في عملية الحياة ، نادرًا ما نفكر في أهمية التنفس. نتنفس فقط ، إنه رد فعل ، إنه مألوف وبسيط. في الواقع ، يمكن للتنفس أن يفعل أكثر بكثير من مجرد تبادل الغازات. على وجه الخصوص ، يمكن أن تساعد بعض تقنيات التنفس في علاج الأمراض الخطيرة ، والتأثير على عمل الأعضاء الداخلية ، وحتى تقليل الألم. هذا هو السبب في أنه من المستحسن أن تتنفس المرأة بشكل صحيح أثناء الولادة. سنخبرك في هذا المقال كيف تتنفسين بشكل صحيح أثناء الولادة لتخفيف حالتك وجعل طفلك أكثر استقرارًا.
كيف يؤثر التنفس؟
حتى الأطفال يعرفون أن طريقة الشهيق والزفير تؤثر على صحتهم. إذا كنت تجري لفترة طويلة وتتنفس بعمق من خلال فمك ، فستريد أن تنام بشدة ، وإذا كنت تتنفس "مثل الكلب" في أنفاس قصيرة ، فسوف يدور رأسك. يمكن أن تؤدي طريقة التنفس إلى إبطاء أو تسريع ليس فقط تبادل الغازات ، ولكن أيضًا عملية التمثيل الغذائي.
مع التنفس الهادئ والمحسوب والعميق المعتدل ، فإن جميع أنسجة الجسم مشبعة بالأكسجين ، ونتيجة لذلك تبدأ في العمل بشكل صحيح ، تسترخي العضلات. وقد لاحظ الأطباء في العصور القديمة تأثير تقنيات وطرق التنفس. تعتمد العديد من التقنيات المساعدة في الطب النفسي والعلاج النفسي والعلاج الطبيعي على تغيير إيقاع التنفس وعمق الإلهام. يطلب أطباء التوليد وأمراض النساء أيضًا التنفس بشكل صحيح.
يمكن أن يساعد الاستنشاق والزفير المنتظمان في الولادة ، لأنه مع التنفس السليم ، يتحقق التراكم الكافي للأكسجين في جسم الأم. هذه وسيلة ممتازة للوقاية من نقص الأكسجة الجنيني أثناء الولادة - وهي حالة خطيرة على الطفل. يجب أن يتلقى الطفل أثناء عملية الولادة ، وهو اختبار جاد بالنسبة له ، حتى النهاية - قبل قطع الحبل السري ، كمية كافية من الأكسجين من دم الأم.
إذا صرخت امرأة وتنفسها بشكل عشوائي ، فإنها تستخدم الأكسجين ، وتبدأ أعضائها في تجربة الجوع بالأكسجين. علاوة على ذلك ، لا يمكنها توفير الكمية المطلوبة من الغاز الحيوي لطفلها.
باستخدام تقنية التنفس الصحيحة ، تكتسب المرأة بعض السيطرة على حالة العضلات - يسهل عليها الاسترخاء ، مما يقلل من الألم ، كما أنه يسرع من عملية الولادة ، حيث لا توجد مشابك وانسداد عضلي. عندما يتشبع الدم بما فيه الكفاية بالأكسجين في جسم المرأة ، يتم تنشيط إنتاج الإندورفين ، والذي لا يمتلك فقط القدرة على رفع الحالة المزاجية ، ولكنه أيضًا مسكن طبيعي فعال للألم.
التنفس الصحيح يجعل الدفع أكثر فعالية ، ونتيجة لذلك ، يولد الطفل بشكل أسرع ، ويقل خطر التمزق. إن مستوى التوتر ومخاوف الولادة لدى المرأة أثناء المخاض ، والتي تتنفس كما ينبغي ، أقل بكثير. نتيجة لذلك ، فإن المرأة التي تلد لديها سيطرة أفضل على عواطفها ، واتصال أفضل بفريق التوليد.
يتم تضمين تقنيات التنفس عند الولادة في التحضير للولادة. في أوقات مختلفة ، تمت دراستها من قبل العديد من الأطباء والعلماء. اليوم ، تتنفس جميع النساء في المخاض في العالم وفقًا لطريقة طبيب التوليد الفرنسي فرناند لاماز ، الذي صاغ أساسيات تخفيف الآلام الطبيعية أثناء الولادة. ومن المعروف أيضًا أن أساليب بختيريف ولوري أصبحت أساسًا متينًا لنظام لاماز. في روسيا ، يحظى التنفس وفقًا لطريقة الدكتور ألكسندر كوباسا بشعبية كبيرة.
