مرحباً بالجميع ، جوليا وابنتي ميا معكم. لذا ، ماذا وكيف أتناول الطعام أثناء الرضاعة الطبيعية.
أولاً ، أنا آكل كل شيء ، تمامًا كل ما أكلته قبل ولادة ميا ، أثناء الحمل ، قبل الحمل. الحيلة الوحيدة هي أنه يجب تقديم كل منتج جديد تدريجيًا ، كل 3 أيام. هذا حتى تفهم ما هي حساسية الطفل تجاهه ولا تخمن ما أكلته مثيرًا للاهتمام. أي إذا أكلت طماطم ، فأنا في الأيام الثلاثة القادمة لا أعرض أي شيء جديد وأراقب رد الفعل. إذا لم يتم رش Miyu ، إذا لم يكن هناك رد فعل تحسسي ، فإننا نستمر في تناول الطماطم. وبعد ثلاثة أيام ، يمكنك تقديم منتج جديد.
ثانياً ، أتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة ، لكني أفضل الخضار والفواكه الموسمية. هذه التوصية ليست فقط للأمهات المرضعات أو للنساء الحوامل ، إنها ، من حيث المبدأ ، للأشخاص الذين يرغبون في تناول الطعام بشكل طبيعي.
ثالثًا ، أتناول الطعام بطريقة متوازنة. بالطبع خلال فترة الحمل اكتسبت بضعة أرطال وأردت أن أفقدها في أسرع وقت ممكن ، لكن الصيام لا يعني الخير. قد يكون هذا ضارًا بالرضاعة ، لذا فإن اتباع نظام غذائي متوازن هو أفضل نظام غذائي. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على البروتينات والدهون والكربوهيدرات.
أيضًا ، من أجل إرضاع جيد ، أشرب الكثير من السوائل: الشاي ، والقهوة الخفيفة مع الحليب ، والكومبوت ، لكن في نفس الوقت أشرب الكثير من الماء ، لأن الماء مسؤول عن جميع عمليات توظيف الجسم. لذلك ، أوصي بشدة بشرب كمية الماء اليومية. لدي حوالي 2 لتر.
أنا لا ألوم نفسي على مغص الطفل. لقد ثبت منذ فترة طويلة أن المغص هو نضوج الجهاز الهضمي عند الرضيع. تخيل أنه يحصل على كل شيء في معدة أمه من خلال المشيمة ، ولكن هنا يحتاج إلى الأكل والهضم. يحتاج الطفل فقط إلى التعود عليه.
أنا لا ألوم نفسي على الحساسية. لا تتبع نظامًا غذائيًا على الفور إذا رأيت طفح جلدي. في الواقع ، لا يمكنك معرفة ما إذا كان الطفل يعاني من حساسية تجاه هذا المنتج. تحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بك ، فقد يكون من الكافي تقليل استخدام هذا المنتج بدلاً من التخلص منه تمامًا.
أنا أفضل المنتجات الطبيعية ، لأن المضافات الغذائية والأصباغ تسبب الحساسية في الغالب. على سبيل المثال ، إذا أردت شيئًا حلوًا ، فأنا أفضل قطعة صغيرة من الشوكولاتة الطبيعية أو كعكة الجبن محلية الصنع ، بدلاً من كعكة من المتجر.
لا تنس الوجبات الخفيفة. أفهم أنه مع مجيء طفل صغير ، لا يوجد دائمًا وقت لتناول الطعام ، لذلك لدي دائمًا الفواكه المجففة والفواكه وملفات تعريف الارتباط في المنزل ، وعندما أذهب في نزهة على الأقدام ، أصنع الشاي بنفسي في الترمس وأخذ بعض ملفات تعريف الارتباط معي. هذا يسمح لي بالمشي بهدوء ، وليس التسرع في المنزل وعدم البقاء جائعًا.
- قائمة الأطعمة للأم المرضعة: ما الذي يمكنك تناوله خلال فترة التهاب الكبد B ، وما لا ينصح بتناوله
- تغذية الأم المرضعة أثناء الرضاعة الطبيعية
- تغذية الأم المرضعة: الأساطير والحقيقة
- أهم 10 قواعد غذائية للأم المرضعة
