ثمار الحمضيات غنية بفيتامين C ولها أيضًا طعم ورائحة منعشة ومشرقة يحبها معظم الناس. لكن لا يعرف الجميع على وجه اليقين ما إذا كان من الممكن تناول هذه الفاكهة للحوامل. هناك العديد من الشائعات والأساطير حول الحمضيات ، وكلها ليست صحيحة.
هل من الممكن أم لا؟
تعتبر جميع ثمار الحمضيات تقريبًا صحية. يعتبر اليوسفي الحلو الدافئ والليمون الحامض والجريب فروت الغني والبرتقال مصدرًا غنيًا لحمض الأسكوربيك وكتلة من الأملاح المعدنية الضرورية لعمل جسم المرأة الطبيعي وتطور ونمو الطفل. وبشكل عام ، فإن الحظر الكامل على الحمضيات أثناء الحمل هو من مخلفات الماضي. كان يعتقد سابقًا أن تناول المرأة للأطعمة ذات الحالة التحسسية العالية ، والتي تشمل الفواكه الحمضية ، أمر غير مرغوب فيه أثناء انتظار الطفل ، لأن المواد الغذائية المسببة للحساسية في النظام الغذائي تزيد من احتمالية الإصابة بالحساسية لدى المولود بعد الولادة.
في السنوات الأخيرة ، قامت منظمة الصحة العالمية بمراجعة موقفها تجاه تغذية النساء الحوامل. بناءً على أبحاث العلماء ، تم وضع توصيات جديدة ، ويعتقد الآن ذلك على العكس من ذلك ، يساهم الاستهلاك المعتدل للأطعمة المسببة للحساسية في تكوين حالة حساسية طبيعية للطفل. بمعنى آخر ، من خلال تناول الفاكهة الحمضية ، تزيد احتمالية حدوث ذلك لن يصاب الطفل بالحساسية... لكن من المهم أن نفهم ذلك فقط كمية صغيرة من هذه الفاكهة ستكون آمنة ومفيدة. بالإضافة إلى ذلك ، ليست كل ثمار الحمضيات مفيدة بشكل متساوٍ للحوامل.
عند اختيار ثمار الحمضيات ، يجب على الأم الحامل أن تتذكر ذلك يعتمد خطر الحساسية المحتمل على المحتوى المحدد للزيوت الأساسية في فاكهة معينة. لن نثقللك بمعلومات غير ضرورية حول التركيب الكيميائي للحمضيات الفردية ، فقط قل أن اليوسفي يعتبر الأكثر خطورة بالنسبة للنساء أثناء الحمل.
بعد الفاكهة الحلوة الصغيرة ، يمكنك وضعها البرتقال والجريب فروت... يعتبر الأكثر أمانًا بين ثمار الحمضيات الأخرى ليمون. وبالتالي يُنصح النساء بالحد من البرتقال الحلو واليوسفي خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
لكن الليمون والجريب فروت ، إذا كانت المرأة نفسها لا تعاني من حساسية تجاههما ، يمكن تناولهما في أجزاء صغيرة طوال فترة الحمل.
ما هي فوائد الحمل؟
تنضج الثمار الغريبة بشكل رئيسي خلال فترة الشتاء ونقص الفيتامينات في روسيا. وإذا حدث الحمل على وجه التحديد خلال موسم البرد ، فعندئذ في أي مكان آخر ، إن لم يكن في الحمضيات ، يمكن للمرء الحصول على الفيتامينات الضرورية لكل من الأم الحامل والطفل. حمض الأسكوربيك ، الغني بجميع ثمار الحمضيات ، مفيد لتقوية جهاز المناعة. يتم كبح آليات الدفاع الطبيعية لجسم الأم الحامل من الأسابيع الأولى من الحمل بواسطة البروجسترون ، لأن هذا مهم للحفاظ على الجنين. لكن المرأة نفسها تصبح أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات والبكتيريا ، خاصة في موسم البرد. سيساعد تناول ثمار الحمضيات المشمسة باعتدال في الحفاظ على دفاعاتك الطبيعية نشطة.
