التغذية السليمة بعد الولادة هي مفتاح الشفاء الناجح والسريع وتحسين الرضاعة. ومع ذلك ، لا يعرف الجميع كيف وماذا يمكن أن تأكل الأم خلال الأيام القليلة الأولى بعد ولادة الطفل.
لماذا من المهم التمسك بنظام غذائي؟
يتطلب التعافي بعد الولادة ، بغض النظر عن كيفية إجرائها ، تكاليف طاقة كبيرة. فقدت المرأة كمية معينة من الدم ، وهي متعبة ، ويجب تزويد بداية عمليات تنشيط إنتاج حليب الثدي بمصدر طاقة معين للجسم. سوف تساعد التغذية السليمة في تجديد الطاقة.
لكن من المستحيل تناول كل شيء على التوالي لسبب أن الأمعاء شهدت أثناء الولادة عبئًا كبيرًا ، وتعطل عملها مؤقتًا. سوف يساعد النظام الغذائي الصحيح على استعادة وظائفه الطبيعية بسرعة ، وتجنب الإمساك. هذا مهم بشكل خاص لأولئك الذين قاموا بالخياطة - النساء بعد الولادة القيصرية ، بضع الفرج.
من الصعب وغير السار الضغط مع اللحامات ، بالإضافة إلى ذلك ، هناك خطر من تباعد التماس. مع وضع ذلك في الاعتبار ، يجب أن تكون حركات الأمعاء لطيفة وغير مؤلمة قدر الإمكان. لن تتمكن من تحقيق ذلك من خلال استهلاك ما تريد.
يؤدي فقدان الدم بشكل طبيعي إلى تطور فقر الدم الوظيفي بعد الولادة. النظام الغذائي المعقول سيعوض أيضًا عن نقص الحديد.
إذا كان الطفل خلال اليومين الأولين يستهلك اللبأ بشكل أساسي ، ثم في اليوم الثالث ، ليس انتقاليًا ، ولكن حليب الثدي الحقيقي. في تكوينه ، ينعكس كل شيء تأكله المرأة بالتأكيد.... الآن الأم حديثة الصنع ليست مسؤولة فقط عن عملية الهضم والرفاهية ، ولكن أيضًا عن رفاهية الطفل وعملية الأيض.
بالطبع ، النظام الغذائي للمرأة في حالة المخاض بعد الولادة القيصرية يختلف عن التوصيات الخاصة بالمرأة التي أنجبت من الناحية الفيزيولوجية عبر الطرق الطبيعية.
ولكن بالنسبة للجميع ، هناك عدة مبادئ لنظام غذائي صحيح بعد الولادة:
- سلامة؛
- تنوع؛
- نظام الشرب الصحيح.
تعتبر الأطعمة التي لا تحتوي على مواد يمكن أن تسبب الحساسية لدى المرأة أو المولود الجديد ، وكذلك المضافات العطرية والمواد الحافظة المختلفة ، آمنة. تجدر الإشارة إلى أن يجب ألا يساهم الطعام في زيادة إنتاج الغازات في الأمعاء... النظام الغذائي المتنوع هو نظام غذائي يحتوي على جميع المواد والفيتامينات والمعادن الضرورية وكذلك الدهون والبروتينات والكربوهيدرات. يفضل أن يكون محتوى السعرات الحرارية في الطعام للأم المرضعة مرتفعًا.
يتم إيلاء اهتمام خاص لنظام الشرب ، خاصة في اليومين الأولين. فقدان الدم هو شرط يحتاج إلى تعويض. لهذا السبب من المهم شرب لتر ونصف من السائل على الأقل في اليوم الأول والثانيوبعد ذلك ، عندما يأتي الحليب ، قلل من السائل إلى 800 مل في اليوم. هذا مهم حتى لا تخلق شروطًا أساسية لزيادة الرضاعة ، والتي يمكن أن تسبب توسع اللاكتوز والتهاب قنوات الغدد الثديية.
التغذية في المستشفى متوافقة تمامًا مع هذه المبادئ الثلاثة. أي شيء تجلبه الأقارب إلى مستشفى الولادة يجب أن يفي أيضًا بالمتطلبات الأساسية.
النظام الغذائي بعد عملية الولادة الفسيولوجية
ما إذا كان من الممكن تناول الطعام مباشرة بعد الولادة ، ما هي الأطعمة التي يجب تناولها ، يعتمد على كيفية سير الولادة. إذا كانت خفيفة ، فيمكن للمرأة أن تأكل في غضون ساعات قليلة دون تقييد نفسها بشدة ، ولكن في إطار المنتجات المسموح بها ، والتي يمكن العثور عليها أدناه.
