جاءت ثمار الكيوي إلى روسيا قبل بضعة عقود فقط ، لكنها وقعت في الحب على الفور. هذا ليس فقط منتجًا جميلًا يمكن استخدامه لتزيين الحلويات وسلطات الفاكهة ، ولكنه أيضًا فاكهة صحية جدًا. هل من الممكن استخدامه للنساء الحوامل وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح ، هذا المقال سوف يوضح.
فوائد للأمهات الحوامل
الكيوي أصله من الصين ، على الرغم من أن الثمرة حصلت على اسمها بسبب التشابه الخارجي مع جسم طائر الكيوي الذي يعيش في نيوزيلندا. الثمار شديدة العصير ذات اللحم الأخضر غير العادي غنية بالفيتامينات ، ومن بينها فيتامين سي الرائد الحقيقي ، حتى الآن ، يجادل علماء النبات في المكان الذي ينسبون فيه الكيوي إلى التوت أو الفاكهة. ويصر الأطباء في جميع أنحاء العالم بالإجماع على أن الفاكهة لها العديد من الخصائص العلاجية ، وبالتالي من الممكن تمامًا استخدامها لإطعام النساء الحوامل.
محتوى السعرات الحرارية للمنتج منخفض - يحتوي 100 جرام من المنتج على 61 سعرة حرارية. تحتوي الفاكهة على الكربوهيدرات ، وكمية صغيرة من البروتين ، ولكن لا تحتوي على دهون تقريبًا. يتم تمثيل الفيتامينات من قبل المجرة بأكملها تقريبًا فيتامينات ب ، كميات عالية من حمض الأسكوربيك - أكثر من 93 مجم لكل 100 جرام من المنتج. من بين المعادن الموجودة في لب الفاكهة وعصيرها الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم بكميات قليلة - الحديد. تزن ثمرة واحدة متوسطة الحجم حوالي 75 جرامًا ، بينما تزن الفاكهة الكبيرة ضعف الوزن.
يمكن تناول الكيوي طازجًا أثناء الحمل ، وسيكون هذا مفيدًا قدر الإمكان. يمكنك صنع المربى أو صنع الهلام أو إضافته إلى سلطة الفاكهة أو صنع عصير.
كمصدر للبوتاسيوم ، فاكهة الكيوي تساعد يستقر ضغط الدم ، والفاكهة مفيدة لنقص اليود. يُعتقد أن الاستهلاك المنتظم للكيوي يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان ، وكذلك أمراض القلب والأوعية الدموية. غالبًا ما تستخدمه النساء لفقدان الوزن ، نظرًا لأن إحدى خصائص الكيوي هي حرق الدهون بشكل فعال. الكيوي في النظام الغذائي للمرأة يقلل من مخاطر تجلط الدم.
يمكنك استخدام الفاكهة ليس فقط للطعام - فهي تغذي البشرة وتجددها ، وبالتالي غالبًا ما يتم تضمينها في أقنعة التجميل المصنوعة منزليًا. سيساعد هذا القناع أثناء الحمل على تقليل سطوع التصبغ والنمش ، كما سيعزز إنتاج الكولاجين ، وهو أمر مهم للوقاية من علامات التمدد.
الفاكهة ذات اللب الأخضر والبذور الصغيرة مفيدة لتطهير الجسم من السموم ، فهي تنشط الأمعاء بلطف ويمكن أن تكون وسيلة ممتازة للوقاية من البواسير ، يساعد في علاج الإمساك ، يزيد الشهية. ولكن في حالة الإصابة بفقر الدم ، لا فائدة كبيرة من الكيوي لزيادة الهيموجلوبين ، فمن الأفضل اختيار التفاح أو غيره من الفواكه والتوت ، والتي تشتهر بمحتواها العالي من الحديد. يساعد الكيوي في التغلب على الغثيان مع التسمم.
المبلغ المسموح به للمرأة الحامل هو زوجان من الأجنة متوسطة الحجم في الأسبوع. إذا لم تكن هناك جروح في الفم والمعدة تتحمل المنتج جيدًا ، يجدر تناول الكيوي بالقشر - فهو غني بشكل خاص بمضادات الأكسدة. يمكن إزالة النسالة غير المستحبة بفرشاة.
