التخطيط للحمل والحمل فترة حاسمة للغاية. يعتمد الكثير على نوع الحياة التي يعيشها الرجل والمرأة ، ومدى جدية تعاملهما مع صحتهما.
على مدار حياة الشخص البالغ ، تتراكم السموم في الجسم ، ويتأثر بالبيئة ، والطعام الذي يأكله. وليس لكل هذه الآثار تأثير إيجابي على الصحة الإنجابية. هذا هو السبب في أن الآباء في المستقبل ينصحون بتطهير أنفسهم ، وترتيب عملية التمثيل الغذائي وتوازن الفيتامينات والمعادن قبل بضعة أشهر من الحمل. سنخبرك في هذه المقالة حول الفيتامينات اللازمة لمن يخططن للحمل والأدوية التي يجب اختيارها.
التأثير على الحمل
تلعب الفيتامينات دورًا كبيرًا في عمل جميع أجهزة وأنظمة جسم الإنسان. لقد ثبت منذ فترة طويلة تأثير الفيتامينات الفردية ومجموعاتها على الوظائف الإنجابية للرجال والنساء. كمية كافية من العناصر الغذائية والمعادن تحسن بشكل كبير من جودة وتكوين الحيوانات المنوية ، وتحسن جودة البويضات. تزداد خصوبة كل من الزوجين ، مما يعني زيادة احتمالية حدوث حمل سريع للطفل. تحدد الخلايا الجرثومية السليمة للآباء المستقبليين إلى حد كبير صحة الطفل نفسه.
يوصى عادة بالاستعداد للحمل قبل ستة أشهر: تطبيع التغذية وإثراء النظام الغذائي بالفواكه والخضروات الطازجة واللحوم والأسماك والتخلي عن المواقف العصيبة والعادات السيئة. سيكون من المفيد أيضًا قبول الفيتامينات والمركبات الخاصة للرجال والنساء في سن الإنجاب.
يتم تحديث تكوين السائل المنوي للرجال كل ثلاثة أشهر. تكون دورة تكوين الحيوانات المنوية أطول من دورة نضوج البويضة ، والتي تتجدد في المرأة كل شهر. لذلك ، فإن الحد الأدنى من الوقت لاستعادة الصحة الإنجابية للرجال هو 3 أشهر ، للنساء - من شهرين.
وبالتالي ، يجب على الزوجين اللذين يحلمان بأن يصبحا آباء أن يهتموا باختيار الفيتامينات والمكملات الغذائية لتحسين جودة مادتهم الوراثية قبل ثلاثة أشهر على الأقل.
أفضل طريقة لتجنب الاختيار الخاطئ للفيتامينات للحمل هي البدء في التخطيط من خلال زيارة طبيبك.... يجب على المرأة استشارة طبيب النساء والتوليد ، والرجل يجب أن يستشير طبيب المسالك البولية - أمراض الذكورة. سيساعدك هؤلاء المتخصصون في معرفة حالة الصحة الإنجابية للزوجين وتقديم التوصيات الفردية ، بما في ذلك اختيار الفيتامينات التي تساهم في الحمل السريع والناجح.
إن تناول أي فيتامينات متعددة عند التخطيط للحمل ليس هو الأسلوب الأفضل. إن توازن الفيتامينات والمعادن أمر حساس وفرد بحت ، والإفراط في الفيتامينات لا يقل ضررًا عن نقصها.
لن يساعد المركب المختار بشكل صحيح على زيادة الخصوبة في مرحلة التخطيط فحسب ، بل يساعد أيضًا على تجنب نقص الفيتامين أثناء الحمل ، لأنه ليس سراً أن العديد من الأمهات الحوامل يعانين من تقصف الأظافر والشعر وجفاف الجلد.
بالنسبة للرجل ، فإن التحضير للحمل سيحقق أيضًا الكثير من الفوائد: إلى جانب تحسين جودة الحيوانات المنوية ، ستزيد المناعة ، وسيتطبيع الأيض ، وستتحسن الحالة المزاجية والرفاهية ، وستزيد الكفاءة. أدناه سننظر في العديد من الخيارات لمستحضرات الفيتامينات الأكثر فاعلية وشعبية والتي لا تساعد فقط على إنجاب طفل ، ولكن على تصور طفل سليم وقوي.
