشتتات.
منشئ الغذاء
كل امرأة يتعين عليها الطهي لجميع أفراد الأسرة تعرف مقدار الوقت والجهد الذي تستغرقه. لا تحتاج فقط إلى الذهاب إلى المتجر وشراء البقالة (مع عربة أطفال ، هذه مهمة حقيقية) ، بل تحتاج أيضًا إلى التفكير في القائمة كل يوم حتى لا تتكرر الأطباق ، يحبها الزوج والأطفال ، وفي نفس الوقت تكون بصحة جيدة.
سيساعد مصممو الطعام بشكل كبير في حل هذه المشكلة. هناك العديد من الخدمات على الإنترنت - صناع المواد الغذائية. سيختار الطهاة وخبراء التغذية عدة أصناف من الطعام خصيصًا لك ، بما في ذلك الأسرة ، التي تتكون من أطباق مألوفة للأطفال والكبار.
النوم مهم جدا
تحاول كل أم أن تملأ أقصى قدر من الوقت عندما ينام الطفل أثناء النهار. تعمل العديد من النساء في هذا الوقت في الأعمال المنزلية: تنظيف الشقة أو الطبخ أو الخياطة أو الحياكة. شخص ما يخصص هذه الفترة لهواياته وإجراءات الاسترخاء ، ويعمل شخص ما عن بعد. وشخص ما يستريح مع الطفل.
وفقًا لعلماء النفس ، من الأفضل أن تنام مع طفلك في هذا الوقت. بعد كل شيء ، من غير المعروف ما ستكون عليه الليلة (قد لا ينام الطفل أو يستيقظ غالبًا في الليل بسبب المغص والتسنين ودرجة الحرارة) ، والدة الطفل تحتاج حقًا إلى القوة.
جيد ان تعلم!
علماء من كلية الطب بجامعة هارفارد واثقون من أن القيلولة لمدة نصف ساعة تقلل من مستوى هرمونات التوتر. تابع العلماء 24000 متطوع تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 86 لمدة ست سنوات ووجدوا أن أولئك الذين ينامون ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع خلال اليوم كانوا أقل توترا و 37 ٪ أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يا رياضة أنت العالم!
من أجل البقاء في حالة جيدة ، والشعور بالرضا وعدم زيادة الوزن ، فإن الأنشطة الرياضية ضرورية ببساطة. في كثير من الأحيان ، أثناء إجازة الأمومة ، تتوقف النساء عن مراقبة أجسادهن ويزداد وزنهن.
لن يستغرق التمرين المنتظم وقتًا طويلاً وسيساعد في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة حتى يتوفر للمرأة وقت لممارسة أنشطة رياضية أكثر جدية. لن تستغرق تمارين البطن أو تمارين الصباح أو البيلاتيس أو اليوجا أكثر من 7-10 دقائق في اليوم وستجلب العديد من الفوائد.
مكافأة لطيفة: يحب الأطفال تكرار كل ما يفعله آباؤهم - من الممكن أن يحاول طفلك ممارسة التمارين معك. ومعا هو أكثر متعة!
مهم!
إذا مر أقل من عام على ولادة الطفل ، قبل بدء الأنشطة الرياضية ، فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب - ما هو نوع التدريب ، حتى في مثل هذه الكميات الصغيرة ، الذي سيكون مفيدًا لك.
ربط الدفع التلقائي
عادة ما يكون لكل عائلة دفعات شهرية مختلفة (للجوال ، والإنترنت ، والمرافق ، وما إلى ذلك) ، ودفعها يستغرق وقتًا طويلاً. من أجل الوصول إلى فرع البنك ، ودفع الفواتير ، عليك أولاً الوصول إلى هناك ، وارتداء ملابسك وملابس الطفل (وعندما تعود ، خذ الوقت الكافي لخلع ملابسه).
حتى في عام 2019 (2020 في الطريق بالفعل) ، ليست كل البنوك مجهزة بمنحدرات لعربات الأطفال ، (وإذا كانت كذلك ، فلا يزال اختبارًا حقيقيًا) ، مما يعقد أيضًا رحلة العمل مع الأطفال.
ولكن حتى إذا لم تذهب إلى البنك ، ولكنك تقوم بالدفع من جهاز كمبيوتر ، فإن الأمر يستغرق دقائق ثمينة يمكن إنفاقها في الراحة أو التحدث مع طفلك.
لتوفير الوقت ، تحتاج فقط إلى تثبيت تطبيق للهاتف المحمول وتمكين المدفوعات التلقائية الشهرية من بطاقتك.
انقاذ على التسوق
تعرف كل أم كم هو متعب التسوق مع طفل صغير. حتى لا تجر طفلًا شقيًا في المتاجر ولا تغمرك عمليات الشراء ، يمكنك التسوق عبر الإنترنت ، وبالتالي لا توفر الوقت والجهد فحسب ، بل توفر المال أيضًا.
على سبيل المثال ، إذا لم تشتري واحدة ، ولكن ثلاث عبوات من حفاضات 96 قطعة ، فستمنحك معظم المتاجر خصمًا وسيكون الشحن مجانيًا.
يجب على أولئك الذين يفضلون زيارة المتاجر في الحياة الواقعية اختيار وقت لذلك عندما يكون هناك عدد أقل من الناس. في أيام الأسبوع ، يكون الوقت نهارًا ، وفي عطلات نهاية الأسبوع يمكنك الذهاب إلى السوبر ماركت مبكرًا ، عندما لا يكون الكثيرون قد استيقظوا بعد وغادروا المنزل.
- كيف تفعل كل شيء في إجازة الأمومة ، أو 10 قواعد للأم الشابة
- 8 وصايا لإدارة الوقت لأم شابة
- 10 طرق لجعل حياتك مع طفلك أسهل بدون مساعدة
- أين تجد الوقت لأمي: 6 نصائح
- من سيساعد أم عاملة؟
- 7 أجهزة منزلية تحتاجها كل أم
