أفضل طريقة لحماية طفلك من نزلات البرد وتقوية مناعته هي التقوية. في العالم الحديث ، لم يتم حتى الآن اختراع أي وسيلة أكثر فعالية. لا يخاف الطفل المتصلب من البرودة أو الرياح أو التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة.
تتميز هذه الحماية متعددة الاستخدامات بالعديد من المزايا:
- لا يتطلب تكاليف مادية ،
- عقدت في أي وقت ،
- لا يحتاج لشروط خاصة ،
- لا يتطلب تحضيرًا أوليًا ،
- لا تستغرق وقتا طويلا ،
- متاح للجميع ،
- لا يوجد حد للعمر.
لماذا تحتاج إلى تصلب
يعمل التصلب على تدريب جهاز المناعة. بمعنى آخر ، هذه مجموعة من الإجراءات تهدف إلى إعداد الجسم لتغيير الظروف البيئية بشكل كبير. أيهما: رياح قوية ، تيار ، صقيع ، مطر. عندما تصلب ، تزداد مقاومة المناعة للكائنات الحية الدقيقة: البكتيريا والفيروسات.
الأطفال المتمرسون أقل عرضة للإصابة بالمرض ، كما أن تحمل الأمراض أسهل بكثير.
في أي عمر تبدأ بتلطيف الطفل؟
يبدأون في تهدئة الطفل من الأيام الأولى للولادة. غسل ، الاستحمام ، تغيير ملابس الطفل ، لا يشك الآباء حتى في أنهم بذلك يقومون بتدريب تنظيم الحرارة.
يجب أن يقال أن الطفل قد ولد مستعدًا بالفعل للظروف الطبيعية الخارجية. لكن الأمهات والجدات اللائي يعانين من الاهتمام المفرط ينتهكان هذه القدرة الطبيعية من خلال الإفراط في لف الملابس والاعتناء بها.
وكلما كنت تبدأ أفضل. لكن هذا لا يعني أنه إذا كان الطفل يبلغ من العمر ثلاث أو خمس سنوات ، فقد فات الأوان للتهدئة. يمكنك البدء في أي عمر. مع مراعاة مبادئ وقواعد التصلب ، ستحقق نفس النتيجة كما لو كنت مخطوبًا منذ الولادة.
مبادئ التقوية
غالبًا ما يكون العامل الحاسم لتلطيف الطفل أو عدمه هو عدم الرغبة النفسية للوالدين. أزل كل المخاوف والشكوك. ونتطلع إلى أسلوب حياة صحي!
- مزاج جيد. انه مهم! سيكون التصلب مفيدًا إذا كان الطفل في حالة مزاجية إيجابية. أفضل طريقة للقيام بذلك هي اللعب بها.
- انتظام. يجب تنفيذ الإجراءات باستمرار. تؤدي الفواصل إلى إضعاف آليات التكيف. في الأطفال حتى سن عام ، يؤدي مرور 5-7 أيام إلى اختفاء التأثير.
- التدرج. يجب زيادة الجرعة تدريجياً. يؤدي التغيير الحاد بالجسم إلى حالة من الصدمة والتوتر.
- النهج الفردي. إذا كان الطفل مريضًا أو بعد إجازة مرضية ، فعليك الانتظار مع تصلب. الأطفال الذين يعانون من ضعف المناعة يتم إخفاؤهم وفقًا لجدول تجنيب فردي.
- مراعاة الخصائص العمرية. كل عمر له قيود مقابلة على مدة إجراءات التصلب ومجموعة من درجات الحرارة المسموح بها. لاتبالغ بها!
تصلب الهواء
الطريقة الأكثر بأسعار معقولة. تطبق منذ الولادة. وأول شيء يجب أن نبدأ به هو التوقف عن لف الطفل.
نزيل القميص الداخلي الإضافي. تؤدي الملابس الإضافية إلى حقيقة أن آليات تكيف الطفل تضعف. يعتاد جسده على "ظروف الاحتباس الحراري" ، وأقل انخفاض في درجة الحرارة يؤدي إلى انخفاض حرارة الجسم.