عند الحديث عن الفوائد التي تعود على جسم المرأة الحامل ، يجب ملاحظة النقاط التالية:
- الفواكه ، بفضل أملاح البوتاسيوم ، تساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم ، مما يساعد على التعامل مع الوذمة الخفيفة ؛
- يرتفع مزاج المرأة ويستقر بسبب وجود كمية كبيرة من المغنيسيوم وفيتامينات ب ؛
- يتم تجديد نقص اليود ، وتعمل الغدة الدرقية بشكل طبيعي ؛
- يزيد حمض الأسكوربيك ويحافظ على المناعة ويساعد على تقوية الأوعية الدموية ؛
- يتم الحفاظ على مستوى الكالسيوم في بلازما الدم بشكل كافٍ ، وهو أمر مهم لكل من الطفل وأمه ؛
- حمض الفوليك في التركيبة هو وسيلة لمنع التشوهات الخلقية في تكوين الأنبوب العصبي للجنين.
موانع وأضرار محتملة
إذا لم تأكل المرأة الكيوي مطلقًا ، فلا داعي للبدأ أثناء الحمل - لا يتم استبعاد خطر الحساسية ، لأن الجنين لا يزال غريبًا. حتى لو لم تكن المرأة تعاني من حساسية تجاه هذا المنتج قبل الحمل ، فمن الجدير بعد الحمل تجربة الفاكهة بعناية ، بدءًا من القطع الصغيرة ، ومراقبة حالتك بعناية. بعد بداية الحمل ، يتغير عمل الجهاز المناعي ، وأي مادة كان الجسم يتصورها سابقًا يمكن أن تصبح مسببة للحساسية.
لا ينصح بتناول الكيوي للنساء اللواتي يعانين من تاريخ حساسية مرهق - في الماضي كانت هناك نوبات حساسية تجاه الطعام والنباتات وغبار المنزل.
من المستحيل إدخال فاكهة مع اللب الأخضر في النظام الغذائي إذا تعطل الجهاز الهضمي للمرأة - خلال فترات تفاقم الأمراض المزمنة ، أثناء فترات الالتهابات المعوية ، والتسمم ، والتهاب البنكرياس ، والتهاب المعدة مع ارتفاع حموضة عصير المعدة. في هذه الحالة ، ستؤدي الفاكهة بالتأكيد إلى تفاقم المشكلة الحالية.
لا ينصح باستخدام الكيوي إذا كانت المرأة تعاني من تحص بولي ، لأن الفاكهة الغنية بالأحماض العضوية يمكن أن تؤدي إلى زيادة ترسب الملح. أيضًا ، يتم فرض حظر مؤقت على استخدام الفاكهة أثناء تفاقم التهاب المثانة.
يمكن للنساء الأخريات إضافة الفاكهة إلى نظامهن الغذائي. إذا كنت في شك ، يجب عليك استشارة طبيبك بالتأكيد.
استخدم قبل الثلث
في المراحل المبكرة (في الثلث الأول من الحمل) ، تتشكل أعضاء وأنظمة الجنين ، وتوضع المشيمة. خلال هذه الفترة ، كانت حاجة المرأة إلى حمض الفوليك عالية ، حيث يكون محتوى الكيوي أقل قليلاً من البروكلي. لذلك ، فإن المنتج مفيد جدًا للأم الحامل والطفل ، إذا لم تكن هناك موانع موصوفة أعلاه.
يجب أن تكون أكثر حرصًا مع فيتامين أ. يوجد الكثير منه في الكيوي. إذا كانت المرأة تتناول فيتامينات اصطناعية ، فلا يجب أن تأكلي الكثير من الكيوي ، مثل يمكن لجرعة زائدة من الريتينول في المراحل المبكرة أن تسبب تشوهات الجنين.
