أصعب شيء انتهى - لقد تحملت الولادة بأمان وأنت الآن في المنزل ، والطفل ينام بسرعة في سريره. الزوج مجنون بالسعادة ويحبك أكثر. الأقارب والأصدقاء يغرقون في التهاني والهدايا. بكلمة واحدة ، عش وافرح. وتريد البكاء. تشعر بالقلق من أي مكان. يبدو كما لو أن شيئًا ما على وشك الحدوث ، وكل الأشياء الجيدة ستذوب مثل الحلم. لا تنزعج ، فأنت لست الوحيد الذي يحدث معه هذا. تعاني جميع النساء من هذه الأحاسيس في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة.
ومع ذلك ، في حوالي 50٪ من النساء ، يستمر هذا الاكتئاب لفترة طويلة ويتوقف بالفعل عن الشعور بالحزن أو التجربة العادية. تسمى هذه الحالة اكتئاب ما بعد الولادة. في النساء ، يمكن أن تظهر نفسها بدرجة أقل أو أكبر ، لفترة وجيزة ، أو تستمر لعدة أشهر. يحدث اكتئاب ما بعد الولادة في 50٪ من النساء ، وفي 13٪ يكون شديدًا.
اكتئاب ما بعد الولادة هو حالة مؤلمة للمرأة بعد الولادة ، وتتميز بمزاج مكتئب ، وبكاء ، وعدم الرغبة في رؤية طفلها ، واضطرابات عقلية قابلة للعكس. في معظم الحالات ، لا يكون شلل الرعاش واضحًا جدًا ، ولكن في الحالات الشديدة ، قد ترغب الأم في قتل نفسها أو قتل الطفل. تتطلب مثل هؤلاء النساء العلاج في مؤسسات خاصة.
الفيديو رقم 1: حول اكتئاب ما بعد الولادة
علامات وأسباب الاكتئاب
- تبكي كثيرًا ، أحيانًا عدة مرات في اليوم. بدون سبب ، يمكنك أن تنزعج فجأة وتنفجر في البكاء. أسباب البكاء غير مهمة ، والتي لم تكن لتلاحظها من قبل ؛
- مهما فعلت ، هناك أفكار مزعجة في رأسك مفادها أن هناك شيئًا ما خطأ في الطفل ، ولا أحد يحبك ، سينتهي كل شيء بشكل سيء ، وسينهار العالم غدًا ، وهكذا. علاوة على ذلك ، فإن الأفكار تدخلية ، ولا يمكنك التخلص منها والتفكير في شيء آخر. لهذا السبب ، لا يمكنك النوم لفترة طويلة ، مما يؤدي إلى قلة النوم وتفاقم سوء الحالة الصحية ؛
- بالتمرير عبر الأفكار الوسواسية في رأسك ، تبدأ في البحث عن سببها في نفسك. وبالطبع ، اكتشفي: المظهر ليس كما كان من قبل ، ولا يوجد وقت فراغ للزوج. وأنت تستخلص استنتاجات: بالطبع ، من يحتاجني بشدة (غير مهذب ، متعب ، حزين أو أي شيء آخر) ، بشكل عام ، تبدأ في تطوير شعور بالنقص ؛
- المسؤولية عن الطفل التي زادت مرات عديدة بعد الولادة تتحول إلى شعور بالخوف عليه. كنت تهتز باستمرار على الفتات ، أدنى علامات توعك الطفل تؤدي إلى الذعر. في الليل ، تقفز عدة مرات وتتحقق من تنفس الطفل.
كل ما سبق يرهق المرأة ويجعلها عصبية. يظهر الفراغ الداخلي واللامبالاة بكل ما سبق من المتعة والفرح. تصبح المرأة غير مبالية وغير مبالية بزوجها ، وقد يبدو لها أن حبه لها قد انتهى. علاوة على ذلك ، فإن جميع الرجال في العالم يصبحون مقرفين لها.
تصل اللامبالاة إلى درجة تتجلى فيها على أنها لامبالاة بالطفل ، وعدم استعداد لرعايته ، حتى درجة العداء.
الأسباب:
- التغيرات الهرمونية الجذرية التي تحدث أثناء الولادة وأثناءها ؛
- عدم الاستعداد النفسي للأمومة أو عدم الرغبة في ذلك ؛
- الإرهاق البدني للجسم ، والتعب ، والإرهاق ، والولادة الصعبة ، والمشاكل المادية أو الأسرية ؛
- وراثي ، العمر (بعد 40 سنة) أو الاستعداد الشخصي لحالات الاكتئاب.
يمكن إضافة الأعراض الجسدية إلى كل شيء آخر.
الأعراض الجسدية:
- الصداع أو الصداع النصفي.
