اكتسبت ثمار الأفوكادو شعبية فقط في السنوات الأخيرة ، في حين أن الفاكهة ذات المظهر الغريب وقعت على الفور في حب عشاق أسلوب حياة صحي. تركيبة الأفوكادو وقيمتها الغذائية مثيرة للاهتمام أيضًا ، وبالتالي غالبًا ما تتساءل النساء الحوامل عما إذا كان من الممكن إضافة الفاكهة إلى النظام الغذائي أثناء الحمل ، وما إذا كان ذلك سيضر. دعنا نحاول الإجابة على هذه الأسئلة في إطار هذه المقالة.
فوائد للنساء الحوامل
الأفوكادو فاكهة غريبة في الخارج ، وهذه الحقيقة هي التي تثير أكبر عدد من الأسئلة ، حيث يُعتقد أن المزيد من الفوائد للمرأة في "وضع مثير للاهتمام" ستأتي من الفواكه والخضروات "الخاصة بها ، أي الأقارب" ، والتي تنمو في منطقة الإقامة الدائمة في المستقبل. أمي.
في الواقع ، تم اعتبار الأصل الغريب للجنين مؤخرًا موانع لاستخدامه أثناء الحمل. ومع ذلك ، فقد تغيرت معايير منظمة الصحة العالمية إلى حد ما ، والآن هذه المنتجات التي قد تحتوي على مسببات الحساسية المحتملة ، على العكس من ذلك ، يوصى بها للأمهات الحوامل بكميات صغيرة ، حيث يُعتقد أنه بهذه الطريقة يتم تقليل مخاطر ولادة طفل مصاب بالحساسية بشكل كبير.
الأفوكادو غني بفيتامينات أ ، ج ، هـ ، المجموعة ب. يتم تقديم التكوين المعدني البوتاسيوم والمنغنيز والفوسفور والكالسيوم والصوديوم والنحاس والمغنيسيوم. في وقت مبكر من الحياة ، يمكن أن يكون الأفوكادو مصدرًا رائعًا حمض الفوليك - فيتامين مهم للغاية للتكوين الصحيح للجهاز العصبي المركزي للجنين. يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى عيوب الأنبوب العصبي ، وكثير منها لا يتوافق مع الحياة.
يقول الخبراء إن استخدام الأفوكادو يجب أن يكون حكيمًا وحكيمًا وحذرًا. من الصعب التكهن بما إذا كان سيكون قادرًا على التسبب في رد فعل تحسسي للأم الحامل. في الواقع ، حتى عدم وجود حساسية تجاه منتج معين لا يضمن على الإطلاق أنه بعد الحمل سيكون كل شيء كما هو. تبدأ المناعة في العمل في وضع مختلف ، وبالتالي قد تظهر ردود الفعل السلبية بشكل غير متوقع تمامًا.
تعتبر الأفوكادو رائعة لإشباع الجوع بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية. من حيث القيمة الغذائية ، يمكن أن تستبدل نصف الثمرة قطعة من اللحم بطبق جانبي. هذا ما تستخدمه النساء غالبًا عند خسارة الوزن "خداع" أجسادهن ، لكن أثناء الحمل مثل هذه "الحيل" غير مقبولة. لذلك ، من الضروري إدخال الأفوكادو في النظام الغذائي فقط عندما لا تكون هناك مشاكل مع زيادة الوزن وفقط كجزء من نظام غذائي معقد متكامل.
لذلك ، إذا كنت تريد حقًا قطعة من الأفوكادو ، يمكنك تناولها ، فلا يوجد حظر. لكن الفاكهة لا يمكن ولا ينبغي أن تكون أساس النظام الغذائي.
يمكن استخدام زيت الأفوكادو كإضافة لذيذة. يمكنك دائمًا ملء سلطة ، أطباق رئيسية معهم. يحتوي الزيت على نفس التركيب وغني بالفيتامينات والمعادن لا تقل عن اللب. يمكن دمج الزيت في أقنعة الشعر وفركه في الأظافر إذا ساءت حالتها أثناء الحمل.
زيت الفاكهة له استخدام آخر. يمكن تطبيقه خارجيا لعلامات التمدد. يصعب علاج علامات التمدد على الجلد ، ولكن يمكن الوقاية منه ، لذلك يمكن خلط المنتج بزيت الزيتون وتدليك مفيد للبشرة ، مما يزيد من مرونتها ويساهم في تشبع البشرة بالكولاجين.
يتكون ثلث الفاكهة من الدهون النباتية. هذا مهم للوقاية من تصلب الشرايين ، لتحسين امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون. تعمل الألياف الغذائية على تحسين التمعج المعوي ، وهو أمر مهم للوقاية من الإمساك.
فيتامين سي الموجود في الفاكهة سيدعم مناعة المرأة التي تضعف أثناء الحمل ، وستساعد فيتامينات ب على تطبيع تكوين الدم وعمل الجهاز العصبي.
منذ العصور القديمة ، يعتبر الأفوكادو ثمرة مجددة للنشاط ، مع استخدامه المنتظم ، وتحسين الذاكرة ، وزيادة الحيوية والأداء.
ضرر وموانع محتملة
يُمنع تناول الفاكهة في الخارج للنساء ذوات التاريخ التحسسي المرهق.
لا ينصح بشدة للأمهات الحوامل اللاتي لديهن حساسية من الحمضيات واللاتكس.
بالنسبة لأي شخص آخر ، إذا لم تكن هناك موانع أخرى ، فأنت بحاجة إلى البدء بقطعة صغيرة. إذا لم تكن هناك ردود فعل سلبية من الجهاز الهضمي والجلد بعد يوم واحد ، فيمكننا القول إن المرأة لا تعاني من عدم تحمل الأفوكادو الفردي.
