كم من النوم يحتاج الطفل؟

غالبًا ما يسأل الآباء عن مقدار نوم أطفالهم. يشعر الشخص البالغ أنه إذا نام ، يمكنه حساب الوقت التقريبي لنومه ، وتحديد وقت نومه بنفسه حتى يكون مستيقظًا في الصباح. لكن ماذا عن الأطفال؟

نوم كل شخص فردي ، مثل العمليات الفسيولوجية الأخرى. كل طفل له نظام نومه ويقظته. لذا فإن إجبار الطفل على الذهاب إلى الفراش والنهوض في وقت معين ، وهو ما يعتبر "طبيعيًا" ، هو أمر لا طائل من ورائه بل قاسي. ومع ذلك ، فقد قام الأطباء بحساب وقت نوم محدد للغاية يحتاجه الأطفال ليكونوا أصحاء. في الواقع ، تختلف هذه الأرقام عن الأرقام الإحصائية بشكل طفيف فقط - زائد أو ناقص 1 ساعة.

معدل النوم للأطفال حسب العمر

يمكن للأطفال حديثي الولادة النوم لمدة تصل إلى 20 ساعة في اليوم. الحقيقة هي أنه خلال الشهر الأول من العمر ، تحدث عمليات معقدة في جسم الفتات ، والتي تتطلب الكثير من القوة والطاقة.

يتغير معدل النوم مع نمو الطفل:

شهر واحد - 15-18 ساعة (8-10 ساعات في الليل و6-9 ساعات أثناء النهار ، أحلام النهار - 3-4 أو أكثر) ؛
شهران - 15-17 ساعة (8-10 ساعات ليلاً و6-7 ساعات أثناء النهار ، 3-4 نوم خلال النهار) ؛
3 أشهر - 14-16 ساعة (9-11 ساعة ليلا و 5 ساعات خلال النهار ، 3-4 نوم نهارا) ؛
4-5 شهور - 15 ساعة (10 ساعات ليلاً و 4-5 ساعات أثناء النهار ، 3 قيلولة) ؛
6-8 أشهر - 14.5 ساعة (11 ساعة ليلا و 3.5 ساعات خلال النهار ، 2-3 نوم خلال النهار) ؛
9-12 شهرًا - 13.5-14 ساعة (11 ساعة ليلًا و2-3.5 ساعات أثناء النهار ، قيلولة 2) ؛
1-1.5 سنة - 13.5 ساعة (11-11.5 ساعة في الليل و2-2.5 ساعة أثناء النهار ، 1-2 قيلولة خلال النهار) ؛
1.5-2 سنوات - 12.5-13 ساعة (10.5-11 ساعة في الليل و 1.5-2.5 ساعة أثناء النهار ، قيلولة واحدة) ؛
2.5-3 سنوات - 12 ساعة (10.5 ساعة في الليل و 1.5 ساعة أثناء النهار ، نوم واحد خلال النهار) ؛
4 سنوات - 11.5 ساعة ، لا يحتاج الطفل إلى النوم أثناء النهار ؛
5-6 سنوات - 11 ساعة ، لا يحتاج الطفل إلى النوم أثناء النهار ؛
7-8 سنوات - 10.5 ساعات من النوم ليلاً ؛
9-10 سنوات - 9.5-10 ساعات من النوم ليلاً ؛
11-12 سنة - 9.5-10 ساعات من النوم الليلي ؛
من سن 12 عامًا - 9-9.5 ساعات من النوم ليلًا.

ليس من الصعب حساب مقدار نوم طفلك. تتبع وقت نومه على مدار عدة أيام (باستثناء وقت النوم والوجبات). ثم احسب متوسط السعر اليومي.

مع تقدم طفلك في العمر ، تقل كمية النوم الصحي الذي يقضيه في الليل. بالنسبة للبالغين ، يكفي النوم حوالي 8 ساعات يوميًا للشعور بالراحة.

[sc name = "ads"]

كيف نفهم أن الطفل لا يحصل على قسط كافٍ من النوم؟

حتى عمر 6 أشهر ، ينام الأطفال أثناء المشي ، وأثناء الرضاعة ، وفي عربات الأطفال - أينما يريدون أخذ قيلولة. بعد ستة أشهر ، قد تشير بعض الحقائق بالفعل إلى أن الطفل لا يحصل على قسط كافٍ من النوم:

ينام الطفل في السيارة أو عربة الأطفال فور بدء الحركة (مثل هذا الحلم ليس صحيًا وذو جودة عالية - إنه سطحي وينتج فقط عن الإجهاد ، وبعد إيقاف النقل ، يستيقظ الطفل على الفور) ؛
في الصباح ، يستيقظ الطفل في وقت متأخر عن الساعة 7.30 صباحًا (عند الأطفال ، يتم ترتيب الساعة البيولوجية بحيث يكون من الأفضل لهم الاستيقاظ من الساعة 6 إلى 7.30 صباحًا - في هذه الحالة ، سيكونون نائمين وفي مزاج جيد) ؛
يستيقظ الطفل بانتظام قبل السادسة صباحًا (يشير هذا أيضًا إلى مشاكل النوم والإرهاق ، لذلك لا فائدة من إرسال الأطفال إلى سرير الأطفال لاحقًا حتى يستيقظوا لاحقًا) ؛
ينام الطفل باستمرار ويستيقظ من البكاء (هذا دليل آخر على إرسال الطفل إلى سريره ولا يستيقظ عندما يحتاج إليه).

علامات الحرمان من النوم هي نفسها بالنسبة للأطفال الصغار والمراهقين. يصبحون عصبيين وعدوانيين وغالبًا ما يكونوا شقيين يظهر الإرهاق المزمن أيضًا إذا استطاع الطفل النوم فجأة أو الاستلقاء أثناء النهار والنوم حتى صباح اليوم التالي.

تذكر أن الحصول على قسط كافٍ من النوم لفترة زمنية مناسبة أمر مهم لأكثر من مجرد مزاج طفلك. كما أنه يساعد على تقوية المناعة ، والتنمية المتناغمة ، وتحسين القدرات البدنية والذكاء.

عندما يبدأ الأطفال في النوم طوال الليل
لماذا ينام الطفل الذي يقل عمره عن عام واحدًا بشكل سيئ في الليل: كيف يحسن نوم الطفل؟
لماذا يتأرجح المولود الجديد في النوم؟
كيف تجعل الطفل ينام بغير دموع وأهواء