- زيادة معدل ضربات القلب والدوخة.
- عسر الهضم (فقدان الشهية ، الإمساك).
- الألم العصبي؛
- حكة في الجلد؛
- الأرق والكوابيس والأفكار الانتحارية والرغبة في إيذاء نفسك أو المولود ؛
- عدم انتظام الدورة الشهرية أو اختفاء الدورة الشهرية والبرود الجنسي.
رقم الفيديو 2
تحكي عالمة النفس آنا جاليبوفا عن اكتئاب ما بعد الولادة والقلق والمخاوف على الطفل:
محاربة الاكتئاب
مع درجة خفيفة من اكتئاب ما بعد الولادة ، يمكنك التخلص منه بنفسك. أهم شيء هو فهم المرأة أن هذه الحالة مؤقتة ، وللتخلص من هذه الحالة ، يلزم ضبط ذاتي معين.
- ذكّر نفسك كثيرًا أن معجزة حدثت في حياتك ، وكثير منها لا يمكن إلا أن يحلم بها. تذكر ما كان عليك أن تمر به حتى تحدث هذه المعجزة. الحمد لله (القدر) على حقيقة أن كل شيء سار على ما يرام ، والجميع على قيد الحياة وبصحة جيدة. اشعر بخصوصية وضعك ، فحينئذٍ سوف يتوب لك روتين المنزل مع تافه من الحياة.
- فكر كيف يحتاج الطفل إلى حبك الآن ، عندما يكون عاجزًا في عالمه الجديد. في كثير من الأحيان تأخذ الطفل بين ذراعيك ، ومضربه ، والتحدث بلطف. الاتصال اللمسي والرضاعة الطبيعية تساهم في إنتاج "هرمونات السعادة" التي تساعد على تجربة فرحة الأمومة والحنان وحب الطفل بشكل كامل.
- بغض النظر عن كيفية تطور الظروف ، حاول أن تفهم أنك لست وحدك الآن. ظهر شخص في العالم يعتمد رفاهيته عليك.
- إذا أمكن ، تأكد من السماح لنفسك بالوحدة مع نفسك. يجب أن يكون لكل شخص حياة شخصية ووقت شخصي ، وإلا فإنه يفقد شخصيته ويصاب بالاكتئاب. خذي يوم إجازة عندما يكون زوجك في المنزل. في البداية ، تخشى العديد من النساء ترك الأطفال مع آبائهن - تغلبوا على ذلك بنفسك. سيؤدي الشعور المتزايد بالمسؤولية إلى مزيد من الاكتئاب. احصل على هاتفك واذهب للتسوق أو السينما أو مصفف الشعر. إذا أصبحت الأمور صعبة ، فسوف يتصلون بك. حتى الرضاعة الطبيعية يجب ألا تتداخل مع الحياة الكاملة ، فمضخة الثدي هي مساعدك الجيد في هذا الأمر (كيفية اختيار مضخة الثدي واستخدامها).
- لا تخجل من زيادة الوزن - إنها ظاهرة طبيعية مؤقتة. ستتركك الأرطال الزائدة في غضون عام ، خاصة إذا كنت ترضعين رضاعة طبيعية ، لأن الدهون المتراكمة أثناء الحمل تتحول إلى اللبن (كيفية إنقاص الوزن بعد الولادة).
- الحصول على قسط كاف من النوم. لا تأخذي كل الهموم ، اتركي بعضها لزوجك أو جدتك أو جدك أو مربية. يجب أن يكون لديك مساعد. إذا شعرت بالتعب ، فاختر الراحة على التنظيف والطبخ.
- لا تستمع لمن ينصحك باتباع نظام غذائي لفقدان الوزن أو استبعاد مجموعة من الأطعمة من نظامك الغذائي خوفًا من الحساسية لدى طفلك. إذا كنتِ أمًا مرضعة ، فتناولي ما تشائين والكمية التي تريدينها ، باستثناء مسببات الحساسية الواضحة. في الوقت الحالي ، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل جيد واكتساب القوة بعد الإجهاد (تغذية الأم المرضعة).
- أقرب شخص لك هو زوجك. لا تبتعد عنه في سر صامت. الرجال لا يفهمون جيداً الحالات العاطفية للمرأة. تحدث إليه وأخبره على وجه التحديد بما يحدث لك وما تشعر به وما تعتقده واطلب المساعدة. على ثقتك ، سيكون ممتنًا لك فقط.
- لا تدفن نفسك وحدك. تحدث مع الأمهات الأخريات ، وتحدث من القلب إلى القلب. بالتأكيد ، ستلتقي بنساء يعانين من نفس المشاكل. ربما تمكن البعض منهم من حلها أو ستصبح أشخاصًا متشابهين في التفكير في هذا الصراع. على أي حال ، سيكون هذا دعمًا لك.
