الأفوكادو من أروع الفواكه وأكثرها صحية. في الوقت الحالي ، تكتسب شعبية متزايدة. هذا يرجع إلى حد كبير إلى المزيج الممتاز من العناصر الغذائية والفيتامينات والعناصر النزرة التي تتكون منها. تواجه العديد من الأمهات أسئلة حول ما إذا كان من الممكن إدخال هذه الفاكهة الصحية الغريبة في نظام الأطفال الغذائي وفي أي عمر يمكن القيام به.
فائدة
يحتوي التركيب الكيميائي للأفوكادو على مجموعة متنوعة من المواد الكيميائية المفيدة:
- أحماض دهنية متعددة غير مشبعة بتركيزات عالية. لها تأثير مفيد على تكوين الدهون في الدم وتقليل مستوى الكولسترول السيئ بلطف. نتيجة لذلك ، تقل احتمالية تكوين لويحات تصلب الشرايين على الأوعية الدموية ، ويزيد متوسط العمر المتوقع. بالنسبة للطفل ، فإن الأحماض المتعددة غير المشبعة لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي وتطبيع الاستثارة المفرطة.
- الفيتامينات التي تذوب في الدهون (أ ، د ، هـ) ، وكذلك فيتامينات قابلة للذوبان في الماء من المجموعة ب ، PP ، حمض الأسكوربيك إنها عناصر حيوية لتنفيذ جميع ردود الفعل في الجسم. بروفيتامين أ يعزز الرؤية الممتازة ويحسن وظائف المخ. فيتامينات ب ضرورية حتى يعمل الجهاز العصبي بشكل صحيح ويشعر بالراحة. كمية كبيرة من فيتامين هـ لها تأثير مفيد على حالة الجلد. هذه الخاصية من الفاكهة الاستوائية مثالية للمراهقين الذين يعانون من مشاكل حب الشباب أو حب الشباب خلال فترة البلوغ.
- كوكتيل متنوع من العناصر النزرة المفيدة (الصوديوم والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وغيرها الكثير). يساعد البوتاسيوم الموجود في الأفوكادو القلب على العمل ويقلل من احتمالية عدم انتظام ضربات القلب عند الطفل. يؤثر الصوديوم والكالسيوم على توازن الماء والملح في الجسم ويساهمان في الأداء الممتاز للكلى والمسالك البولية.
- الهرمونات النباتية الطبيعية. إضافة 1⁄4 قطعة. الأفوكادو في النظام الغذائي للمراهق فوق سن 12 يساعد على تطبيع مستويات الهرمونات.
يمكنك معرفة المزيد حول فوائد الأفوكادو من برنامج Live Healthy.
ضرر
عند تناول الأفوكادو ، يجب الانتباه إلى حقيقة أن بذوره تحتوي على كمية كبيرة من المواد السامة. قبل استخدامه ، يجب غسله وتقشيره وإزالته جيدًا. إذا تحلل الحجر أو بقيت قشور على لب الثمرة ، فيجب إزالتها أو تقشيرها بسكين.
قبل إدخال الأفوكادو في النظام الغذائي للطفل ، تأكد من التحقق مما إذا كان يعاني من عدم تحمل فردي. لهذا ، يكفي أن تعطي الحقنة الأولى ما لا يزيد عن 12 ملعقة صغيرة. انظر إلى رد فعل الطفل. إذا لم يكن لديه ، بعد إدخال المنتج ، طفح جلدي وحكة ، وسعال جاف ، وأهبة ولم ترتفع درجة الحرارة ، يمكنك إضافة المزيد والمزيد إلى النظام الغذائي ببطء.
في أي عمر يمكنك أن تعطي؟
لا يملك أطباء الأطفال توصيات واضحة بشأن توقيت إدخال الأفوكادو في النظام الغذائي. الشيء الوحيد الذي يتفق عليه الأطباء بالإجماع هو أن هذا المنتج يحظر استخدامه في طعام الأطفال دون سن عام واحد. من المهم أيضًا ملاحظة أنه من غير المرغوب فيه أيضًا للأمهات المرضعات تناول الأفوكادو أثناء الرضاعة. يمكن أن يثير ذلك رد فعل تحسسيًا قويًا لدى الطفل تجاه منتج جديد من خلال الرضاعة الطبيعية.
لا يزال العديد من الخبراء يوصون بإدخال جميع الفواكه الاستوائية والفواكه بعد سن 3 سنوات. في هذا الوقت ، تم بالفعل ضبط الجهاز المناعي بشكل فعال للغاية للتعرف على المنتجات غير المألوفة قبل هذا العمر. أعضاء الجهاز الهضمي للطفل ليست جاهزة لهضم ما يكفي من الأطعمة الدهنية.
يمكن أن يؤدي تناول الأفوكادو عند الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 2.5-3 سنوات إلى حدوث اضطرابات في البراز.
ملامح مقدمة النظام الغذائي
يجب أن يكون إدخال الأفوكادو في نظام الطفل الغذائي تدريجيًا. يجب ألا يكون الجزء الأول أكثر 1⁄2 ملعقة صغيرة، مع الإضافة التدريجية للمنتج. للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5-7 سنوات ، يكفي 1/8 ثمرة أفوكادو ناضجة يوميًا. للأطفال مع 7-13 سنوات يمكن استخدامها 1⁄4 جزء من فاكهة متوسطة الحجم. لا يمكن للمراهقين تناول أكثر من نصف ثمرة أفوكادو خلال النهار.
كيف تخدم؟
من الأفضل تقديم الأفوكادو للأطفال مهروس ، سحق إلى حالة. سارت الامور بشكل جيد مع مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات. يمكنك تحضير خلطات مختلفة - التفاح المهروس والكمثرى والخوخ الحلو. يتناسب الأفوكادو أيضًا مع الموز.
الكمية الكبيرة من الأحماض غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو لا تسمح باستخدام هذه الفاكهة في المعالجة الحرارية.
من الأفضل تناول الأفوكادو طازجًا بدون غليان أو خبز. لذلك يتم الحفاظ على جميع الفيتامينات والمغذيات الطبيعية بشكل أفضل ، ولا يوجد مرارة.
كيفية اختيار؟
عند اختيار الفاكهة ، انتبه إلى حقيقة أنها ناعمة بدرجة كافية. عند الاختيار في المتجر ، خذ الفاكهة واضغط عليها بإصبعك. إذا كان هناك انبعاج متبقي ، فهذا جيد بما يكفي لتناوله. لا تتناول الفاكهة الفاسدة أو الفاسدة! يمكن أن يؤدي تناول الأفوكادو منخفض الجودة إلى اضطراب الأكل.
الأفوكادو مصدر ممتاز للعديد من العناصر الغذائية الضرورية لنمو وتطور جسم الطفل. نظرًا لامتلاكه نسبة عالية من السعرات الحرارية ، فإنه يشبع تمامًا ويوفر كمية كافية من الطاقة لحياة الطفل النشطة.
تعرف كل أم أن إطعام الطفل لذيذًا وصحيًا يؤدي دائمًا إلى مشكلة كاملة. عصير الأفوكادو والموز هو خدعة الأم لمنح الأطفال الفيتامينات التي يحتاجونها. مرفق فيديو مفصل.
اكتشف ما إذا كان وزن طفلك طبيعيًا باستخدام الآلة الحاسبة التالية.
