الفيتامينات مهمة لصحة أي شخص ، ولكن لا شك في حاجتها لجسم الطفل النامي. بدون تناول كمية كافية يوميًا من جميع الفيتامينات ، يمكن أن تتعطل عمليات النمو ، مما يهدد المشاكل الصحية. يجب إيلاء اهتمام خاص للفيتامينات خلال فترة المراهقة ، عندما يحدث النمو البدني والعقلي بنشاط في جسم الطفل.
ما هو العمر الذي يعتبر مراهقا؟
في معظم البلدان ، يُطلق على المراهقين اسم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 17 عامًا ، بينما تنقسم هذه الفترة العمرية إلى الأصغر (الأطفال من سن 12 إلى 14 عامًا) والأكبر (الأطفال من سن 15 إلى 17 عامًا). تشير مصطلحات الأمم المتحدة إلى المراهقين كأطفال تتراوح أعمارهم بين 10 و 19 عامًا.
ما الفيتامينات التي يحتاجها المراهق؟
- من أجل النمو البدني الطبيعي وعمليات البلوغ ، يجب أن يتلقى الطفل الريتينول (فيتامين أ) ، وهو المسؤول أيضًا عن الحالة البصرية للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 17 عامًا.
- لدعم عمليات التمثيل الغذائي التي تحدث في جسم طفل يزيد عمره عن 12 عامًا ، تعتبر فيتامينات ب مهمة بشكل خاص.
- إن تناول كمية كافية من فيتامين د مهم جدًا لصحة الأسنان والهيكل العظمي. هذا الفيتامين ضروري بشكل خاص لأطفال المدارس الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 16 عامًا.
- إن النمو الكامل لطفل يبلغ من العمر 13-15 عامًا أمر مستحيل بدون فيتامين هـ.يساعد هذا الفيتامين المراهقين أيضًا على مقاومة العدوى.
- يعد حمض الأسكوربيك أهم فيتامين لتقوية المناعة لدى الأطفال دون سن 14 عامًا وأكثر من 15 عامًا. كما أنه ضروري للنسيج الضام وامتصاص الحديد وحالة جدران الأوعية الدموية.
- يساعد تناول الفيتامينات H و A بشكل كافٍ في حل مشاكل الجلد التي تظهر غالبًا لدى المراهقين.
- الفيتامينات K و PP مهمة للدورة الدموية الطبيعية.
لتسهيل الأمر على الآباء التنقل في تقييم كمية الفيتامينات التي يتلقاها المراهق من الطعام أو من مكمل متعدد الفيتامينات ، فأنت بحاجة إلى معرفة المتطلبات اليومية للفيتامينات في مرحلة المراهقة:
دواعي الإستعمال
يتم وصف مكملات الفيتامينات المعقدة في مرحلة المراهقة مع:
- التغذية غير الكافية وغير العقلانية للمراهق.
- تأخر النمو.
- فترة الشفاء بعد مرض طويل أو حاد.
- علاج طويل الأمد بأي دواء (خاصة المضادات الحيوية).
- نقص الفيتامينات الموسمية في الغذاء.
- العيش في ظروف بيئية غير مواتية.
- ضغوط نفسية كبيرة.
- قلة الشهية.
- الأنشطة الرياضية.
يختلف الرأي حول الحاجة إلى مركبات الفيتامينات للطفل بين الأطباء اختلافًا كبيرًا. يعتبر طبيب من اتحاد أطباء الأطفال في روسيا - Makarova S.G. مدخلاتهم ضرورية لكل طفل. لمزيد من التفاصيل ، انظر الفيديو.
موانع
لا ينبغي وصف مكملات الفيتامينات للمراهقين في حالة فرط الحساسية لمكوناتها ، وكذلك وجود فرط فيتامين د أو أ. لأية مشاكل صحية خطيرة للمراهق ، يجب استشارة طبيب الأطفال بشأن شراء الفيتامينات.