بث منتظم. نفذت منذ لحظة الولادة. في الصيف ، يجب أن تكون الفتحات مفتوحة في جميع الأوقات. المسودات غير مسموح بها. درجة الحرارة المثلى في غرفة الطفل هي + 20— + 22 درجة مئوية.
في موسم البرد ، يتم تهوية الغرف لمدة 15 دقيقة 5-6 مرات في اليوم. يفعلون ذلك في غياب الطفل. يتم توفير أفضل تأثير من خلال التهوية.
حمامات الهواء. نفذت من أول أيام الولادة. عند تغيير الملابس ، يُترك المولود عارياً لمدة 2-3 دقائق. مرة كل أسبوعين ، قم بزيادة الوقت بمقدار 1-2 دقيقة. بحلول ستة أشهر ، يُسمح بـ 10 دقائق. بعد ستة أشهر ، يزداد الوقت إلى 15 دقيقة. يتم عمل حمامات الهواء 2-3 مرات في اليوم في درجة حرارة الغرفة.
يوجد حمامات دافئة (+ 20 درجة مئوية) وباردة (+ 17 - +19 درجة مئوية) وباردة (+15 درجة مئوية).
- 0-3 سنوات تنطبق دافئ ،
- 3-4 سنوات رائعة ،
- يسمح باستخدام الحمامات الباردة لمدة 5-6 سنوات.
يتم تنفيذ هذا الإجراء بالاشتراك مع النشاط البدني. أمي تقوم بتمارين أو تدليك للأطفال حديثي الولادة. يُنصح باللعب مع الأطفال الأكبر سنًا (على سبيل المثال ، بالكرة) ، أو القيام بتمارين بسيطة أو إعطاء فرصة للتحرك (القفز ، الركض).
المشي. في الطقس الجيد ، يذهبون في نزهة على الأقدام بعد خروجهم من المستشفى. في الصيف من 20 دقيقة أو أكثر. من الأفضل اختيار أماكن للمشي بعيدًا عن الطريق. إذا أمكن ، امش في الطبيعة: في الغابة ، في فسحة ، في ظل زقاق.
في الخريف والشتاء والربيع البارد في الطقس الهادئ ، يبدأون في المشي لمدة 15 دقيقة ، ويزيدون الوقت تدريجيًا إلى 1-1.5 ساعة. يُسمح للأطفال بالمشي على الأقل -10 درجة مئوية.
يجب أن يكون الطفل في سن ما قبل المدرسة في الهواء الطلق في الصيف بقدر الإمكان. في فصل الشتاء ، يُسمح بالسير إلى -15 درجة مئوية ، والمدة من ساعة إلى ساعتين.
يجب أن يكون كل من الأطفال والأطفال في سن ما قبل المدرسة بالخارج مرتين يوميًا: في الصباح وبعد الغداء.
المشي في ظروف معاكسة. المشي في أي طقس يعطي تأثير تصلب جيد. تبدأ بعد 1.5-2 سنوات. يتم إخراج الطفل في جو غائم وعاصف لمدة 3-5 دقائق. في هذه الحالة ، يجب أن يتحرك الطفل بنشاط حتى لا يتجمد. لا ترتدي البلوزات الزائدة.
يُسمح بالسير مع طفل ما قبل المدرسة (3-6 سنوات) تحت المطر الخفيف وتساقط الثلوج والرياح. القاعدة الرئيسية هي زيادة وقت الإقامة تدريجيًا إلى 15-20 دقيقة ، ومراقبة حالة الطفل (حتى لا ترتفع درجة الحرارة ولا تنخفض درجة حرارة الجسم).
تصلب الماء
الأطفال سعداء بشكل خاص بمعالجة المياه. بالإضافة إلى كونه مفيدًا لجهاز المناعة ، فإن الماء له أيضًا تأثير مهدئ.
غسل. هل منذ الولادة. في البداية ، يتم أخذ درجة حرارة الماء عند + 28 درجة مئوية. تدريجيًا (كل 2-3 أسابيع) يتم تخفيضه بمقدار 1-2 درجة مئوية ، لمدة ستة أشهر يصل إلى + 25 درجة مئوية ، لمدة عام حتى + 20 درجة مئوية.
يتم الغسيل يوميًا في الصباح قبل النوم وعند الحاجة. في البداية يمسحون وجه الطفل ثم الأقلام.