- تعلم العديد من تقنيات الاسترخاء والتأمل (العلاج بالروائح ، الحمام ، التدليك) كيفية التعامل مع الاكتئاب بمفردك. في البداية ، ينام الأطفال حديثي الولادة كثيرًا ، لذلك سيكون لديك وقت للاسترخاء والقراءة وببساطة - لا تفعل شيئًا.
عندما تحتاج إلى مساعدة متخصصة
ماذا لو لم يخفف كل هذا من الاكتئاب ولم تعد تفهم كيف تخرج من هذه الحالة؟ 
قد يكون من المفيد الاتصال بأخصائي. من الأفضل أن يكون طبيب نفساني في الفترة المحيطة بالولادة أو معالج نفسي. أولاً ، سيكون من الضروري إزالة القلق والمخاوف. سيساعدك الطبيب على الاسترخاء وتطبيع مزاجك والعودة إلى التصور الطبيعي للحياة. يمكن تطبيق تقنيات مختلفة: البرمجة اللغوية العصبية أو التحليل النفسي أو التنويم المغناطيسي أو غيرها ، حسب مهارات الأخصائي والعوامل التي تسببت في اكتئاب ما بعد الولادة.
علاوة على ذلك ، قد يعرض عليك المعالج النفسي الخضوع لجلسات الأسرة والعلاج النفسي المعرفي ، والتي يتم خلالها حل مشاكل الأسرة الداخلية ومجمعات الطفولة والاستياء وكل ما يمكن أن يعيدك إلى حالة الاكتئاب بعد فترة.
يتم تعزيز العلاج من خلال تحليل السيناريوهات السلبية وتغيير مواقف وآراء المرأة حول المشاكل.
في حالات الاكتئاب الشديدة ، توصف المرأة مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق. ولكن نظرًا لسميتها العالية ، يتم تناولها في حالات استثنائية. إذا كان من المستحيل رفض الأدوية ، فعليك التضحية بالرضاعة الطبيعية.
الوقاية
تتعلق الوقاية من الاكتئاب بإبلاغ المرأة الحامل بالتغيرات المحتملة في حالتها العاطفية بعد الولادة.
في معظم الحالات ، تستطيع المرأة ، التي تفهم سبب الحالة المزاجية المكتئبة ، التحكم في خلفيتها العاطفية بنفسها والخروج من هذه الحالة بعد فترة. من المهم دعم الأحباء والزوجات أثناء الحمل. العلاقات الصحية والدافئة في الأسرة هي ضمان أن فترة ما بعد الولادة للمرأة سوف تسير على ما يرام. على وجه الخصوص ، يجب مراقبة النساء عن كثب ، حيث إن وضعهن مثقل بالفعل بنوبات الاكتئاب أو نوع من المشاكل.
عندما يمر
تطرح النساء على أنفسهن السؤال التالي: إلى متى يستمر اكتئاب ما بعد الولادة ، لأنه من الأسهل التعامل مع أي حالة بمعرفة توقيتها.
يمكن ملاحظة شكل خفيف من الاكتئاب لمدة شهرين فقط ، ولكن يمكن أن يستمر لمدة ستة أشهر. يمكن أن يستمر الاكتئاب الشديد بدون علاج لسنوات.
ولكن عندما يمر الاكتئاب ، يمكن للجميع أن يتنفس الصعداء. بعد كل شيء ، تعتمد سعادة الأسرة بشكل مباشر على ما إذا كانت المرأة سعيدة. بعد التغلب على هذه الحالة ، تتذكر العديد من النساء بابتسامة كل أهواءهن ودموعهن وأفكارهن الهوس ، وينسين ما مر بهن. لا أحد في مأمن من المرض ، فإن دعم الأحباء والمعالج النفسي سيسرع الشفاء.
نقرأ المزيد:
- 9 أسئلة حول اكتئاب ما بعد الولادة التي يهتم بها الجميع
- ذهان ما بعد الولادة
- كيف لا تصاب بالجنون بعد الولادة
- 6 أسوأ النصائح لإعطاء الأم للاكتئاب بعد الولادة
مقاطع فيديو
محاضرة
اكتئاب ما بعد الولادة: أسطورة أم حقيقة؟
اكتئاب ما بعد الولادة - هل هي حقًا حالة ذهنية وجسدية صعبة ، أم أنها مجرد اختراع للأمهات الهستريات اللائي لا يستطعن التحكم في أنفسهن؟ ما هي أسباب اكتئاب ما بعد الولادة وكيفية تجنبه؟
