فيتامينات ب للحوامل

تشتمل مجموعة فيتامينات ب على عدة مركبات تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الأم الحامل وفي النمو السليم للطفل في البطن. مع نقص الغذاء ، تنشأ مشاكل مختلفة ، لذلك ، من أجل منع النقص ، يوصى بأن تأخذ النساء الحوامل مواد فيتامينية إضافية.

فائدة

تعتبر ممثلة فيتامينات المجموعة ب ذات قيمة خاصة للأمهات الحوامل. B9 ، وهو حمض الفوليك المألوف لدينا... هذه المادة هي التي تنظم انقسام الخلايا وتؤثر على تخليق الحمض النووي ، وبالتالي تمنع الأمراض الخطيرة في الجنين. حمض الفوليك مهم أيضًا لعملية التمثيل الغذائي للبروتين وتكوين الدم.

تزداد الحاجة إلى مثل هذا الفيتامين أثناء فترة الانتظار للطفل بشكل كبير (تصل إلى 400-800 ميكروغرام في اليوم ، وأحيانًا أكثر) ، ويؤثر النقص بشكل كبير على نمو الطفل ، وبالتالي يوصى بتلقيه الإضافي ليس فقط في المراحل المبكرة حتى 12 أسبوعًا ، ولكن أيضًا قبل الحمل.

الفيتامينات الأخرى من المجموعة ب ليست أقل أهمية.

في 1، وهو اسم آخر هو الثيامين ، يلعب دورًا رئيسيًا في عمليات التمثيل الغذائي وهو مهم بشكل خاص للجهاز العصبي المركزي والقلب والجهاز الهضمي.

تتراوح الحاجة إلى مثل هذه المادة أثناء الإنجاب من 1 إلى 2.5 مجم (بمعدل 1.7 مجم).

في 2يسمى الريبوفلافين ، وهو مهم لاستقلاب الطاقة ، وتكوين خلايا الدم والجهاز العصبي والجلد والأغشية المخاطية. يؤثر على الرؤية ووظيفة الغدة الكظرية. تحت تأثير الريبوفلافين ، يصبح لون البول أصفر فاتح ، لكن هذا لا ينبغي أن يسبب القلق.

يجب أن تتلقى الأم الحامل بجرعة لا تقل عن 2 مجم في اليوم.

في 3، الذي له عدة أسماء أخرى (PP ، النياسين ، حمض النيكوتينيك ، النيكوتيناميد) ، يؤثر على تكوين الهرمونات ، وتخليق بعض الإنزيمات ومسار عمليات التمثيل الغذائي في الخلايا. هذه المادة ضرورية لدعم صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي.

الاحتياج اليومي للمرأة الحامل لا يقل عن 20 ملغ.

في 4، المعروف باسم الكولين ، يستخدمه الجسم لاستقلاب الدهون. إنه ضروري للذاكرة الجيدة ووظيفة الكبد.

يجب أن تستهلكه الأمهات الحوامل بمقدار 700 مجم في اليوم.

ال 5، والذي يسمى أيضًا حمض البانتوثينيك وغالبًا ما يتم تضمينه في مجمعات الفيتامينات المتعددة في شكل بانتوثينات الكالسيوم ، يعزز الاستعادة السريعة للأضرار التي لحقت بالجلد والأغشية المخاطية. هذه المادة ضرورية لعضلة القلب والمناعة الطبيعية وإنتاج الهرمونات.

يجب أن يكون المدخول اليومي للمرأة الحامل 10 ملغ.

ال 6، المعروف أيضًا باسم البيريدوكسين ، يشارك في استقلاب الأحماض الأمينية ، وتخليق الهيموغلوبين ، وصيانة الجلوكوز ، والتوازن الحمضي القاعدي. بفضل هذا المركب ، يتم تقوية المناعة وإزالة السوائل الزائدة. إنه مهم لنمو دماغ الطفل ، ويقلل من أعراض التسمم ، كما أنه يقلل من نبرة الرحم عندما يرتفع.

متوسط جرعته اليومية للنساء في الوضع 2.5 ملغ.