للرجال
يحتاج الرجال فيتامينات ب ، على وجه الخصوص فيتامين ب 9 - حمض الفوليك. له تأثير إيجابي على عمليات تكوين الحيوانات المنوية. لا يمكن لممثلي الجنس الأقوى ، الذين يخططون لأن يصبحوا آباء ، الاستغناء عن فيتامين هـ. إنه يحسن غشاء الحيوانات المنوية ، ويزيد من عمر الخلايا الجرثومية. تحت تأثير توكوفيرول (فيتامين هـ) تصبح الحيوانات المنوية أكثر قدرة على التحمل وقوة التحمل ، مما يزيد أحيانًا من احتمالية حدوث حمل ناجح ، حتى لو لم "يحصل" الزوجان على "مباشرة" يوم الإباضة.
فيتامين ج (حمض الاسكوربيك) ضروري للرجل لتطبيع مستوى الهرمونات الجنسية. ويشارك هذا الفيتامين في تركيب هرمون التستوستيرون - هرمون الذكورة الرئيسي.
لا تعتمد الرغبة الجنسية والمزاج الجنسي فقط على تركيز هرمون التستوستيرون ، ولكن أيضًا على معدل إنتاج الحيوانات المنوية الصغيرة الجديدة ، والتي ستصبح ، بعد النضج ، "وحدات قتالية" كاملة.
ينظم تركيز هرمون التستوستيرون المحسن و فيتامين د. يعزز امتصاص الكالسيوم من الطعام ، وهو ضروري ليس فقط لصحة الجهاز العضلي الهيكلي والجهاز العضلي. مع نقص هذا الفيتامين لدى الرجل ، ينخفض تركيز الكالسيوم ، وتبدأ الرغبة الجنسية في زيارته بشكل أقل وأقل ، وتصبح الحيوانات المنوية أقل حركة. إن الحركة المنخفضة للخلايا الجرثومية الذكرية تجعل إنجاب طفل أمرًا صعبًا للغاية ، لأن الحيوانات المنوية ببساطة لا تستطيع الوصول إلى البويضة بسرعة منخفضة من الحركة.
للصحة الإنجابية للذكور ، الزنك والسيلينيوم. تشارك هذه المواد في تخليق الهرمونات الجنسية ، وتؤثر بشكل غير مباشر على تكوين السائل المنوي ، مما يزيد من تركيز الحيوانات المنوية السليمة وغير المتغيرة شكليًا. يحتاج الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 35 عامًا إلى الزنك والسيلينيوم بشكل خاص. مع تقدم العمر ، ينتج جسم الرجل عددًا أقل من الحيوانات المنوية النشطة والصحية ، ويؤثر تأثير قلة النوم ، والكحول ، والإجهاد ، والمواد الضارة ، والعمل على "البلى". يعمل الزنك والسيلينيوم في تركيبة الفيتامينات على تحسين مؤشرات spermogram في غضون 2-3 أشهر بعد بدء تناولها.
يتم تنظيم الاحتياجات اليومية لكل من الفيتامينات بدقة:
- فيتامين ب 9 (حمض الفوليك) - 400 مجم على الأقل يوميًا ؛
- فيتامين سي (حمض الأسكوربيك) - 60-80 مجم على الأقل يوميًا ؛
- فيتامين هـ - 300-400 وحدة دولية في اليوم ؛
- فيتامين د - 400 وحدة دولية في اليوم.
إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تناول الفيتامينات المذكورة أعلاه بجرعات يومية منفصلة ، وجميعها تباع في الصيدليات وغير مكلفة. لكن الرجال أقل إلزامية من النساء ، فيمكنهم خلط الجرعات ، ونسيان تناول حبة أخرى أو محلول زيت من فيتامين هـ ، ومن ثم لا يمكن اعتبار التحضير كاملاً.
