الولادة بدون ألم حاد ودموع: تحضير الذات

تحلم كل امرأة حامل بجعل الولادة أسهل ، وخالية من الألم الحاد الذي لا يطاق ، بحيث لا يعاني الطفل ولا المرأة من صدمة الولادة. هذا ليس من الصعب تحقيقه كما يبدو. الولادة السهلة ليست هدية من السماء ، ولكنها نتيجة الإعداد المناسب. كيف تستعد للولادة بدون ألم وخوف ودموع بمفردك ، سنخبرك في هذا المقال.

ما الذي يمنع الولادة بسهولة؟

هناك برامج خاصة لتحضير الوقاية النفسية للحوامل من أجل ولادة سهلة وغير مؤلمة. نعم ، سمعت الحق. حقا يمكن تعلمها وتعليمها.

كرس البروفيسور بختيريف والدكتور لوري الكثير من الوقت للبحث في هذا الاتجاه ، وقد تم تحسين الطريقة من قبل طبيب التوليد الفرنسي فرناند لاماز. في نسخته ، وصلت تقنية الولادة السريعة وغير المؤلمة إلى الأطباء والمرضى المعاصرين. كل هؤلاء الخبراء ، الذين كانوا مناصري العلم ، كانوا على يقين من أن هناك أسبابًا تمنع المرأة من الولادة بسهولة ، دون دموع ، وبدون إصابات ، وبدون آلام مبرحة.

لطالما اعتبر غياب هذه الأسباب بين بعض ممثلي قبائل آسيا وإفريقيا وأمريكا اللاتينية مفتاح نجاح الولادة المستقلة ، والتي غالبًا ما تأخذها المرأة في المنزل.

إذن ما الذي يمنع المرأة العصرية من الولادة بسهولة ودون مضاعفات؟ بادئ ذي بدء ، الخوف.

يتم غرسها في الفتاة منذ الطفولة ، يدعمها الرأي العام والقوالب النمطية والأفلام والكتب. يستقر الخوف بقوة في العقل الباطن ويمنع المرأة من الاسترخاء. على المستوى الجسدي ، يسبب الخوف المشابك العضلية ، مما يؤدي إلى زيادة متعددة في الألم وتباطؤ في الانقباضات والمحاولات. يساهم الخوف في إثارة قشرة المخ ، والتي تعتبر السبب الرئيسي لألم المخاض.

قبل الولادة بفترة وجيزة ، يتخلص رحم المرأة من الألياف العصبية الزائدة. الطبيعة نفسها تخلق ظروفًا تجعل الولادة أكثر أمانًا. لكن المرأة المثقفة والقراءة جيدًا ، بعد أن سمعت ما يكفي من القصص عن الآلام الرهيبة ، تقلل من جهود الطبيعة إلى لا شيء ، مما يثقل كاهل ولادتها بالخوف والذعر.

المرأة غير المستعدة نفسياً لولادة طفل ، وهي خائفة ، أكثر عرضة عشر مرات للإصابة بالتمزق أثناء الولادة ، وإصابة الطفل بصدمة نفسية ، ومضاعفات من ضعف القوى العاملة ، حيث يجب إجراء عملية قيصرية ، وعمليات التهابات ما بعد الولادة بسبب المخاض الصعب والمطول ...

لا تخشى النساء الألم فحسب ، بل يخافن أيضًا من المجهول إذا لم يكن لديهن معلومات كافية عن تشريحهن ، ومسار عمليات المخاض ومراحلها. كما يعاني الكثيرون من القلق المتزايد بشأن نتيجة الولادة - من أجل صحة الطفل ، وماذا يطعمونه ، وكيفية دعمه وتعليمه وعلاجه ، ثم الذهاب إلى الجامعة.

السبب الثاني الذي يخلق صعوبات في عملية الولادة هو عدم كفاية اللياقة البدنية. كلما كانت عضلات قاع الحوض والعجان أكثر مرونة ومدربة ، كلما كان استعدادها أفضل ، كلما كان من الأسهل ولادة طفل ، بدون شقوق ، وفرض ملقط التوليد والعقبات الأخرى غير المتوقعة هذا ما أكده العديد من المراجعات.

هل يمكن القضاء على هذه الأسباب؟

هذا ما كان يفعله العلماء والأطباء الذين ذكرناهم. ونتيجة لذلك ، قدموا للنساء أساليب فعالة يمكن إتقانها في دورات الأمهات الحوامل أو بمفردهن. بطبيعة الحال ، سيتألف التحضير من مرحلتين مهمتين - نفسية وجسدية.

الاستعداد نفسيا

إن أول شيء تفعله للمرأة التي تريد أن تكون ولادتها سهلة وسريعة وتذهب دون جروح أو دموع أو ألم هو مواجهة خوفها.

عليك أن تجيب بصدق على سؤال ما الذي يخيفها أكثر. إذا كان من الصعب تحديد أسباب المخاوف بنفسك ، يمكنك التحدث إلى شخص عزيز تثق به الأم الحامل ، أو طلب المساعدة من طبيب نفساني - يتم قبول هؤلاء المتخصصين في عيادة ما قبل الولادة مجانًا.

