بالنسبة للأطفال ، يوجد عدد كبير من أنواع اللياقة البدنية المُعدلة خصيصًا لخصائص العمر. يعد zumba أحد أكثر الخيارات متعة وإثارة.
ما هذا؟
زومبا كيدز أو زومبا للأطفال هو نوع من اللياقة البدنية ، وهو مزيج ناجح من الرقص على الألحان الحارقة والتمارين الرياضية. الرقص قريب من جميع الأطفال ، يحب كل من الفتيان والفتيات القيام به ، كما يحب الجميع الموسيقى المتحركة والمبهجة. ويتكون الجزء الهوائي من الحمل في تمارين رقص مداواة لمجموعات عضلية معينة.
يتم تنفيذ التدريبات بطريقة مرحة ، مما يجعل الزومبا للأطفال مغامرة حقيقية ، حيث يمكن للطفل أن يكون راقصًا رائعًا ، أو شخصية خرافية ، أو حتى أكثر الحيوانات غرابة.
من الجانب ، تبدو الزومبا كأنها حفلة رقص صاخبة ومشرقة ، الضيوف الرئيسيون والمشاركون هم من الأطفال. اليوم ، أصبحت منطقة اللياقة هذه شائعة جدًا لدرجة أن كل مركز للياقة البدنية تقريبًا يعتبر أنه من واجبه فتح مجموعات للأطفال.، حيث يساعد المدرب ذو الخبرة الطفل في الحصول على الفوائد الصحية والاستمتاع أثناء قضاء وقت الفراغ.
نشأ هذا النوع من لياقة الرقص في كولومبيا ، حيث نشأ منذ 9 سنوات فقط. مؤسس الطريقة هو مدرس الرقص ألبرتو بيريزقام بدمج أفضل الحركات في مدارس الرقص المختلفة لإنشاء برنامج جديد تمامًا.
كيف هو مفيد؟
دائمًا ما يكون الجو في مجموعة zumba مريحًا للغاية وودودًا وبسيطًا ، مما يميز هذه الفئات بشكل إيجابي عن الأقسام الرياضية الكلاسيكية ، حيث يسود الانضباط الحديدي ، ويجب التعامل مع المدرب بشكل صارم بالاسم والعائلة. في مثل هذه البيئة ، يحصل الأطفال على فرصة للاسترخاء التام ، وهذا هو أفضل علاج للتوتر والتوتر في رياض الأطفال والمدرسة ، والقلق ، وكذلك أفضل وقاية من الأمراض النفسية الجسدية المنتشرة في عصرنا ، والتي لا تستثني الأطفال أو البالغين.
أثناء الدرس يقوم الطفل بأداء عدة مهام في نفس الوقت مما يلفت انتباهه ، إنه ينتقل من مهمة إلى أخرى ، وهذا تمرين رائع للعقل. في نفس الوقت ، المجموعات عبارة عن فريق ، ولا يزال هناك نظام معين ، وبالتالي تشكل الفصول روح الفريق في الطفل وقد بدأت القدرة على إنهاء العمل.
الأطفال في سن 4 سنوات ، وكذلك الأطفال في سن 7 سنوات ، نشيطون للغاية. من الضروري أن يجدوا بوابة يمكنهم من خلالها التخلص من فائض طاقتهم. و zumba مجرد بوابة.
يساعد التدريب على تطوير التفكير الإبداعي والخيال والخيال والفن ، ويطور الطفل تدريجيًا تنسيقًا جيدًا للحركات ، ويحافظ على توازن أفضل ، ويزداد وعيه بنفسه في الفضاء ويكون أكثر توجهاً حتى في الأماكن غير المألوفة. يتم تدريب المهارات الحركية الكبيرة والدقيقة. يكتسب الطفل مهارات الاتصال ، والتواصل في دائرة من نوعه ، ويزداد احترام الذات.
في الوقت نفسه ، لا يوجد إجهاد وحمل عضلي ثقيل في Zumba ، وبالتالي يسعد الأطفال بالذهاب إلى التمرين التالي. تساهم إيقاعات أمريكا اللاتينية في تطوير الإيقاع والأذن الموسيقية.