بالنسبة للأطفال في سن ما قبل المدرسة ، يتم تقليل درجة حرارة الماء:
- 3-4 سنوات - حتى + 18 درجة مئوية
- 5-6 سنوات - حتى +16 درجة مئوية
دلك. يبدأون في 6 أشهر. للقيام بذلك ، خذ قفازًا ناعمًا (أو منشفة) وقم بترطيبه بماء +35 درجة مئوية. امسحي الطفل بالتسلسل: الذراعين والساقين والظهر والصدر والبطن. بعد ذلك ، جفف. كل أسبوعين تنخفض درجة الحرارة بمقدار 1-2 درجة وتصل إلى + 28 درجة مئوية.
الغمر:
- الغمر العام. هل منذ الولادة. في كل مرة بعد الاستحمام ، يرفع الطفل فوق حوض الاستحمام ويسكب الماء لعدة ثوان. القاعدة الأساسية هي أن درجة حرارة الماء يجب أن تكون أقل بدرجتين من درجة حرارة الحمام.
- الغمس المحلي. موصى به من عمر سنتين. يتم سقي قدم الطفل لمدة 20-30 ثانية. في البداية ، تؤخذ درجة حرارة الماء عند + 30 درجة مئوية. مرة كل أسبوعين ، يتم تقليله بمقدار درجتين. في سن 4 سنوات ، يُسمح بدرجة حرارة + 18 درجة مئوية ، وبنسبة 5-6 سنوات تصل إلى +16 درجة مئوية.
دش بارد. بعد 3 سنوات ، يتم استبدال الدش العام بدش. بدءًا من درجة حرارة + 35— + 36 درجة مئوية ، يتم تقليل الماء تدريجيًا إلى +26 درجة مئوية. المدة بضع ثوان. بعد العملية ، يُمسح الطفل حتى يجف ويرتدي ملابسه.
السباحة في المياه المفتوحة. مقبول من سن مبكرة. من الممكن أن يستحم الأطفال في الأنهار والبحيرات والبحر في الصيف في درجات حرارة لا تقل عن + 22 درجة مئوية من الماء. ابدأ بمدة تتراوح من دقيقة إلى دقيقتين ، ثم ارفع تدريجياً إلى 5-8
يُسمح للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات بالسباحة عند درجة حرارة +19— + 20 درجة مئوية ، وزيادة الوقت إلى 10 دقائق.
تصلب الشمس
الشمس السحرية:
- يمنع الكساح.
- له تأثير مضاد للميكروبات.
- يزيد من مقاومة المناعة لنزلات البرد.
ويعطي مزاج جيد!
المشي تحت الشمس. يبدأ الرضع في طقس الصيف في المشي لمدة دقيقتين تحت أشعة الشمس المتناثرة. تدريجيًا (كل 3-4 أيام) ، يزيد الوالدان الوقت بمقدار 1-2 دقيقة ويصلان إلى 10-15.
حمامات الشمس. لا ينصح بقضاء ما يصل إلى عام. يتم تجريد الطفل من ملابسه الداخلية ويسمح له باللعب في الشمس.
العمر / الوقت:
- 1-3 سنوات - 5-10 دقائق.
- 3-7 سنوات - 10-15 دقيقة.
من المستحسن تنفيذ مثل هذه الإجراءات بالقرب من مصدر المياه. يتم إعطاء تأثير تصلب جيد من خلال حمامات الشمس مع الغمر. أولاً ، الطفل يستلقي تحت أشعة الشمس ، ثم يرش بالماء.
يتم إجراء التصلب في الصباح قبل الساعة 11:00 ، وفي اليوم الثاني - بعد الساعة 16:00. عندما لا تكون الشمس في ذروتها لتجنب الحروق. يجب أن يرتدي الطفل قبعة.
في الحرارة فوق + 30 درجة مئوية ، لا يتم تنفيذ إجراءات التصلب.
طرق أخرى للتصلب
إنها تلطف الجسم كله وأجزائه الفردية: القدمين والحلق. يمكن استخدام الأدوات المنزلية مثل المروحة.