لا تعد ثمار الحمضيات مصدرًا لفيتامين سي فحسب ، بل تعد أيضًا مصدرًا لحمض الفوليك ، وهو أمر مهم لتكوين الجهاز العصبي المركزي للجنين. لقد ثبت أن نقص هذا الفيتامين يلعب دورًا مهمًا في تكوين تشوهات الأنبوب العصبي للجنين. يحتوي البرتقال واليوسفي وحمضيات أخرى على فيتامينات أ ، هـ ، ك ، بوتاسيوم ، كالسيوم ، فوسفور ، أملاح حديد ومغنيسيوم. وتساعد هذه المجموعة على تقليل مخاطر الإصابة بفقر الدم ونقص كالسيوم الدم. يشارك فيتامين K في تكوين الدم ، والمغنيسيوم مهم للحفاظ على الأداء الطبيعي للجهاز العصبي للمرأة ، مما يجعلها تشعر بمزاج جيد بعد تناول ثمار الحمضيات.
هذه الفاكهة غنية بالألياف. يكاد يكون غير قابل للهضم ويمر عبر الجهاز الهضمي دون تغيير ، مما يساهم في حدوث تهيج ميكانيكي خفيف لجدران الأمعاء. سيكون الاستخدام المعقول لهذه المنتجات وسيلة ممتازة للوقاية من الإمساك. يسهل هضم الحديد الموجود في الحمضيات ، لذلك يوصى باستخدام هذه المنتجات للنساء المعرضات لخطر الإصابة بفقر الدم.
تساعد الزيوت الأساسية ، التي تعطي الحمضيات رائحة مميزة ، على النجاة من التسمم بسهولة أكبر في المراحل المبكرة.لأن طعم هذه الأطعمة والرائحة البسيطة يساعدان في التغلب على نوبات الغثيان. تعمل وفرة الأحماض العضوية على تحسين الشهية.
ستساعد شرائح قليلة من البرتقال أو الجريب فروت في تخفيف غثيان الصباح ، وستكون المرأة قادرة على تناول الإفطار بهدوء والشعور بالراحة.
ضرر وموانع محتملة
يمكن أن تكون ثمار الحمضيات ضارة إذا كان لدى المرأة تاريخ حساسية مرهق. هذا ينطبق على جميع أنواع الحساسية. إذا كانت الأم الحامل لا تنتمي إلى فئة من يعانون من الحساسية ، فلا ينبغي مخالفة الكمية الموصى بها. يجب أن يكون مفهوما أنه حتى السيدة السليمة التي لم تعاني من الحساسية من قبل قد تصاب باستجابة مناعية غير كافية للمنتج إذا أكلته بالكيلوغرامات. وبالتالي يجدر الالتزام بالقاعدة التي توصي الأم الحامل بتناول ما لا يزيد عن 1-2 فاكهة في اليوم.
تكمن الأخطار الأخرى للحمضيات في تركيبها الكيميائي وخصائصها. تذكر أن هذه الفاكهة غنية بالأحماض العضوية ، لذلك لا تأكلها للأمهات الحوامل اللواتي يعانين من التهاب المعدة مع ارتفاع حموضة عصير المعدة ، وتفاقم أي أمراض في الجهاز الهضمي ، والتهاب البنكرياس. لا ينصح باستخدام ثمار الحمضيات الحلوة للنساء المصابات بداء السكري أو شكله الحملي.
لكن الفواكه الحمضية الحامضة ، مثل الجريب فروت والليمون ، يمكن أن تأكلها النساء الحوامل المصابات بداء السكري. مع مراعاة التوصيات الشخصية للطبيب المعالج فيما يتعلق بكمية المنتج. تعتمد هذه التوصيات بشكل مباشر على مستويات السكر في الدم وفعالية العلاج التصحيحي.
يجب توخي الحذر من حقيقة أن المنتج ينتمي إلى مادة مسببة للحساسية للغاية. أكل الحمضيات قبل الحمل لم يسبب رد فعل سلبي ، هذا لا يعني على الإطلاق أنه بعد حدوث الحمل ، كل شيء سيكون كما هو. لذلك ، تناول الفاكهة في حالة عدم وجود موانع أخرى بكميات صغيرة و راقب حالتك وسلامتك بعناية - إذا تفاقم الأمر ، يجب التخلي عن الحمضيات أثناء الحمل.
كيف تستعمل؟
إذا كانت المرأة الحامل تريد حقاً ثمار الحمضيات ، ولكن هناك مخاوف وشكوك ، يجدر استشارة طبيبك والتحقق منه إذا كانت هذه المنتجات مقبولة في نظامك الغذائي. إذا لم يكن لدى الطبيب اعتراضات كبيرة ، فتذكر الاحتياطات.
- ابدأ بإدخال الفواكه الحمضية في نظامك الغذائي من أجزاء صغيرةلمشاهدة ردود الفعل التحسسية. إذا كان كل شيء على ما يرام ، فقم بزيادة كمية الفاكهة التي تتناولها تدريجيًا إلى 1-2 قطعة. في اليوم.