تكمن الميزة الكبيرة لـ zumba في حقيقة أنه يمكن للجميع القيام بذلك ، حتى أولئك الذين ليس لديهم فكرة عن الرقص.
يمكنك إتقان حركات بسيطة في المنزل باستخدام دروس الفيديو ، والتي يوجد الكثير منها على الإنترنت. لكن الرقصات المنزلية هي منفردة ، فهي لا تنطوي على فريق كبير وهذا المزاج الخاص الذي له تأثير علاجي نفسي قوي.
كيف تسير الدروس؟
يتكون التمرين دائمًا من أربع كتل أساسية ، تحل محل بعضها البعض بشكل متسلسل.
بادئ ذي بدء ، هناك إحماء خفيف مع تمدد العناصر - التمدد. من المهم أن تكون عضلات راقصة الزومبا الشاب دافئة وجاهزة للتمارين الرئيسية.
في المرحلة الثانية ، يظهر المدرب حركات جديدة ، يلعب معهم بقصص مضحكة ، يطلب من الأطفال إظهار كيف تتحرك الرافعات والثعابين والقطط وما إلى ذلك في الرقص. عندما تتقن الحركة ، يرقص الرجال على الموسيقى. في المرحلة النهائية ، يتم تقديم الطفل مرة أخرى تمارين من برنامج التمدد والاسترخاء من عناصر تمارين التنفس.
كم من العمر يجب أن تبدأ؟
كل هذا يتوقف على متطلبات مدرب مدرب معين. يقوم البعض بتجنيد مجموعات من الأطفال من سن الثالثة ، والبعض الآخر من سن الرابعة. هناك مجموعات لأطفال المدارس والمراهقين. المجموعات تحاول جمع حسب العمر حتى لا يكون هناك فارق كبير في السن بين الراقصين.
هل هناك موانع؟
على الرغم من سهولة الحركة وعدم وجود أحمال كارديو ثقيلة ، إلا أن هناك موانع لممارسة الزومبا. لذلك ، من الضروري إظهار الطفل لطبيب الأطفال والحصول على شهادة بأنه يسمح للطفل بالتدريب.
ما هي الأمراض والظروف التي هي موانع للرقص على إيقاع زومبا:
- عيوب القلب الخلقية والمكتسبة.
- أمراض الأوعية الدموية ، حيث يعاني الطفل من ضعف الدورة الدموية ؛
- فترة التعافي بعد العمليات والإصابات - يتم تحديد مدة الفترة من قبل الطبيب المعالج ؛
- زيادة الضغط داخل الجمجمة.
- ارتفاع ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم عند الطفل ؛
- يزيد وجود أمراض المفاصل التي تحد من مرونتها وقدرتها على الحركة من خطر الإصابة الخطيرة ؛
- المرض العقلي ، الذي لا يستطيع الطفل فيه إدراك تعليمات المدرب والأقران المحيطين بشكل مناسب ؛
- اضطرابات في الجهاز العصبي المركزي ، حيث لا يستطيع الطفل الحفاظ على التوازن.
في جميع الحالات الأخرى ، الزومبا مفيدة وممتعة وإيجابية.
يتم فرض قيود زمنية على الفصول في حالة الشعور بالضيق والحمى والألم في أي مكان. ولكن في حالة احتقان الأنف أو السعال بدون حمى ، فإن الزومبا مفيد جدًا ، لأن التنفس المكثف يساعد على تزويد الجسم بالأكسجين بشكل أفضل ويزيد المناعة لمحاربة أمراض الجهاز التنفسي.
لا ينبغي الافتراض أن زيادة الوزن والسمنة عند الطفل هي موانع. إذا كان الطفل الذي يعاني من زيادة الوزن لا يعاني من المشاكل المذكورة أعلاه ، فإن Zumba ستساعده ليس فقط على إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا زيادة احترامه لذاته
كيف تذهب دروس الزومبا للأطفال ، انظر أدناه.
