ما هي الأطعمة التي تساعد على تعزيز الرضاعة؟

ليس لدى الأمهات الجدد دائمًا ما يكفي من حليب الثدي ، وهذا هو السبب في أن الطفل يعاني من نقص في الطعام ، ويفقد وزنه ، ويتقلص. من الممكن تصحيح الوضع - لهذا ، يجب إنشاء الرضاعة. ليس من الضروري استخدام الأدوية على الإطلاق - فهناك أطعمة تزيد من إنتاج حليب الثدي عند تضمينها في النظام الغذائي للأم المرضعة. والجدير بالذكر أن طريقة تحسين الرضاعة هذه آمنة تمامًا.

بروتين

يُطلق على البروتينات اسم مادة بناء لجسم الطفل الهش ، ولهذا السبب يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي للطفل بكميات كافية. لهذا ، تحتاج الأم إلى الاستهلاك اليومي اللحوم والدجاج والجبن والكفير والجبن القريش أو الحليب المخمر. إذا قمت بدمج هذه المنتجات بشكل صحيح مع الخضار أو الفاكهة الطازجة ، بالإضافة إلى خبز الحبوب الكاملة ، يمكنك تزويد جسمك وجسم طفلك بالعناصر النزرة الضرورية ، مع تحسين الرضاعة.

المكسرات

من المعروف أن المكسرات تساعد بشكل كبير في زيادة إنتاج حليب الثدي. العديد من الأمهات الشابات يستخدمن هذا. ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أن هذا المنتج ، وخاصة الجوز ، يحتوي على الكثير من الدهون ، لذلك يمتصه الجسم الصغير الهش بشكل سيء. لتحسين الرضاعة ، يكفي تناول 2-3 حبات من الجوز ، ويتم توفير الإمداد اليومي من العناصر النزرة المفيدة (البوتاسيوم والمغنيسيوم).

يُسمح باللوز ، بل يُنصح به ، للرضاعة الطبيعية - فهي تحتوي على دهون أقل. ومع ذلك ، لا ينصح بتناول أكثر من 4-5 حبات - فكمية كبيرة من اللوز تثير تكوين الغازات والانتفاخ في بطن الطفل. يمكنك صنع كوكتيلات مغذية من الصنوبر. للقيام بذلك ، صب 250 مل من الماء فوق ملعقة كبيرة من الحبوب طوال الليل. في الصباح يتم غلي هذا المزيج وتبريده وشربه. يمكنك تحليتها بالعسل لجعلها أفضل مذاقا. يرجى ملاحظة: المكسرات هي منتج مثير للحساسية إلى حد ما ، لذلك اتبع دائمًا رد فعل الطفل ، ويجب التخلص من الفول السوداني تمامًا.

الخضروات والفواكه

ليس من الضروري التحدث عن فوائد منتجات البستنة - لقد سمع الجميع عن هذا (نحن نقرأ: الخضار مع HB والفواكه مع HB). لكن الكثيرين لا يشكون في أن الخضار والفواكه التي اعتدنا عليها هي علاج ممتاز لمكافحة نقص اللبن (نقص حليب الثدي). لزيادة الرضاعة ، يوصى بتضمينه في النظام الغذائي:

الفجل.
شجر العليق - أجهزة البلاك بيري؛
جزرة؛
عنب الثعلب؛
ينحني؛
الكشمش (أبيض ، أسود) ؛
البطيخ؛
أوراق الخس؛
بذور الكتان وبذور عباد الشمس وبذور الكمون.
الشبت الخضر
توت؛
أوراق الشمر.

لا ينصح بخلط عدة أنواع من المنتجات العشبية ، حيث لا يتم دمجها على الإطلاق. نتيجة عدم التوافق هذا هو زيادة إنتاج الغاز لدى الطفل ، مغص في البطن.

عسل

العسل مادة قوية للحساسية. لكن الأم المرضعة يجب ألا تتخلى عنها. بالطبع ، إذا أكلت نصف علبة عسل في المرة الواحدة ، فسيكون ذلك ضارًا لكل من الطفل والأم. لكن من 1 ملعقة صغيرة ، لن يكون هناك ضرر - فائدة فقط.