في الفصل الثاني ، يمكن للمرأة ، إذا كانت تحب هذه الفاكهة ، أن تزيد بأمان من كمية الفاكهة المستهلكة. بالإضافة إلى جميع الفوائد ، يساعد الكيوي في تنظيم وزن الجسم. غالبًا ما تبدأ النساء في منتصف الحمل (في الثلث الثاني من الحمل) ، عندما تتحسن صحتهن ، في تجربة شهية قوية ، وهنا يكون الكيوي مفيدًا ، خاصة إذا كانت المرأة تأكل الكثير من اللحوم. تساعد الإنزيمات النباتية على تكسير الدهون وتساعدك على هضم الطعام بشكل أسرع.
في المراحل المتأخرة ، عندما يكون الثلث الثالث من الحمل ، ستساعد الفاكهة في التغلب على الوذمة الخفيفة ، والإمساك ، الذي غالبًا ما يعذب النساء قبل الولادة.
تذكر أنه لا يجب عليك تناول الكيوي في نفس الوقت مع ملين ، يمكنك الحصول على تأثير قوي للغاية ، ومن ثم لا يمكن تجنب الإسهال.
نصائح مفيدة للاستخدام
لكي يكون الكيوي مفيدًا وليس ضارًا ، يجب عليك الالتزام ببعض القواعد البسيطة:
- لا تأكل الفاكهة على معدة فارغة - يمكن أن تسبب وفرة من أحماض الفاكهة تغيرًا في حموضة عصير المعدة ، وتسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي ؛
- إذا كنت لا تحب الفاكهة الطازجة ، فلا تجبر نفسك على تناولها ، يمكنك صنع عصير الفاكهة ، وصنع الكيوي المهروس بالعسل ، إذا لم تكن لديك حساسية من العسل (لاحظ أنه عند التجميد ، إضافة الكيوي إلى الأطباق الأخرى ، لا تُفقد الخصائص المفيدة للفاكهة تقريبًا) ؛
- لا تتجاوز الكمية الموصى بها ، الإفراط في الأكل يمكن أن يسبب عسر الهضم والحساسية.
عند اختيار الكيوي لنظام غذائي للمرأة الحامل ، يجب إعطاء الأفضلية للفواكه الصغيرة والمتوسطة الحجم. يجب أن يكون قشرها مستويًا ، غير تالف ، بدون خدوش ، خدوش ، شقوق.
تزيد الفاكهة غير الناضجة من احتمالية حدوث اضطرابات في عمل المعدة والأمعاء ، وبالتالي يجب تناول الكيوي الناضج فقط. إنها كثيفة ، خضراء داكنة اللون أو بنية قليلاً. لا تنسَ أن تشم الفاكهة - إذا كانت جيدة وناضجة ، فإن رائحة الحمضيات الرقيقة يمكن تمييزها بوضوح. رائحة الفاكهة الناضجة مثل عنب الثعلب المخمر ، والفواكه غير الناضجة تكاد لا تشم أي شيء.
تظل ساق الفاكهة الجيدة جافة ؛ وتقشر الزغب قليلًا عند تمرير إصبعك على القشرة. إذا كانت الفاكهة لا تلبي هذه المتطلبات ، فمن الأفضل عدم تناولها لتجنب العواقب السلبية.
الكيوي من الإنتاج الأجنبي لا يستحق الشراء في روسيا... هذه الثمار ، بالطبع ، أجمل وأكبر ، لكن لتخزينها لفترة أطول يتم معالجتها بالمواد الكيميائية. لذلك يمكن أن تكون مثل هذه الفاكهة خطرة ، خاصة إذا كانت المرأة تفضل أكل الفاكهة مع القشر.
من الأفضل إعطاء الأفضلية للفواكه التي تزرع في إقليم كراسنودار. ليست هناك حاجة لمعالجتها لقربها من أماكن البيع. علاوة على ذلك ، في إقليم كراسنودار في السنوات الأخيرة ، تم جمع محاصيل قياسية حقًا من الفاكهة اللذيذة والعصيرية ، والتي ستجلب الكثير من الفوائد للأم والطفل الذي لم يولد بعد.