- يمكن أن تسبب وفرة من الأحماض العضوية في أي ثمار الحمضيات ضرر ملموس لمينا أسنان المرأة الحامل. لذلك ، بعد أن تأكل المرأة اليوسفي أو الجريب فروت ، اشطف فمها بالماء النظيف مع إضافة كمية صغيرة من الصودا أو المياه المعدنية.
سيساعد ذلك في تقليل مستوى الحموضة في فمك.
كيفية اختيار؟
اختر الفاكهة المناسبة لمائدة المرأة الحامل. تذكر ذلك لا ينمو البرتقال في روسيا ، والجريب فروت غريب بالنسبة لمناخنا. لذلك ، سيكون عليك شراء فواكه مستوردة. عندما يحتاج المنتجون إلى نقل الفاكهة لمسافات طويلة ، بالإضافة إلى إمكانية التخزين على المدى الطويل ، تتم معالجة المنتج بمواد كيميائية تساعده على الاحتفاظ بجاذبيته البصرية ونضارته لفترة أطول. يمكن أن تكون هذه الثمار خطرة على المرأة التي تستعد لأن تصبح أماً وكذلك لطفلها.
اختر الفواكه التي يتم جلبها من الولايات المتحدة الأمريكية ، وفواكه البحر الأبيض المتوسط والفاكهة الباردة المزروعة في مناطق قريبة من روسيا ، على سبيل المثال ، في أبخازيا. يتم حصاد هذه الثمار كاملة النضج ، بينما يحصد المنتجون من أجزاء بعيدة من العالم ، على سبيل المثال ، بيرو ، الفاكهة غير الناضجة حتى يتمكنوا من الوصول إلى المستهلك النهائي على الجانب الآخر من العالم.
لا يقول لون القشرة إلا القليل ، لكن الحجم في هذه الحالة مهم. اختاري فواكه صغيرة لكن ثقيلة للحوامل. إذا كانت الثمرة لا تشم رائحة ، فقد تم قطفها بالتأكيد قبل أن تنضج. فقط الثمار الناضجة تعطي رائحة رقيقة. من المهم معرفة موعد حصاد ثمار الحمضيات. الأكثر فائدة هي جمعت بين نوفمبر ويناير ، وهذه المعلومات متوفرة في المستندات المصاحبة لشحنة الفاكهة. البائع القانوني لديه مثل هذه الوثائق.
تلميحات مفيدة
يجدر الانتباه إلى العديد من التوصيات من المتخصصين.
- يمكن تناول ثمار الحمضيات بشكل منفصل وكإضافة للسلطات واللحوم والأسماك. تحب بعض النساء عصير البرتقال. في هذه الحالة ، من الأفضل أن تفعل ذلك بنفسك ، في المنزل ، من الفواكه الطازجة والناضجة. العصائر التي يتم شراؤها من المتجر مليئة بالمواد الحافظة وغنية بالسكر.
- تذكر أن المعالجة الحرارية تقضي على معظم الفيتامينات الموجودة في الحمضيات بشكل شبه كامل ، لذلك من الأفضل وضع شريحة من الليمون في الشاي عندما يبرد الشاي قليلًا ويكون اليوسفي الموجود في الكومبوت عديم الفائدة تقريبًا.
- تتناسب ثمار الحمضيات مع الفواكه الأخرى ، لذا لا تحد نفسك من خيالك. إذا لم تكن هناك موانع ، يمكنك صنع سلطات الفاكهة بأمان ، والاستمتاع بإضافة البرتقال أو اليوسفي إلى موس الفاكهة والعصائر الطازجة.
- يمكن وضع زيوت الحمضيات الأساسية على يدك أو منديل. سيكون استنشاقها مفيدًا أثناء نوبة الغثيان ، أينما وجدك هذا الهجوم. يمكنك إضافة بضع قطرات من زيوت الحمضيات أو مغلي القشور إلى الحمام ، مما يساعد على تخفيف التوتر والضغط وتنعيم الجسم وإعطاء القوة.
- إذا أصيبت المرأة الحامل ، على الرغم من جميع التدابير الوقائية ، بنزلة برد ومرضت ، فإن ثمار الحمضيات ستسهم في شفاءها المبكر.
يمكن إضافتها إلى الشاي وتناولها طازجة في الأشهر الثلاثة الأولى والثانية والثالثة.
للحصول على معلومات حول ما هو مفيد لتناول الطعام أثناء الحمل ، انظر الفيديو التالي.