يمكنك ويجب عليك التعرف على التقنيات والتمارين حتى أثناء فترة الحمل - يتم تدريس أساسيات هذه التقنيات في دورات للأمهات الحوامل ، والتي تعمل مجانًا في كل عيادة ما قبل الولادة.
حتى إذا لم يكن لدى المرأة وقت لحضور هذه الفصول ، فهناك العديد من دروس الفيديو التي يجب عليك بالتأكيد استخدامها من أجل التمرين.
إذا كانت الأم الحامل ستجري مثل هذا التدريب حتى أثناء الحمل ، فلن يكون لديها أثناء الولادة أسئلة حول كيفية ووقت الشهيق والزفير.
التقنيات الأساسية
أثناء الولادة ، تمر المرأة باستمرار بعدة فترات من المخاض - تقلصات ، ومحاولات ، وولادة المشيمة. في كل فترة ، سيكون التنفس مختلفًا وسيحقق أهدافًا مختلفة. قبل إتقان خصائص الاستنشاق والزفير لكل مرحلة من مراحل المخاض ، يجب أن تبدأي التدريب من خلال تدريب نفس أساليب الاستنشاق والزفير.
في الحياة اليومية ، نتنفس بسطحية ، دون أن نوليها أهمية كبيرة. في الوقت نفسه ، يمكننا أن نتنفس بصدرنا وبطننا بأي ترتيب عشوائي. لا يمكنك التنفس بهذه الطريقة أثناء الولادة. لتبسيط الحركات الانعكاسية ، تحتاج إلى إتقان أنواع التنفس التالية على مراحل.
بطن - بينما يظل الصدر بلا حراك عمليًا ، ترتفع المعدة فقط عند الاستنشاق. يمكن للمرأة أن تتحكم في العملية بيديها. يوضع أحدهما على البطن براحة اليد ، والآخر على الصدر. بينما تشاهد المرأة الحامل فيلمًا ، يمكنها ممارسة الرياضة جيدًا. يجب أن تظل اليد على الصدر بلا حراك.
- الثدي - مرة أخرى ، تأتي راحتان للإنقاذ ، لكن المتطلبات معكوسة - يجب أن يرتفع الصدر ، ويجب أن يظل الصفاق هادئًا.
- مشترك - في هذا النوع ، يتأثر الصدر والبطن. - الشهيق - يرتفع الصدر ، والزفير - ترتفع المعدة ، ثم يستنشق من المعدة ، ثم الزفير - بالصدر. عليك أن تتخيل أن الهواء يمر من أعلى إلى أسفل ويعود بسهولة ، بحرية ، في موجات. سيكون الأمر صعبًا في البداية ، لكنه سينجح تدريجيًا بالتأكيد.
- نحن نوفر الأكسجين - هذه التقنية مفيدة في فترة الولادة الشاقة ، حيث تحتاج المرأة إلى توفير الهواء في رئتيها لضمان قوة الدفع. عند التدريب ، يجب أن تتنفس معًا ، ولكن بشكل غير متساو. إذا كان التنفس المشترك المعتاد يعني نفس مدة الشهيق والزفير ، فيجب أن يكون الزفير في الوضع الاقتصادي ضعف مدة الشهيق.
- في كثير من الأحيان وجزئي - أنفاس قصيرة وحادة داخل وخارج الصدر ، من النوع السفلي والمجمع. ستساعد هذه الطريقة في تخفيف الانقباضات. تعتبر التمارين الشائعة لمساعدتك على إتقان التقنية بسيطة ومعروفة. هذه هي "نفس الكلب" ، وكذلك "شمعة" و "شمعة كبيرة". ليست هناك حاجة لمعرفة كيفية التنفس مثل الكلب ، فنحن جميعًا نعرف هذا منذ الطفولة ونستطيع ذلك. "الشمعة" - شهيق قصير ونفس الزفير (هكذا يطفئ الشخص لهب الشمعة). "الشمعة الكبيرة" هي شهيق طويل وسلسلة من الزفير الحاد القصير (هكذا يطفئ الشخص عدة شموع واقفة في مكان قريب).