بعد أن تكون المرأة قادرة على صياغة ما تخاف منه بالضبط ، من الضروري البدء في العمل على الأفكار والكتل السلبية ، من أجل القضاء التام وغير القابل للنقض على الخوف على هذا النحو.

الخوف من الألم هو الأكثر شيوعًا. يجب أن تأخذ الأحاسيس غير السارة كأمر مسلم به ، لكن في نفس الوقت تفهم بوضوح أن الألم موجود في الرأس ، ويتطور بسبب الإفراط في تحفيز القشرة الدماغية ، مما يعني أنه يمكن للمرأة أن تسيطر عليها بشكل تعسفي.

سيتوقف عدم اليقين عن الخوف إذا بدأت المرأة ، بدلاً من الأفكار السلبية ، في دراسة القضية بأكبر قدر ممكن من الدقة - فهي تتعلم عن بنية ووظائف جهازها التناسلي ، وحول نذير الولادة وبدايتها ، وحول كل مرحلة من مراحل المخاض.

سيساعدك هذا على فهم ما يحدث بالضبط ولماذا وكيف. لن يكون هناك عدم يقين ، ومعه لن يكون هناك إنذار متزايد.

يتضمن الموقف الصحيح خلق مواقف إيجابية جديدة من شأنها أن تحل محل كتل الخوف القديمة. لإتقانها ، يمكنك استخدام تقنيات التدريب الذاتي - التنويم المغناطيسي الذاتي هو أداة ممتازة في الإعداد النفسي. تستند جميع الأساليب النفسية المهنية القائمة على ذلك. يمكن أن تكون هذه المواقف الإيجابية مفيدة في هذه العملية.

"لدي وظيفة مسؤولة" - يسمح لك هذا الموقف بتحمل مسؤولية العملية على عاتقك ، لفهم أن الكثير يعتمد على المرأة في المخاض نفسها ، وليس على إرادة الصدفة أو تصرفات الطاقم الطبي.

"الولادة إبداع وفرح! "... الاعتقاد بأن سرًا حقيقيًا يحدث ، فالمرأة تخلق فعليًا أعظم معجزة - حياة جديدة. يكمن العنصر الإبداعي في حقيقة أنه يمكن للمرأة الاستفادة من الفترات الفاصلة بين الانقباضات لتصور صور إيجابية - البحر ، وشاطئ الثلج الأبيض ، والغابة المغطاة بالثلوج ، ووجه طفل لطيف للنزهة ، وهدايا السنة الجديدة ، وعيد الميلاد الأول ، والصغير يطفئ الشموع على الكعكة. يمكنك تخيل أي شيء لتحقيق أقصى استرخاء للعضلات.

يجب أن يتم تدريب هذه التقنية ، وإدخالها إلى الأتمتة ، ثم أثناء الولادة مع تصور المواقف الإيجابية ، لن تنشأ مشاكل.

“كل شيء سيكون في أفضل حالاته! " - هذا الموقف يستبعد أي أفكار سلبية بالفعل أثناء الولادة. حتى لو ظهرت أفكار سلبية ، سيكون من السهل على المرأة التخلص منها بمجرد شطب الصورة القاتمة ذهنياً. هل قرأت وسمعت عن السيئ؟ لا شيء ، كان سيئا لشخص آخر ، ولن يؤثر عليك ، لأنك شخص مختلف.
"العالم كله ، كل من حولي يساعدني ويساعد طفلي" - هذا تثبيت للثقة الكاملة ، ليس فقط في الأطباء الحوامل ، والولادة ، ولكن أيضًا تثبيت للثقة في النفس. يعرف جسمك جيدًا كيف يجب أن تستمر الولادة ، فهو يفعل كل ما هو ضروري لحل آمن للعبء. تحتاج فقط إلى الاستماع إليه ومحاولة عدم التدخل - بالصراخ وقمع الألم وتوقع الذعر من القتال القادم. كل قتال وجهد هو خطوة أخرى نحو الاجتماع الذي طال انتظاره مع ابنك أو ابنتك.

الطرق الفيزيائية

الكسور والإصابات في الأم ، وكذلك الإصابات في الطفل ، ممكنة فقط عندما لا تمتثل المرأة لمتطلبات طبيب التوليد ، والذعر ، والصراخ ، وشد العضلات ، والضغط في لحظات غير مناسبة.

لذلك ، يبدأ التدريب البدني أيضًا بالقضاء على الأمية - فأنت بحاجة إلى معرفة العضلات وكيف تشارك في عملية الولادة ، وما هي آلية المحاولات والتقلصات ، وما هي الآليات الحيوية لولادة الطفل الموجودة. سيعطي هذا فهماً واضحاً لكيفية التصرف في مراحل مختلفة من المخاض حتى لا تؤذي نفسك والطفل.