يحتوي العسل على العناصر النزرة التي لها تأثير إيجابي على تكوين خلايا الدم. يمنع العسل الإمساك ويهدئ ويحسن وظيفة الأمعاء. لكن الأهم أنه يحسن الرضاعة. لذلك ، إذا لم يكن لدى الأم أو الطفل رد فعل تحسسي تجاه هذا المنتج ، فيمكنك تناول جزء صغير من العسل بأمان كل يوم. إذا كان لدى الطفل رد فعل مزعج ، فيجب التخلص من هذا المنتج واختيار البديل الأفضل.

منتجات الألبان

لإثبات الرضاعة ، يجب على الأم المرضعة أن تجعل تناول كوب من الكفير أو الحليب المخمر كل يوم قاعدة. يجدر التخلي عن الحليب كامل الدسم لفترة من الوقت - يمكن أن يتسبب هذا المنتج في انتفاخ الطفل ، وإزعاج الجهاز الهضمي.

مشروبات

عند رفض السوائل ، تتعرض الأم المرضعة لخطر تفاقم الرضاعة. لمنع حدوث ذلك ، تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 2-2.5 لتر من السائل يوميًا. يمكن أن تكون مشروبات دافئة: الشاي والنقع العشبية والعصائر. الشاي الدافئ مع إضافة الحليب أو العسل يساعد على تحسين الرضاعة. يجب شرب هذا المشروب قبل إرضاع الطفل (20 دقيقة).

من بين المشروبات الأخرى التي تزيد من الإرضاع ، الأكثر فعالية هي:

كومبوت الفاكهة المجففة ؛
شاي الشبت ، مغلي بذور الكراوية أو بذور اليانسون: صب 200 مل من الماء المغلي على ملعقة من البذور واتركها لمدة 3-5 ساعات في الترمس. يتم التسريب الجاهز على خطوتين ؛
كوكتيل حمض اللاكتيك مع الشبت: بذور شبت مطحونة (يمكنك استخدام مطحنة قهوة) وتخلط مع كوب من الكفير ، يضاف جوزة الطيب والملح (رشة لكل منهما). صفي الكوكتيل واشربه (من الأفضل تناوله في الصباح على معدة فارغة) ؛
بلسم الليمون أو شاي النعناع: يضاف العشب إلى الشاي أو تُخمر أوراق هذه النباتات كمشروب مستقل. هذه الأنواع من الشاي تهدئ تمامًا وتسترخي وتحسن الرضاعة ؛
العصائر الطازجة من الكشمش والجزر ، والتي يتم تخفيفها بشكل أفضل بالماء المبرد المغلي ؛
شاي الزنجبيل: يُسكب لترًا من الماء المغلي على جذر النبات ويُغلى. أضف الليمون والعسل. شرب ثلاث مرات في اليوم ، حصة واحدة - 50 مل ؛
مرق الشعير (يمكنك طهيه بنفسك) أو مشروبات الشعير الجاهزة (تُباع في أقسام أغذية الحمية) ؛
يتم تحضير ديكوتيون من الهندباء على النحو التالي: طحن جذور وأوراق النبات (ملعقة صغيرة) وصب الماء المغلي على العشب. بعد الإصرار ، يتم ترشيح المرق وشربه 3-4 مرات في اليوم ، 50 مل ؛
عصير أوراق الهندباء: نقطع أوراق النبات بالخلاط أو مفرمة اللحم ، نعصر العصير ونملحه ونتركه لمدة نصف ساعة. ثم يضاف العسل (السكر) أو عصير الليمون إلى العصير. اشرب في رشفات صغيرة ، ببطء ، ليس أكثر من مرتين في اليوم.

حتى لو كانت الأم المرضعة تعرف كل أسرار كيفية تحسين الرضاعة ، وتستهلك جميع المنتجات التي تساهم في إنتاج حليب الثدي ، وتلتزم بنظام الشرب ، فعليها أيضًا أن تتذكر النوم الجيد الكامل والراحة. يجب ألا تفرط في العمل ، وتحمل نفسك بدنيًا ، يجب أن تتجنب الإجهاد. والأهم من ذلك - لا تنسي الإطعامات الليلية: فهي غالبًا ما تكون السبب الرئيسي للإرضاع.