- تعلم الدفع - ستكون هذه التقنية مساعدة لا غنى عنها للمرأة أثناء المخاض عند المحاولة. لكن عليك دراستها بحذر. يجب أن تتخيل المرأة أن بالونًا دائريًا يظهر داخل الصدر عند التنفس بعمق من صدرها. المهمة التي يأمر بها طبيب التوليد هي "دفع" كرة وهمية إلى أسفل على الرحم من الأعلى. يتم الزفير عندما لا تكون هناك قدرة فسيولوجية على حبس الهواء بالداخل.
يمكن تكرار هذه التقنيات في أي موضع من الجسم وفي أي وقت. حتى التدريب لمدة 10 دقائق في اليوم سيكون له تأثير بالتأكيد. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر تمارين التنفس مفيدة جدًا أثناء الحمل.
بداية المخاض
مع ظهور الانقباضات الأولى ، يبدأ عنق الرحم في الانفتاح. يمكن أن تؤثر المشابك العضلية والخوف والذعر في هذه الحالة سلبًا على حالة عنق الرحم. لذلك ، بعد أن وجدت تقلصات منتظمة في نفسك ، فمن الأفضل الاسترخاء والاستمتاع بمزاج إيجابي والبدء في حساب الانقباضات والتنفس بشكل صحيح.
تسمى فترة المخاض المرحلة الأولى من المخاض. وهي ، بدورها ، تتكون من مرحلة كامنة ونشطة وانتقالية. في المرحلة الكامنة ، تكون الانقباضات نادرة جدًا - فهي تتكرر مرة كل نصف ساعة تقريبًا ، وهي ليست مؤلمة. خلال هذه المرحلة ، يمكن للمرأة أن تكون في المنزل. يجب أن تذهب إلى المستشفى عندما تبدأ الانقباضات في التكرار مرة كل خمس دقائق.
في المنزل ، بالإضافة إلى احتساب الفترة الفاصلة بين الانقباضات ، تحتاج إلى الراحة. يمكنك المشي والجلوس والوقوف ولكن الكذب لا ينصح به. في وضع رأسي ، تفتح الرقبة بشكل أسرع تحت تأثير ضغط رأس الطفل والجاذبية. لذلك ، يمكنك شرب الشاي بأمان ، وإعداد البرش لزوجك لعدة أيام مقدمًا. في الوقت نفسه ، لا تنس أن تأخذ أنفاسًا محسوبة وعميقة وزفيرًا سلسًا ومدروسًا.
يساعد التنفس المشترك في مرحلة الانقباضات الكامنة المرأة أثناء المخاض على الاسترخاء قدر الإمكان في الفترات الفاصلة بين الانقباضات ، مما يساعد على تخفيف التوتر والخوف والتوتر. منذ بداية الولادة ، يبدأ الطفل في تلقي كمية كافية من الأكسجين من دم المشيمة.
مع زيادة تقلصات الرحم ، ستكون هناك حاجة للتنفس بشكل أعمق في وضع الاقتصاد. للسيطرة على النسب الزمنية الصحيحة للشهيق والزفير ، تحتاج المرأة أن تعد لنفسها عقليا إلى ثلاثة عند استنشاق الهواء وإلى خمسة عند الزفير. حتى تتمكن من التنفس حتى اللحظة التي يتوقف فيها عن إحداث راحة كبيرة.
تتطلب الانقباضات النشطة التي ستجد امرأة في المستشفى إذا وصلت في الوقت المحدد طريقة مختلفة قليلاً للتنفس. في هذه المرحلة ، تتكرر الانقباضات كل 3-4 دقائق ، وتستمر لمدة 45-50 ثانية. يبدأ الرحم في الانفتاح بشكل مكثف أكثر من ذي قبل. سيُطلب من المرأة معرفة الأوضاع المريحة المسموح بها لتسهيل الانقباضات. من المهم الاستمرار في التنفس في وضع توفير الأكسجين.
من المستحسن أن "تتنفس" أقوى تقلصات مع أنفاس قصيرة من خلال الفم - "مثل الكلب" ؛ يمكنك أيضًا البدء في استخدام تقنيات "الشمعة" و "الشمعة الكبيرة".
في حالة الانقباضات ، يتم نطق مزيج من تقنيات التنفس مع حروف العلة "i" و "y" في الزفير. إذا حدثت الولادة مع شريك ، يتم الجمع بين التنفس ووضعيات الشريك لشخصين وتدليك منطقة العجز. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشريك الذي كان على دراية بقواعد التنفس مسبقًا سيكون قادرًا على التحكم بشكل إضافي في أن المرأة أثناء المخاض تقوم بالتمارين في الوقت المناسب وبطريقة إيقاعية.