يمكن أن تساعدك تمارين كيجل على الاستعداد للولادة دون ألم أو تمزق. ابتكرت الطبيبة آرثر كيجل مركبًا فريدًا يهدف إلى تقوية عضلات قاع الحوض والعجان ، والتي يطلق عليها شعبياً عضلات كيجل.

يمكن بدء التمارين في نهاية الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، وإعطائها 10 دقائق يوميًا. قبل البدء في ممارسة التمارين ، يجب عليك بالتأكيد استشارة طبيبك ، لأن المجمع يحتوي على قائمة بموانع الاستعمال.

تكمن الراحة في هذا التدريب في حقيقة أن المرأة يمكنها أداء التمارين في أي مكان وزمان - في وسائل النقل أو في العمل أو في المنزل أمام التلفزيون أو أثناء قراءة كتابها المفضل. تعتبر الأساليب التالية مفيدة للغاية لزيادة مرونة عضلات قاع الحوض والعجان:

الضغط على عضلات المهبل وفكها بجهد الإرادة (10-12 مرة لكل مقاربة في 2-3 طرق بسرعات وشدة مختلفة في الارتفاع) ؛
فتح سريع وبطيء لعضلات المهبل.
مزيج من الاستنشاق العميق والضغط الأقصى مع زفير بطيء وسلس واسترخاء تدريجي ؛
ضغط متموج لعضلات الحوض.
رفع الحوض من وضعية الانبطاح ؛
دوران دائري للحوض أثناء الجلوس ؛
الحفاظ على العضلات في حالة انضغاطية لأقصى وقت طويل.

هناك تقنيات أخرى في هذا المركب ، لكن تمرينين أو ثلاثة لكل درس ستكون كافية للمرأة. للدرس التالي ، سوف تحتاج إلى اختيار 2-3 طرق أخرى.

تعمل هذه الجمباز على تحسين حالة المثانة ، وتقوية العضلة العاصرة الخارجية ، وهي وسيلة فعالة للوقاية من البواسير أثناء الحمل وبعد الولادة ، كما تقلل بشكل كبير من احتمالية التمزق. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأنشطة المنتظمة تجعل المرأة أكثر حساسية للأحاسيس الجنسية ، مما يؤدي إلى زيادة جودة الجنس بشكل كبير ، وتصبح النشوة الجنسية أكثر إشراقًا.

تُنصح المرأة بإعداد قناة الولادة ليس فقط بمساعدة التمارين ، ولكن أيضًا بالتدليك. يُنصح بتدليك الأعضاء التناسلية الخارجية بحركات خفيفة باستخدام أي زيت محايد (بدون روائح عطرية) لمدة 5 دقائق في اليوم.

مجموعات العضلات الأخرى مهمة أيضًا. لذلك ، منذ بداية الحمل ، إذا لم تكن هناك موانع ، يُنصح المرأة بالسباحة ، وممارسة التمارين الرياضية المائية (هناك مجموعات متخصصة للنساء في "وضع مثير للاهتمام" في حمامات السباحة) ، والمشي على مهل ، والبيلاتس ، واليوغا للنساء الحوامل.

تساعدك دروس اليوغا على تعلم كيفية الاسترخاء وإتقان أساسيات التأمل ، وضبط الولادة غير المؤلمة. في مجمعات اليوجا للنساء الحوامل ، توجد تمارين تساعد على تقوية عضلات الحوض والعجان ، مما يساعد أيضًا على تجنب المضاعفات السلبية أثناء الولادة.

ستساعد تمارين التقوية العامة في الحفاظ على لياقتك البدنية حتى الولادة ، لمنع تجاوز الحد الأقصى المسموح به لزيادة الوزن أثناء الحمل.

أي نشاط بدني يحسن الدورة الدموية في جسم المرأة ، مما يعني أن الطفل يتلقى المزيد من الأكسجين ، مما يعد وسيلة ممتازة للوقاية من نقص الأكسجين.

كجزء من التحضير البدني للولادة ، من الضروري إتقان تقنيات التنفس. أثناء الانقباضات ، يجب أن تأخذ أنفاسًا عميقة وأن تبطئ الزفير لإشباع الجسم بالأكسجين وتحقيق أقصى استرخاء للعضلات. ينصح بانقباضات متكررة وقوية من أجل "التنفس" مع سلسلة من الشهيق والزفير القصير ، وفي المحاولات من المهم أن تأخذ الهواء وتدور حول الحجاب الحاجز وتدفع الطفل إلى الخارج بأمر من طبيب التوليد مع زفير بطيء.

الجمباز التنفسي طريقة معترف بها لتخفيف الآلام الطبيعية أثناء الولادة.

تحتاجين أيضًا إلى التمرن على الأوضاع التي تسهل الانقباضات ، بحيث في الواقع ، عندما يبدأ المخاض ، جربي جميع الخيارات بحثًا عن أكثر الخيارات راحة. تحتاج أيضًا إلى إتقان تدليك بسيط وفعال لتخفيف الآلام في منطقة العجز ، والذي يمكن استخدامه أثناء فترات الراحة بين الانقباضات.