الولادة الصعبة ، المصحوبة بالتمزق أو بضع الفرج ، وفقدان الدم الكبير ، تفرض بعض القيود على تغذية المرأة التي تلد. لا يستحق الضغط مع اللحامات الموجودة في العجان ، وإلا فهناك خطر الإضرار بسلامتها ، لذلك لا يمكن أكل كل شيء. تعتبر البطاطس المهروسة والحبوب الخفيفة مفضلة. أي طعام صلب أو سميك يمكن أن يسبب الإمساك.
عندما تنتهي الولادة ، هناك عملية شديدة لانقباض الرحم. لمنع حدوث تداخل مع الأعضاء التناسلية عن طريق الحلقات المعوية المنتفخة ، من المهم عدم تناول أي شيء يمكن أن يؤدي إلى التخمر في الأمعاء.
من أجل عدم إجهاد الأمعاء التي تعاني بالفعل وظيفيًا ، من المستحيل تناول الخضار والفواكه النيئة في الفترة المبكرة (حتى 10 أيام). تزيد الأطعمة الدهنية جدًا من محتوى الدهون في حليب الأم ، ولا يمتلك الطفل بعد الإمدادات اللازمة من الإنزيمات لسهولة امتصاص الدهون.
الكل يجب أن تؤكل المنتجات بعد 3-4 أيام من عملية الولادة حصريًا معالجتها حرارياً... يُسمح بالعصيدة والبطاطس المهروسة والشوربات والتفاح المخبوز والكمثرى واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والجبن والكفير. يوصى بإضافة الخضار والفواكه النيئة تدريجياً إلى النظام الغذائي في موعد لا يتجاوز 30 يومًاعندما يتكيف الجهاز الهضمي للطفل ويصبح أقوى.
القاعدة الرئيسية هي لا شيء دهني ، مقلي ومدخن. يجب طهي جميع الأطعمة مسلوقة أو مطهية أو مخبوزة أو مطبوخة على البخار.
إذا كانت المرأة بعد الولادة لا تعرف ما إذا كان الزوج يعاني من حساسية تجاه أي أطعمة ، فقد حان الوقت للتحدث معه ومع والدته حول هذا الموضوع. غالبًا ما يرث الأطفال ردود الفعل التحسسية والاستعداد لردود الفعل السلبية للجسم تجاه بعض المواد. للحفاظ على سلامة طفلك ، من المهم التفكير في الأطعمة التي يجب تجنبها بسبب حساسية الوالدين.
وجبات الطعام تحتاج إلى تنظيمها بحيث يمكن للمرأة أن تأكل على الأقل ست مرات في اليوم ، ولكن في أجزاء صغيرة - في حدود 400 جرام في المرة الواحدة... مثل هذا النظام لن يساهم فقط في إنشاء الرضاعة الطبيعية ، بل سيكون أيضًا منصة ممتازة للتخلص من الوزن الزائد بشكل أسرع.
يوصى بإضافة منتجات جديدة واحدة تلو الأخرى وبكميات صغيرة. هذا مهم حتى يمكن ملاحظة ردود الفعل التحسسية المحتملة عند الأطفال في الوقت المناسب. إذا لم يكن هناك طفح جلدي أو مشاكل في الجهاز الهضمي عند الطفل خلال 24 ساعة ، فيمكن زيادة جرعة منتج الاختبار هذا. في حالة حدوث حساسية ، يجب استبعادها.
النظام الغذائي بعد الجراحة
يجب على النساء اللواتي أنجبن عن طريق الجراحة الحد من شهيتهن إلى حد كبير. تتطلب جراحة فتح البطن تعافيًا لطيفًا وطويل الأمد. من المستحيل عدم مراعاة تأثير الأدوية التي تم استخدامها للتخدير. يستمر عملهم لعدة أيام بعد ولادة الطفل.
يوصى بالصيام اليوم الأول من مؤتمر الأطراف. قبل العملية يتم عمل حقنة شرجية ، لذلك يجب أن تبقى الأمعاء فارغة لمدة 24 ساعة على الأقل حتى لا تضغط على الرحم المخيط.
الإمساك خطير أيضًا ، لذلك من الضروري "بدء" عمل الأمعاء بعد العملية بشكل تدريجي وسلس. يمكن شرب أول 24 ساعة بكمية لا تزيد عن 1.5 لتر من السائل، على سبيل المثال ، الماء النقي. يمكنك أيضًا تخفيفه ببضع قطرات من عصير الليمون. بحلول نهاية اليوم ، يوصى بتناول مرق قليل الدسم مصنوع من لحم البقر أو صدور الدجاج بدون توابل ، مع قليل من الملح أو بدون ملح ، في مغليتين.