من الأسهل بكثير تناول الأدوية المركبة ، والتي تشمل بالفعل جميع المواد الضرورية في الجرعات اليومية المطلوبة. قائمة الفيتامينات والمكملات الغذائية الذكورية رائعة للغاية.
- "الأبجدية للرجال"... يحتوي المركب ، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الأساسية ، على مستخلص الجينسنغ السيبيري - وهو وسيلة لتحسين صحة الرجال.
- "Duovit للرجال". يحتوي هذا المجمع على 11 فيتامين و 7 معادن. النظام أقل ملاءمة للجنس الأقوى ، لأنه يتطلب تناول حبتين يوميًا (صباحًا ومساءً).
- "Viardot Forte"... يوصى بتناول هذا الدواء ليس بدلاً من الفيتامينات ، ولكن مع ذلك ، لأنه مكمل غذائي. تكوين المادة المضافة هو الأمثل لتحسين جودة السائل المنوي.
- "Complivit"... وهو عبارة عن فيتامينات متعددة الاستخدامات مكملة بالزنك والسيلينيوم. إذا لم يكن لدى الرجل ميل إلى الحساسية ، فإن هذا العلاج سيوفر له كل ما يحتاجه بشكل كامل.
- "Proffertil". هذا المكمل الغذائي له تأثير واضح على دورة تكوين الحيوانات المنوية. تم تطويره خصيصًا لتحسين جودة الحيوانات المنوية.
- "سبيرماكيف"... هذا المكمل الغذائي يزيد من الرغبة الجنسية ، ويحسن نوعية الخلايا الجرثومية. الدواء هو الأكثر فعالية للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 36 وما فوق.
- سيلزينك بلس. ينتمي هذا الدواء إلى مجموعة مضادات الأكسدة. كما يوحي الاسم ، فإن قاعدته هي الزنك والسيلينيوم ، كما أنه يحتوي على فيتامينات E و C. يمكن للرجل شرب حمض الفوليك بشكل منفصل.
للنساء
تتطلب فيتامينات جسد الأنثى ، استعدادًا للحمل والحمل ، أكثر بكثير من الذكر. الحقيقة هي أن الجنس العادل لا يحتاج فقط إلى ترتيب عملية التمثيل الغذائي في الوقت الحالي ، ولكن أيضًا لإنشاء احتياطيات معينة من العناصر الغذائية لفترة الحمل.
حمض الفوليك (فيتامين ب 9) تساعد على تجنب تطور فقر الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يتراكم حمض الفوليك في الجسم ويلعب بعد الحمل دورًا أساسيًا في زرع الأنبوب العصبي للجنين. مع نقص حمض الفوليك ، قد يصاب الطفل بعيوب جسيمة في الدماغ والحبل الشوكي ، واضطرابات في الجهاز العصبي المركزي. بعض هذه التشوهات التنموية غير متوافقة مع الحياة.
فيتامين هـ ضروري لتقوية جدران خلايا الجسم ، تؤثر المادة أيضًا على العمليات الخلوية التي ستبدأ مباشرة بعد الإخصاب (على سبيل المثال ، تكوين الأغشية الجنينية). يساعد توفير الكالسيوم اللازم لنمو عظام الجنين وتطورها على تكوين فيتامين د. فهو يسمح لك بامتصاص الكالسيوم بشكل أفضل. يمكن أن يسبب نقص الكالسيوم ليس فقط الأظافر الهشة وهشاشة الشعر لدى المرأة ، ولكن أيضًا متلازمة متشنجة.
من الضروري أن تنجب المرأة وتحمل طفلًا ، وكذلك للولادة اللاحقة فيتامين ك. يشارك في تخليق البروتينات المهمة للإرقاء والتي تشارك في عمليات تخثر الدم. لتحسين جودة البويضة ، سيكون من المفيد فيتامين أ وفيتامين سي. ريتينول يحسن حالة أغشية الخلايا ، و فيتامين سي يقوي أغشية الخلايا.