أثناء الانقباضات الانتقالية ، التي تؤدي إلى أقصى توسع لعنق الرحم ، تظل تقنية التنفس بين الانقباضات اقتصادية ، وخلال فترة الانقباض ، يمكنك التنفس سريعًا وفجأة من خلال الفم.
هناك تأثير إضافي للالتزام بالتقنيات أثناء المخاض يكمن في حقيقة أن المرأة في المخاض تركز اهتمامها ليس على بداية تشنج العضلات التالي ، وليس على الألم ، ولكن بشكل مباشر على أداء تمارين التنفس. يصبح سلوك الأم أكثر هدوءًا.
إذا تم اتباع جميع التوصيات ، فلا داعي في معظم الحالات لاستخدام أدوية التخدير ؛ يمكن للمرأة أن تتعامل مع الألم بمفردها.
محاولات
المحاولات هي فترة مهمة ومسؤولة للولادة. يبدأ الطفل في دخول الجهاز التناسلي من خلال عنق الرحم المفتوح. يمكن أن يؤدي السلوك المحموم للمرأة خلال هذه الفترة ، وتجاهل متطلبات طبيب التوليد ، إلى محاولات عفوية وفي النهاية إصابة الرأس والدماغ والعمود الفقري العنقي للطفل ، وتمزق عنق الرحم والجهاز التناسلي والعجان.
وصفنا صعوبة التنفس أعلاه. في غرفة الولادة ، حيث ستتم هذه المرحلة والمرحلة اللاحقة من الولادة ، من اللحظة التي تبدأ فيها فترة المخاض ، سيكون أطباء التوليد والطبيب مع المرأة باستمرار. بمجرد أن يعطي طبيب التوليد الأمر بالدفع ، ستحتاج المرأة إلى التنفس بعمق من صدرها ، وحبس أنفاسها و "دفع" الطفل للخارج بالحجاب الحاجز المستدير.
من المستحيل الزفير بحدة ، لأن إطلاق الحجم الكامل للهواء سيجعل الجهد نفسه غير فعال - سيتحرك الطفل قليلاً أو يبقى في مكانه. تحتاج إلى الزفير بسلاسة استثنائية.
غالبًا ما تُظهر الأفلام نساء في المخاض يصرخن أثناء فترة الدفع. تقبل معظم النساء هذه الصورة على أنها حقيقية ويكررن هذا النمط من السلوك دون وعي. ونخبرك خاصة بالنسبة لهم: لا يمكنك الصراخ أثناء المحاولة. هذا يؤدي إلى فقدان سريع للأكسجين والقوة. إلى جانب ذلك ، لا يترافق البكاء مع التنفس الصحيح. وإذا اخترت شيئًا واحدًا ، فإن التنفس من جميع النواحي يكون أكثر فائدة وضرورة. يزيد البكاء من احتمالية الإصابة بنقص الأكسجة لدى الجنين ، ويعاني الطفل في قناة الولادة الضيقة بالفعل من صعوبة.
يزيد الصراخ من احتمالية التمزق ، حيث يجهد الجزء السفلي من العضو التناسلي الأنثوي أثناء الزفير القسري والصراخ ، بينما يمكن أن يكون الجزء العلوي من الرحم (أسفله) في هذه اللحظة في أي مرحلة من الانقباض.
المرأة التي تصرخ لا تستطيع أن تفهم ما يقوله لها الأطباء. تتدخل في الصراخ ليس فقط في عمل الطاقم الطبي ، ولكن أيضًا في ولادة طفلها.
ولادة المشيمة
ستكون المرحلة الأخيرة من المخاض هي ولادة المشيمة. عادة ما تولد الولادة بعد نصف ساعة إلى ساعة. في الوقت نفسه ، تستأنف الانقباضات ، لكنها لم تعد مؤلمة جدًا. تحتاج المرأة في المخاض إلى دفع نفسها بضع مرات فقط ، عندما تبدأ المشيمة التي ابتعدت عن جدران الرحم في مغادرة تجويف العضو التناسلي. يتم ذلك أيضًا بأمر من طبيب التوليد. في هذه الحالة ، يتم استخدام التنفس القسري.
بعد ولادة "مكان الطفل" ، يمكن للمرأة أن تبدأ في التنفس حسب رغبتها ، لأنه مناسب لها. عادة ، في فترة المخاض اللاحقة ، يوصي الخبراء بالعودة إلى التنفس الهادئ والقياس الذي استخدمته المرأة طوال فترة المخاض الأولية الكامنة بأكملها.