ال 7يؤثر فيتامين H أو البيوتين على تكوين الكولاجين ، لذلك فهو مهم للبشرة والشعر والأظافر. كما أنه يساهم في إنتاج الإنزيمات والتمثيل الغذائي للدهون ، ويساهم في تطوير الجهاز الهضمي للرضيع.

يجب أن تحصل عليه الأم الحامل بجرعة 150-300 ميكروغرام كل يوم.

ال 12، واسمه الثاني سيانوكوبالامين ، يشارك في تقسيم الخلايا المختلفة وعمليات التمثيل الغذائي. هذه المادة مهمة للنوم الطبيعي ، والمناعة ، وتكوين الأعضاء التناسلية.

جرعته اليومية للحامل من 2 إلى 8 ميكروجرام.

بماذا يهدد العجز؟

على عكس مركبات الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون (أ ، هـ ، د) ، لا يوجد عمليا احتياطيات من فيتامينات ب في جسم الإنسان. تذوب بسهولة في الماء وتترك الجسم ، كما أنها تتحلل بسرعة تحت تأثير عوامل مختلفة (التسخين ، النيكوتين ، الأشعة فوق البنفسجية ، الكحول ، إذابة الجليد) ، لذلك يجب أن تأتي من الخارج كل يوم.

إذا تلقت الأم الحامل كمية أقل من فيتامينات ب ، فسيؤدي ذلك إلى تطور نقص فيتامين ، والذي يمكن تحديده من خلال الأعراض التالية:

جلد جاف؛
تدهور الانتباه والذاكرة.
حب الشباب؛
العصبية.
الأرق؛
قلة الشهية؛
ضعف؛
شحوب؛
تدهور الرؤية
تساقط الشعر؛
انتفاخ؛
ضيق التنفس؛
التهاب الفم.
التهاب الغشاء المخاطي للعينين.
ألم صدر؛
فقر دم.

كما يشكل نقص فيتامينات ب خطورة على الطفل. يمكن أن يؤدي إلى تأخير في النمو والعديد من الحالات الشاذة. على سبيل المثال ، مع نقص الثيامين ، يزداد خطر الإجهاض ، ويتعطل نمو الجهاز العصبي المركزي للطفل ، ولن تكون زيادة الوزن كافية. مع نقص فيتامين الريبوفلافين ، من الممكن حدوث انتهاك للإشارة المرجعية لجهاز الرؤية والجلد ، ستنشأ أمراض الجهاز المكون للدم والجهاز العصبي.

إذا لم تدخل كمية كافية من السيانوكوبالامين إلى جسم المرأة الحامل ، والتي غالبًا ما توجد في نظام غذائي نباتي ، فإن هذا يهدد أيضًا التخلف في الجهاز العصبي للطفل.

الضرر المحتمل

نظرًا لأن مركبات فيتامين ب قابلة للذوبان في الماء ، عند استخدام الجرعات الوقائية ، فإنها لا تتراكم ولا تضر بأي شكل من الأشكال ، حتى لو تم تناولها بكمية زائدة طفيفة. الجرعة الزائدة ممكنة فقط عند استخدام جرعة عالية جدًا ، على سبيل المثال ، إذا تم استخدام الحقن.

إن تحمل فيتامينات ب ، بناءً على المراجعات ، جيد بشكل عام. ومع ذلك ، فإن بعض النساء يعانين من ردود فعل تحسسية وآثار جانبية أخرى ، مثل الغثيان أو ارتفاع ضغط الدم أو الدوخة أو انتفاخ البطن.

مع مثل هذه الأعراض السلبية ، يجب التخلي عن استخدام منتجات الفيتامينات.

مصادر طبيعية

يمكن للأم الحامل الحصول على الفيتامينات الموجودة في المجموعة ب من:

منتجات الألبان؛
لحم؛
حبوب مختلفة
الحبوب الكاملة والنخالة.
الفول والبازلاء وفول الصويا.
دجاج؛
فضلات.
بيض؛
الفطر؛
خضرة.
المكسرات.
الخضروات الطازجة؛
جبنة قاسية؛
أسماك؛
العنب والخوخ والتوت والفواكه المختلفة ؛
الأعشاب البحرية.