في علاقة فيتامين أ يجب أن تكون حذرا للغاية: فائضه يمكن أن يسبب تشوهات جنينية ، يجب على المرأة الالتزام بالجرعة التي أوصى بها الطبيب.
إنه مهم جدًا لصحة الجهاز التناسلي وتحسين خصوبة الإناث فيتامينات ب ، خاصة ب 6 و ب 12. أثناء الحمل ، من المهم أيضًا التأكد من أن هذه الفيتامينات في النظام الغذائي كافية ، لأنها ضرورية لتحسين أداء الجهاز العصبي للمرأة والجنين.
الزنك يمكن أن تتراكم في جسد المرأة ، وبالتالي يجب تناولها مسبقًا. بعد الحمل ، ستساعد كمية كافية من هذه المادة على التكوين الصحيح للمشيمة والمشيمة ، وتقليل احتمالية الإصابة بعيوبهم. المغنيسيوم يحفز نمو الجنين في الرحم ، كما يمنع الإجهاض التلقائي في مرحلة مبكرة.
سيكون من الصعب تناول مثل هذه الكمية الكبيرة من الفيتامينات الضرورية بشكل فردي ؛ فمن الأفضل اختيار المستحضرات التي يتم فيها الجمع بين جميع المواد الضرورية في الاحتياجات اليومية. بالمناسبة ، يجب أن تكون الجرعات اليومية لأولئك الذين يخططون للحمل كما يلي:
- حمض الفوليك - 400 مجم في اليوم ؛
- فيتامين هـ - 300 وحدة دولية في اليوم ؛
- فيتامين د - 400 وحدة دولية في اليوم ؛
- فيتامين ك - 1 مجم في اليوم ؛
- فيتامين أ - لا يزيد عن 3000 وحدة دولية في اليوم ؛
- فيتامين سي - 60 مجم في اليوم.
هناك العديد من الفيتامينات والمكملات النسائية المتاحة لمساعدتك على الاستعداد للحمل والولادة بأفضل طريقة ممكنة.
- "إيليفيت بروناتال"... يحتوي هذا المركب على الفيتامينات الأساسية بما في ذلك حمض الفوليك. ولكن لا يوجد اليود في التركيبة ، لذلك من المستحسن أن تأخذ المرأة "Yodomarin" بالتوازي. لا يعتبر هذا المجمع هو الأكثر تكلفة ، ولكنه مثالي لمن يخططن للحمل وللنساء الحوامل. بالإضافة إلى ذلك ، هناك دليل على أن تناول هذا الدواء يقلل من احتمالية الإصابة بالتسمم المبكر عند النساء الحوامل.
- فيتروم قبل الولادة. يحتوي هذا المركب على فيتامينات ومعادن ويود ، علاوة على ذلك ، فإن المحتوى المعدني أعلى منه في معظم مجمعات الفيتامينات الأخرى. بسبب التركيبة المخصبة بالمعادن ، فإن الدواء له تأثير مفيد على إنتاج الهرمونات الجنسية الأنثوية. هذا يزيد من القدرة على الحمل.
- "الأبجدية أمي"... هذا دواء متعلق بالمكملات الغذائية. الإزعاج من استخدامه هو الحاجة إلى شرب أقراص كل 4 ساعات. قد تنسى المرأة أو تفوت موعدًا أو لا تتمكن من تناول الدواء في الوقت المحدد إذا كانت تسافر في وسائل النقل أو في العمل في ذلك الوقت.
- "ماتيرنا". في هذا المركب ، يزداد محتوى اليود وفيتامينات ب.في بعض الحالات ، خاصة مع نقص فردي في هذه المواد ، يكون الدواء مفيدًا جدًا للتخلص من النقص ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تسبب التركيزات العالية من فيتامينات ب رد فعل تحسسي.