لا تأكل أوراق الشجر ، ويحظر على الحامل أن تأكل مع الحجر. يحتوي على مواد سامة يمكن أن تسبب التسمم الغذائي والتسمم وشكل حاد من أشكال الحساسية المناعية. قشور الأفوكادو خطيرة أيضًا ، لذا تذكر أن تقشر الفاكهة.
لب الفاكهة غني بالسعرات الحرارية ، وبالتالي فإن اكتساب أرطال إضافية من خلال تناول الكثير من الأفوكادو سهل مثل تقشير الكمثرى. لا ينصح بالفاكهة للنساء اللواتي يعانين من السمنة أو يزيد اكتسابهن أثناء الحمل أكثر مما تتطلبه زيادة الوزن عند الولادة.
لا ينصح باستخدام الأفوكادو للنساء الحوامل اللاتي يعانين من أمراض الكبد والمرارة. ولكن مع مرض السكري وسكري الحمل ، يمكن للمرأة أن تأكل الأفوكادو بإذن من الطبيب المعالج ، وينصح بها بشكل خاص يضاف الملح إلى اللب.
كيف تستخدمه بشكل صحيح؟
إذا لم يكن لدى طبيبك أي شيء ضد شغفك بالأفوكادو ، فتذكر أن هذا علاج أكثر من كونه جزءًا من النظام الغذائي اليومي للأم. لكل يوم ، يجب أن تنص القائمة على وجود اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والأعشاب والفواكه والخضروات المحلية و "المحلية" والأفوكادو - في أيام العطلات.
الفاكهة الأجنبية يتناسب بشكل جيد مع مجموعة متنوعة من الأطعمة ويمكن إضافته إلى كل من شريحة السمك وسلطة الفاكهة.
تذكر فقط أنك بحاجة إلى الالتزام بالإجراء. يجب ألا تستهلك ثمرة واحدة ناضجة أكثر من 1-2 مرات في الأسبوع كحد أقصى.
يمكن استخدام زيت الأفوكادو في كثير من الأحيان. كصلصة سلطة دهنية لذيذة وصحية أو طبق ثاني بارد ، يمكن إضافته إلى النظام الغذائي حتى 3-5 مرات في الأسبوع. معظم الصلصات ممنوعة أثناء الحمل ، وهنا يمكنك عمل تناظرية ممتازة للمايونيز ببساطة عن طريق خلط زيت الأفوكادو وبضع قطرات من عصير الليمون.
في المراحل اللاحقة ، يتم النظر في استخدام زيت الأفوكادو طريقة فعالة لتجهيز العضلات والأربطة للولادة القادمة. القدرة على زيادة كمية الكولاجين مفيدة ليس فقط في الوقاية من علامات التمدد ، ولكن أيضًا لمنع التمزق في عملية الولادة.
يستخدم بعض الأشخاص مزيجًا من زيت الزيتون وزيت الأفوكادو لتدليك منطقة العجان في الثلث الثالث من الحمل - يعتبر هذا الإجراء أيضًا أحد الإجراءات الوقائية لمنع الدموع.
كيف تختار فاكهة ناضجة؟
سيكون الأفوكادو أثناء الحمل أكثر فائدة إذا تعلمت المرأة وأحبائها اختيار الفاكهة الناضجة المناسبة. الفاكهة غير الناضجة لا طعم لها ، وقاسية ، وتحتوي على عناصر غذائية أقل بكثير من الفاكهة الناضجة.
الفاكهة الجيدة لها قشرة متجانسة وسليمة ، والتي لا تظهر بقع بنية ورمادية عند الفحص البصري.
يشير وجود البقع إلى أن الجنين قد نضج بالفعل ، وأن هذه الفاكهة لن تكون مفيدة أيضًا للمرأة الحامل وطفلها.
الفاكهة الناضجة الجيدة ليست صعبة الملمس ولكنها ليست طرية جدًا أيضًا. الفاكهة السائبة هي علامة على نضج الثمار. إذا ضغطت بإصبعك برفق على قشرة ثمرة أفوكادو ، فسيتشكل انبعاج صغير على القشرة الناضجة ، والتي تستقيم بسرعة وتختفي. إذا تم حصاد الثمرة قبل نضجها ، فلن يكون هناك انحراف على الإطلاق.
إذا رأيت ثمرة أفوكادو بها ساق على المنضدة ، فحاول كسر القصبة نفسها. يشار إلى عدم النضج من خلال عدم القدرة على كسر القصبة. لون لحم الثمرة الجيدة أخضر. إذا كانت هناك ظلال بنية مرئية ، فإن الثمرة مفرطة النضج ، وبصفرة واضحة واضحة ، لم يكن لديها الوقت لتنضج.
أفضل الثمار التي ستحقق أقصى فائدة للمرأة الحامل تكون ممدودة قليلاً ، بينما الثمار المستديرة تمامًا هي أكثر علامة على أن الفاكهة مأخوذة من الشجرة قبل نضجها تمامًا
نظرًا لاستيراد الثمار ، يصعب أحيانًا العثور على ثمار ناضجة تمامًا في المتاجر الروسية. لا تيأس ، يمكنك شراء مثل هذه ، ولكن لا يجب عليك استخدامها على الفور ، فمن الأفضل الانتظار حتى تنضج... قد يستغرق هذا من 2 إلى 5 أيام. قم بتخزين الفاكهة في درجة حرارة الغرفة خلال هذا الوقت ، وليس في الثلاجة. يجب تغليف كل فاكهة في ورق أو مناشف ورقية.