في اليوم التالي ، يمكن إضافة البسكويت الأبيض إلى المرق المطبوخ في الفرن من الخبز الأبيض العادي ، والذي لا يحتوي على توابل. في اليوم الثاني ، يصبح النظام الغذائي أكثر تنوعًا بسبب تناول البطاطس المهروسة دون استخدام الزبدة والحليب وكذلك الشاي أو كومبوت. بحلول نهاية اليوم الثاني ، يُسمح عادةً بتناول اللحوم في علب لأغذية الأطفال.
بعد يومين ، يمكنك تناول العصيدة ، لكن يجب طهيها في الماء بدون زيت. لا ينبغي أن يؤكل الأرز والسميد. يمكنك إضافة شرحات البخار والكفير. في اليوم الرابع ، يمكن للمرأة بعد الولادة ، وفقًا لقواعد التغذية الطبية ، التبديل إلى قائمة عامة وتناول ما هو مسموح به لجميع النساء المرضعات..
لائحة البقالة
طاولة تقديم الطعام لأول 10 أيام
بالنسبة لبعض المنتجات وفئات المنتجات من الجدول أعلاه ، يتم رفع الحظر بعد شهر واحد. الجبن المعالج وأي طعام معلب والوجبات السريعة والنقانق والنقانق ولحم الخنزير والكاتشب والمايونيز والتوابل والفطر والمعلبات والمربيات والحمضيات ستظل محظورة.
من الجدير بالذكر أنه لا يمكنك تناول الأطعمة التي تزيد من تكوين الغازات. وهذا يشمل جميع البقوليات والخميرة والأطعمة التي تحتوي عليها ، بما في ذلك المخبوزات. أيضا ، لا يمكنك شرب الكفاس وأكل العنب والملفوف الأبيض.
نصائح مفيدة
تعتبر الأيام الأولى بعد الولادة مهمة جدًا لتكوين مناعة الطفل ، من أجل تكيفها ، لذلك يجب ألا تعقد المهمة الصعبة بالفعل للطفل ، وتغيير التركيب الكيميائي للحليب مع تغذيتك للأسوأ. حليب الأم ذو الجودة المناسبة هو عامل مهم في النمو الكامل للرضيع في أول 10-14 يومًا بعد الولادة. في الأسبوعين الأولين ، يجب إيلاء أكبر قدر ممكن من الاهتمام لقضايا التنظيم السليم لتغذية الأم المرضعة.
بادئ ذي بدء ، عليك أن تفهم ذلك لا يمكنك الجوعلأن هذا لا يساهم في فقدان الوزن أو الرضاعة الطبيعية. أيضا يجب ألا تجلس على نظام غذائي أحادي ينص على أيام صيام على منتج واحد... مع مثل هذا النظام الغذائي ، ستشعر الأم بالجوع والحزن ، ولن يتلقى الطفل جميع المواد التي يحتاجها من حليب الأم.
من الضروري التفكير في النظام الغذائي لعدة أيام مقدمًا - سيساعد ذلك في شراء المنتجات الضرورية وسيسهل مهمة اختيار الطعام لوجبة إفطار أو غداء معينة.
يجب أن تكون جميع المنتجات الخاصة بالأم المرضعة التي أنجبت قبل أيام قليلة ذات جودة عالية بشكل استثنائي وطازجة من الشركات المصنعة الموثوقة. لهذا السبب ، لا يستحق شراء الجبن المنزلي من دارشا للمزارعين للأم - فمن الأفضل أن تأخذ علبة من الجبن المنزلية في المتجر ، لأن البستانيين على جانب الطريق والداشا الخضراء ، إلى حد كبير ، ليسوا مسؤولين عن النضارة والجودة والامتثال للمعايير الصحية.
بعد مغادرة المستشفى ، من المهم أن تخطط على الفور لوجباتك للأيام القادمة.
كل شيء مخطط لتناوله يوميًا يجب تقسيمه إلى 6 حفلات استقبال. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن كل منها يجب أن يحتوي على البروتينات والدهون والكربوهيدرات. يجب أيضًا الانتباه إلى محتوى الفيتامينات والمعادن.
ليست هناك حاجة لزيادة تحميل المعدة قبل الراحة الليلية - يجب أن تكون الوجبة الخفيفة الأخيرة من اليوم خفيفة ، على سبيل المثال ، الجبن أو الفاكهة فقط. يجب تناول المزيد من الكربوهيدرات (الحبوب) في الصباح ، ومحاولة تناول المزيد من البروتين في فترة ما بعد الظهر والمساء.
للحصول على معلومات حول ما يمكن أن تأكله الأم المرضعة في الأيام الأولى بعد الولادة ، انظر الفيديو التالي.