- "مجاملة أمي". يحتوي هذا المنتج على جميع المواد اللازمة لتحسين الصحة الإنجابية ، ولكن محتوى الفيتامينات A و E و D ينخفض بشكل طفيف مقارنة بالمجمعات الأخرى. إذا كنت تخطط لتناول العلاج في الخريف والصيف ، فسيكون هذا كافياً ، وبالنسبة لفصل الشتاء والربيع ، فمن الأفضل اختيار دواء آخر.
- "بريجنافيت". لسوء الحظ ، لا يحتوي هذا المستحضر غير المكلف والشائع على المعادن واليود. لذلك ، يجب أن تؤخذ بالإضافة إلى ذلك.
توصيات القبول
لا يمكن اعتبار الفيتامينات عقاقير غير ضارة وغير ضارة تمامًا. زيارة الطبيب ضرورية حتى يتمكن من تحديد الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها امرأة معينة أو رجل معين عن طريق تحليل الدم البيوكيميائي. بعد ذلك ، سيكون من الممكن اختيار مجمع يغطي نقص المواد الضرورية ولن يسبب فرط الفيتامين. لذلك ، اترك اختيار الدواء وفقًا لتقدير الطبيب ، ولا تشتري مجمعات للحمل بناءً على المراجعات على الإنترنت ونصيحة الصيدلي في الصيدلية.
ستكون مجمعات الفيتامينات مفيدة وستساهم بالتأكيد في التصور الناجح للطفل الذي طال انتظاره فقط إذا أخذها الزوجان في دورات تتراوح من 20 إلى 22 يومًا مع فترات راحة في الأسبوع لمدة 3-6 أشهر. ليس من المعتاد شرب الفيتامينات على معدة فارغة ، فمن الأفضل تناولها مع الوجبات. إذا واجهت أي أعراض تعصب فردي (طفح جلدي ، اضطرابات في الأكل ، حكة) ، يجب عليك التوقف عن تناول مركب الفيتامينات واستشارة الطبيب.
قد تحتاج إلى وصف علاج آخر. يجب عدم الجمع بين العديد من مجمعات الفيتامينات في وقت واحد: سيؤدي ذلك حتماً إلى اختلال توازن المواد في الجسم وظهور أعراض فرط الفيتامين.
لن تكون الفيتامينات مفيدة ولن تزداد احتمالية الحمل إذا تناول الزوجان المشروبات الكحولية وشربوا الكثير من القهوة والشاي القوي خلال فترة التحضير. لا تعتمد الخصوبة عند النساء والرجال على الفيتامينات فقط. لإنجاب طفل بشكل أسرع ، تحتاج إلى تنظيم وزنك وتقليله إذا كان لديك أرطال زائدة ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، وتقود أسلوب حياة نشط.
إذا مرض أحد الزوجين أثناء التخطيط للحمل وكانت هناك حاجة للعلاج بالمضادات الحيوية والأدوية الهرمونية ومضادات الاختلاج والمؤثرات العقلية ، فلا داعي لإيقاف مسار العلاج بالفيتامينات. تسير معظم الأدوية بشكل جيد مع مركبات الفيتامينات. ولكن في حالة حدوث ذلك ، يجدر إبلاغ الطبيب بالأدوية التي يتم تناولها بالفعل في وقت التعيين من أجل استبعاد تطور الحساسية.
الإجهاد الشديد والعيش في منطقة ذات وضع بيئي غير موات يقلل من احتمالية الحمل لدى كلا الزوجين. لهذا السبب ، في فترة التحضير للحمل ، يجب القيام بكل شيء ممكن حتى تكون الخلفية النفسية في الأسرة مواتية وخيرة.سيكون المشي في الحديقة ، بعيدًا عن السيارات ، أو الرحلات إلى الطبيعة مفيدًا أيضًا.
مجمعات الفيتامينات لا تلغي التنظيم السليم للتغذية. تساعد المنتجات الغنية بالبروتينات الحيوانية والأعشاب والفواكه والخضروات النيئة ومنتجات الألبان والمكسرات والعصائر الطبيعية الطازجة على إنجاب طفل في أسرع وقت ممكن.
للحصول على معلومات حول كيفية الاستعداد للحمل ، انظر الفيديو التالي.