"بحسب كوباس" ، أو على طريقة ألكسندر كوباسا
بين النساء ، يُطلق على طريقة طبيب التوليد الروسي اسم "حسب كوباس" ، لكن الأصح أن نسميها طريقة ألكسندر كوباس. طبيب أمراض النساء ، الذي أصبح معروفًا على نطاق واسع كمحفز لتخفيف الآلام الطبيعية أثناء المخاض ، أنشأ دورة تدريبية كبيرة ستساعد النساء على الاستعداد للولادة ، بما في ذلك بمفردهن. وفقًا لبرنامج Kobasy ، تُعقد الفصول في دورات للأمهات الحوامل.
الدورة كبيرة وممتعة. من الصعب أن نتحدث عنها باختصار. تذكرنا النصيحة الرئيسية لأخصائي النساء في المخاض من نواح كثيرة بطريقة الفرنسي لاماز ، مع الاختلاف في أن الطبيبة الروسية اقترحت نقل كل تمرين تنفس إلى حساب حتى تكون المرأة نفسها أكثر راحة وستكون هناك أخطاء أقل.
نمط التنفس أثناء الولادة وفقًا لكوباس يبدو لفترة وجيزة هكذا.
- بداية المخاض - نتنفس بشكل متساوٍ ومتساوٍ ومنتظم مع شهيق طويل وزفير طويل سلس. أثناء الاستنشاق ، عد عقليًا إلى أربعة ، أثناء الزفير - أيضًا.
- مع تقلصات نشطة - يجب "مواجهة" كل قتال مسلحة بالكامل. بمجرد أن يبدأ توتر الرحم في "الحزام" ، تأخذ المرأة نفسًا بطيئًا من خلال أنفها وببطء وببطء تعد نفسها إلى أربعة. يتباطأ الخروج ويتم تنفيذه في وضع التكنولوجيا الموفرة للطاقة - لا نعد حتى أربعة ، ولكن حتى ستة. في ذروة الانقباض ، نتنفس كثيرًا من خلال الفم. إذا جف اللسان ، فأنت بحاجة إلى لمس طرف لسانك للحنك ودغدغة طفيفة - سيتم إنتاج المزيد من اللعاب وسيتراجع الفم الجاف على الفور.
- فترة العرق - نفس عميق من خلال الفم واحتباس الهواء والجهد الإجباري الموجه لأسفل مباشرة إذا بدأت المرأة بالضغط على "الأعلى" ، لا يتم استبعاد النزيف في الرأس وجلد الوجه والعينين. بعد ولادة الرأس ، لا ينصح أولكسندر كوباسا باستخدام التنفس المشدود.
المراجعات
تعتبر مراجعات تقنيات التنفس أثناء الولادة إيجابية للغاية. علاوة على ذلك ، حتى أولئك النساء اللواتي لم يكن لديهن فكرة عن قواعد التنفس ، ولكنهن طبقنها بشكل حدسي (في الماضي كانت هناك تجربة لممارسة الغناء ، على سبيل المثال) ، أنجبن بشكل أسرع وبدون ألم.
يدعي العديد من الأشخاص الذين ولدوا أن تقنيات التنفس هذه لها مستقبل عظيم ، لأنه يمكنك استخدام مثل هذه الأساليب ليس فقط أثناء الولادة ، ولكن أيضًا في أي موقف بعدهم ، على سبيل المثال ، لتجميع نفسك بسرعة ، وليس بدء فضيحة ، لتخفيف الصداع و التعب بعد يوم عمل وحتى لتخفيف آلام الأسنان والبطن الناجم عن مشاكل الأمعاء.
يلاحظ البعض أنهم أثناء الولادة نسوا تمامًا ما درسوه في الدورات ، وأصبح التنفس مضطربًا. هناك من يجادل بأن ألم الولادة لا يمكن التغلب عليه بأي تنفس ويدعو إلى التخدير الدوائي
أولئك الذين جربوا طريقة التنفس لتخفيف آلام الولادة الطبيعية واثقون من أن هذه هي أفضل طريقة للولادة دون دواء أو إصابة الشيء الرئيسي هو عدم الكسل والاستعداد بشكل جيد حتى أثناء الحمل.
للتنفس أثناء الولادة ، تمارين مع مدرب ، والتحضير للولادة ، انظر الفيديو التالي.