هل يجب أن أستخدم لتقوية جهاز المناعة؟
في مرحلة المراهقة ، يعمل الجهاز المناعي تحت ضغط مرتفع ، لذلك يجب دعمه بالفيتامينات التي تؤثر على مقاومة جسم الطفل للفيروسات والبكتيريا. تشمل هذه الفيتامينات بشكل أساسي حمض الأسكوربيك ، بالإضافة إلى فيتامينات E و A و D. من المهم التأكد من أن هذه الفيتامينات كافية في النظام الغذائي للمراهقين.
يمكنك أيضًا دعم جهاز المناعة بمساعدة مجمعات الفيتامينات الخاصة ، على سبيل المثال ، المكمل Immuno Kids من Multi-tabs أو VitaMishka Immuno +.
أشكال الإفراج
تتوفر فيتامينات الأطفال بأشكال مختلفة - من الشراب الحلو وأقراص الاستحلاب إلى الكبسولات والأقراص المغلفة والحقن. في الوقت نفسه ، لغرض وقائي ، غالبًا ما يتم شراء الفيتامينات القابلة للمضغ للمراهقين.
ما هي الفيتامينات الأفضل لإعطاء: مراجعة الشعبية
مجمعات الفيتامينات الأكثر شيوعًا تحت سن 14 هي:
للمراهقين الذين تزيد أعمارهم عن 14 عامًا ، غالبًا ما يتم شراء مجمعات الفيتامينات التالية:
أيضًا ، يمكن للأطفال الذين تبلغ أعمارهم 15 عامًا فأكثر الاستمرار في إعطاء Kinder biovital و Jungle و Pikovit Forte و VitaMishki و Multi-tabs Teenager.
التعديلات الغذائية كبديل
غالبًا ما يشتمل النظام الغذائي للمراهق ، للأسف بالنسبة للعديد من الآباء ، على عدد كبير من الأطعمة غير الصحية ، مثل الوجبات السريعة. ولتجنب نقص الفيتامينات والحاجة إلى تناول مكملات الفيتامينات المعقدة ، يجب أن يتمتع الوالدان بمزيد من التحكم في قائمة طعام ابنهما أو ابنتهما.
من أجل النمو الطبيعي والإمداد الكامل بالفيتامينات ، يجب أن يستهلك المراهق يوميًا:
- السمك والكبد والدواجن واللحوم.
- زبدة.
- أنواع مختلفة من الفواكه والتوت.
- بيض.
- أنواع الخبز المختلفة.
- زيت نباتي.
- الألبان.
- الخضار الطازجة والمعالجة حرارياً.
- الحبوب أو البقوليات.
- المكسرات.
- الخضر.
رأي كوماروفسكي
يسمي طبيب شهير الفيتامينات بالمركبات الحيوية ، بدون الإمداد الكافي منها يمكن أن تتعطل عمليات النمو في جسم المراهق. يعتقد كوماروفسكي أن تصحيح تناول الفيتامينات في الطفولة يجب أن يبدأ بتقييم تغذية المراهق.
وفقًا لطبيب أطفال معروف ، من الأهمية بمكان التركيز على نظام غذائي متوازن للطفل بدلاً من شراء الفيتامينات المتعددة للوقاية. لا يوصي كوماروفسكي باستخدام مكملات الفيتامينات الصيدلانية للأغراض الوقائية ، معتقدين أن مثل هذه المجمعات مطلوبة فقط في حالة وجود نقص فيتامين. لمزيد من التفاصيل ، انظر نقله.
نصائح
- عند البحث عن الفيتامينات لابنك المراهق ، ضع في اعتبارك أن مكملات البالغين ليست مناسبة لهم بعد. راقب المعقد ، في التعليقات التوضيحية التي يشار إليها بإمكانية الاستخدام في مرحلة المراهقة.
- للتأكد من جودة مكملات الفيتامينات التي ستعطيها لابنك المراهق ، قم بشراء الدواء من الصيدلية ، واختر شيئًا ما من مجموعة من الشركات المصنعة المعروفة ذات السمعة الطيبة.
- عند اتخاذ قرار بشراء مركب لمراهق تضاف فيه المعادن إلى الفيتامينات ، انتبه لجرعات الكالسيوم والزنك والمغنيسيوم والنحاس والحديد والفوسفور. هذه هي أهم المركبات المعدنية تحت سن 17.
