في عمر 11 شهرًا ، يأكل الطفل بالفعل متنوعًا جدًا. يشمل نظامه الغذائي أنواعًا مختلفة من الخضروات والحبوب واللحوم والفواكه ومنتجات الألبان. ما المهم أن يعرفه الآباء عن تغذية طفل في هذا العمر وأفضل طريقة لبناء قائمة طعام لمثل هذا الطفل؟
ملامح النظام الغذائي
حجم الطعام الصلب في النظام الغذائي للطفل كبير بالفعل ، مما يجعل من الممكن تقليل الرضاعة الطبيعية أو الرضاعة الصناعية ، لكن معظم أطباء الأطفال لا ينصحون بفطام الطفل من ثدي الأم أو استبعاد الخليط المتكيف من قائمة الطفل. من الأفضل الاستمرار في تقديم هذا الطعام مرتين يوميًا - فور الاستيقاظ في الصباح ، وقبل النوم أيضًا. بقية الوقت ، سيأكل الطفل طعامًا صلبًا.
لم يتم تقديم منتجات جديدة عمليًا في هذا العمر ، لذلك يجب توجيه الاهتمام الرئيسي للوالدين إلى الأطباق الموجودة بالفعل في نظام الطفل الغذائي. يتم تشجيع التجارب مع النكهات والتوليفات. على سبيل المثال ، يمكنك صنع طبق خزفي من الجبن والفواكه والبيض لطفل يبلغ من العمر 11 شهرًا ، وبدلاً من العصير ، يمكنك تقديم الهلام للفتات.
يمكن أيضًا تقديم الفواكه والخضروات النيئة إلى طفل عمره أحد عشر شهرًا. على سبيل المثال ، يمكنك بشر جزرة وتفاحة ، وإضافة القليل من القشدة الحامضة إليهما وإطعام طفلك بطبق غني بالفيتامينات.
النظام الغذائي وكم يجب أن يأكل الطفل في عمر 11 شهرًا
في عمر 11 شهرًا ، يتم الاحتفاظ بخمس وجبات يوميًا ، بينما يُنصح مرتين يوميًا بإعطاء الطفل حليب الثدي أو خليط يمكن تكييفه أو تخميره. الفترات الفاصلة بين الوجبات في هذا العمر هي ثلاث إلى أربع ساعات. على سبيل المثال ، يأكل الطفل الذي يرضع من الثدي أولاً ثدي أمه في الساعة 7 صباحًا ، ثم في الساعة 10 صباحًا يتناول وجبة الإفطار ، وعند الساعة 14 - وقت الغداء ، والساعة 18 وقت الرضاعة قبل الأخيرة ، وفي الساعة 22 - آخر (حليب الأم).
يتم احتساب إجمالي كمية الطعام التي يتناولها الطفل يوميًا بناءً على وزن جسم الطفل. وزن الفتات مقسوم على 9 ويحصل على كمية الطعام في اليوم. يزن معظم الأطفال 10 كجم في عمر 11 شهرًا ، وبالتالي فإن تناول الطعام اليومي التقريبي هو 1100-1250 جرامًا. مقسومًا على عدد الوجبات وتم العثور على متوسط كمية الطعام لوجبة واحدة - 220-250 جم.
بالنسبة للأغذية التكميلية الفردية ، يوصى بالكميات القصوى التالية في اليوم للطفل في سن 11 شهرًا:
قائمة عينة
عند الرضاعة
بالنسبة للطفل الذي يرضع رضاعة طبيعية ، ستبدو القائمة اليومية في عمر 11 شهرًا كما يلي:
مع تغذية صناعية
سيأكل الطفل الذي يرضع من الزجاجة في عمر 11 شهرًا شيئًا مثل هذا:
نصائح
على الرغم من التوسع الكبير في القائمة ، لا ينبغي إعطاء الأطفال في سن 11 شهرًا الأطعمة المقلية واللحوم المدخنة والفواكه الغريبة واللحوم الدهنية ومنتجات الألبان المخمرة غير المخصصة لأغذية الأطفال والأسماك الدهنية والمكسرات والعديد من المنتجات الأخرى. قبل إعطاء أي طبق للفتات ، فكر دائمًا في فوائد وسلامة هذا المنتج لجسم الطفل.
ضع في اعتبارك الإرشادات التالية:
- حضري طعامًا طازجًا لطفلك كل يوم ، وإذا كنت تستخدمين أغذية أطفال جاهزة ، فتأكدي من صحة تواريخ انتهاء الصلاحية. لتسهيل الحياة ، يمكنك البدء في إعداد المنتجات شبه المصنعة محليًا لأغذية الأطفال. على سبيل المثال ، في يوم من الأيام ، يمكنك صنع قطع من السمك أو كعكات اللحم لطفلك ، وتجميدها ، وفي المستقبل أخرجي جزء واحد من الفريزر وغلي أو تبخير الكستليت ، الأمر الذي سيستغرق وقتًا أقل.
- كلما كان ذلك ممكنًا ، أعط الطفل ملعقة في يديه وعلم الطفل أن يأكل بمفرده ، دون القلق من أن تكون النتيجة انسكاب الحساء أو البطاطس المهروسة على الأرض. اعطِ مشروبًا من كوب أو كأس ، ولكن فقط تحت إشراف شخص بالغ.
يعرف طفلك الكثير بالفعل ، ونشاطه يجعلك تفكر في إدخال الفيتامينات في عمر 11 شهرًا. سواء كان الأمر يستحق ذلك ، اقرأ في مقال آخر.