يختلف محتوى الفيتامينات الفردية فيها ، على سبيل المثال ، يوجد الكثير من الريبوفلافين في السبانخ والحنطة السوداء والبازلاء الخضراء ، والكولين موجود في بياض البيض والسلمون المرقط وعباد الشمس والكبد ، ومصادر فيتامين ب 12 هي أي منتجات الألبان واللحوم ، وكذلك أطباق الأسماك و بيض.

من أجل أن تتلقى الأم الحامل معيار فيتامينات المجموعة ب من الطعام ، من المهم أن تأكل متنوعًا وكاملاً. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فستساعد المكملات الخاصة.

مستحضرات الصيدلية

توجد الفيتامينات من المجموعة ب في عدد كبير نسبيًا من مستحضرات الفيتامينات ، بما في ذلك المكملات الخاصة بالنساء الحوامل. نظرًا لأن الأفراد من المجموعة يعززون عمل بعضهم البعض ، فعادة ما يتم تضمينهم في التكوين كمجمع كامل. توجد في الفيتامينات المتعددة الشائعة للأمهات الحوامل:

يحتوي Femibion 1 ، كلا المركبين ، على شكل خاص من حمض الفوليك (يسهل هضمه) ، B1 ، نيكوتيناميد ، B6 ، B2 ، حمض البانتوثنيك ، B12 ، البيوتين ؛
يشتمل "إيليفيت بروناتال" على بانتوثينات الكالسيوم والنيكوتيناميد و 800 مجم من حمض الفوليك بجرعة يومية ، بالإضافة إلى فيتامينات ب 12 ، ب 1 ، ح ، ب 6 ، ب 2 ؛
"Complivit Mama" ، جميع المجمعات "Complivit Trimestrum" ، "Pregnavit" ، "Multi-tabs حول الولادة" - إعطاء النساء الحوامل فيتامينات B1 و B6 و B2 و B12 ، بالإضافة إلى بانتوثينات الكالسيوم وحمض الفوليك والنيكوتيناميد ؛
يعتبر Vitrum قبل الولادة و Pregnakea مصدر B1 و B2 و nicotinamide و B6 وحمض الفوليك و B12 ؛
"أبجدية صحة الأم" ، "Minisun Mama" ، "Vitrum قبل الولادة Forte" ، "Lonopan" ، "Solgar Prenatal Nutrients" ، "Doppelherz للنساء الحوامل" - تحتوي على 8 فيتامينات ب الرئيسية.

نظرًا لأن هذه المجمعات مخصصة للوقاية من النقص ، فإن جرعة فيتامينات المجموعة ب الفردية عادة ما تكون 25-100 ٪. الأدوية المنتجة بشكل منفصل ذات المحتوى العالي ، والمخصصة لعلاج الأمراض العصبية المختلفة ، على سبيل المثال ، Milgamma أو Kombilipen أو Neurobion. خلال فترة الحمل هي بطلان.

نادرًا ما توصف للنساء الحوامل حقن بعض الفيتامينات (الثيامين وحمض النيكوتين والريبوفلافين). يشار إليها في حالة نقص الفيتامينات الحاد ، وأمراض الجهاز العصبي ، وخطر الإصابة بأمراض وراثية في الجنين ، ومشاكل في امتصاص الطعام لدى المرأة وفي بعض الحالات الأخرى. يحظر هذا الاستخدام بدون وصفة طبية.

ومن الجدير بالذكر أيضًا هذا الدواء المشهور أثناء الحمل مثل "Magne-B6"... يتم تقديمه بمحلول فموي يحتوي على 10 ملغ من البيريدوكسين و 100 ملغ من المغنيسيوم في كل أمبولة ، وكذلك أقراص مغلفة ، والتي ستحصل منها الأم الحامل على 5 ملغ من فيتامين B6 و 48 ملغ من المغنيسيوم. يوصف هذا العلاج لزيادة التعب والتشنجات والتهيج ومشاكل النوم. إنه آمن للطفل ، لذا يمكن استخدامه في أي مرحلة من مراحل الحمل.

لمزيد من المعلومات حول استخدام الفيتامينات أثناء الحمل ، راجع الفيديو التالي.