- تصلب السحب (أو المروحة).يبدأون بعد 3 سنوات. يتم تنفيذ الإجراء عند درجة حرارة الهواء + 20— + 22 درجة مئوية. يتم وضع الطفل على مسافة 6 أمتار من المروحة في ملابس خفيفة. سرعة النصل ضئيلة. تبدأ بـ 20 ثانية ، بينما يجب على الطفل أن يقذف ويتحول بحيث يحدث النفخ من جميع الجهات. تدريجيًا (مرة كل أسبوعين) قم بزيادة وقت التمرير وسرعته ؛
- الغرغرة بالماء البارد. من سن 3 سنوات. في البداية ، يتم ضبط درجة حرارة الماء على + 25 درجة مئوية. كل أربعة أيام ، يتم تقليله بمقدار 1 درجة مئوية ، ويصل إلى 8 درجات مئوية. يجب أن يأخذ الطفل الماء في فمه وينطق الصوت باستمرار A-A-A. ثم بصقها. يتم تكرار الإجراء عدة مرات ؛
- المشي حافي القدمين. لقد كانوا يمارسون الرياضة منذ أن بدأ الطفل في المشي. عند درجة حرارة سطح الأرض + 18 درجة مئوية ، يمشي الطفل مرتديًا الجوارب. بعد أسبوع ، يتم نزع الجوارب ، ويركض حافي القدمين لمدة 3-7 دقائق. في الصيف من المفيد السير على الرمال والعشب والحصى.
تصلب الجليد
- امتصاص. يتم وضع مكعب صغير من مرق الآذريون أو البابونج المجمد في فم الطفل ويتم عرضه ليذوب مثل الحلوى. أزل بعد 30 ثانية. يتم زيادة الوقت كل 4 أيام بمقدار 10 ثوانٍ ويتم تعديله إلى دقيقتين. يمكن تجميد التوت والشراب.
- فرك الكعب. يسمح من سن ثلاث سنوات. لبضع ثوانٍ قبل الذهاب إلى الفراش ، تُفرك قدم الطفل بقطع من الثلج. بعد ذلك ، جففي وارتدي الجوارب. يتم تنفيذ الإجراء مرتين في اليوم.
تصلب شديد ومتباين
جميع الطرق المذكورة أعلاه تصلب معتدل. والذي يقوم على مبدأ التدرج. لكن هناك طرق أكثر تطرفًا. على سبيل المثال ، تصلب شديد ومتباين. تعتمد هذه الطرق على تغيير مفاجئ في درجة الحرارة مع نطاق كبير ، لفترة قصيرة من الزمن.
تصلب شديد. جوهر هذه الطريقة هو ملامسة الجسم على المدى القصير بالصقيع والثلج والمياه الجليدية.
ويشمل:
- الغمر بالماء في درجات حرارة منخفضة للغاية ؛
- احتكاك الثلج
- السقوط في حفرة جليدية في الشتاء.
هذه طرق شديدة جدًا للتصلب. لا ينصح بها للأطفال في سن ما قبل المدرسة. على الرغم من أن بعض الآباء النشطين يمارسون حتى مع الأطفال بنجاح كبير.
تصلب التباين. إجراء أكثر رقة. يعتمد على تغيير متناوب مفاجئ في درجة الحرارة مع اختلاف كبير.
على سبيل المثال:
- غمس القدمين في الماء الدافئ ثم في الماء البارد.
- دش بارد وساخن.
موانع
العلامات والأمراض التي لا يتم فيها تنفيذ إجراءات التقسية:
- الموقف السلبي للطفل تجاه الإجراءات ؛
- توعك ، درجة حرارة أعلى من المعدل الطبيعي ؛
- علامات البرد
- أمراض معوية.
- زيادة استثارة (فرط النشاط) ؛
- أمراض القلب المكتسبة (اللا تعويضية).
- نضوب الجسم.
- انخفاض الهيموغلوبين
- أمراض البشرة (الجلد) ؛
- اضطرابات الجهاز التنفسي.
يقلق كل والد على طفلهما ، لكن في بعض الأحيان تضر هذه المخاوف أكثر مما تنفع. للوقاية من نزلات البرد ، لا ترتدي بلوزات وسراويل إضافية ، ولكن درب جهازك المناعي. وبعبارة أخرى - عدل من صحتك!
