في مرحلة الطفولة ، يكون معدل النمو والتطور نشطًا للغاية ، لذلك من المهم للأطفال الحصول على الكثير من العناصر النزرة ومركبات الفيتامينات والبروتينات والدهون الصحية والعناصر الغذائية الأخرى. أحد هذه المركبات المهمة لصحة الأطفال ونموهم هو الليسيثين. ما هي الأطعمة التي تحتوي عليها ، وما هي قيمتها بالنسبة للأطفال ، وهل يمكن تناولها على شكل مكملات فيتامين؟
الخصائص
يشير الليسيثين إلى مركب عضوي شبيه بالدهون مرتبط بالفوسفوليبيد. تعمل هذه المادة كعنصر هيكلي لأغشية الخلايا (أغشيتها). إن تناوله المستمر مهم للدماغ والقلب والكلى والجهاز الهضمي والأعضاء الأخرى. يحتاجها الأطفال منذ الولادة ، ويتلقونها مع حليب أمهاتهم ، وعندما يجربون الأطعمة التكميلية ، فإنهم يحتاجونها أيضًا مع الطعام.
ليسيثين له التأثيرات التالية على جسم الطفل:
- تقوية وتحسين أداء الجهاز العصبي.
- تطبيع الدماغ.
- تحسين وظائف الكبد.
- تقوية جهاز المناعة.
- تحسين أداء الجهاز الهضمي.
مع عدم وجود ذلك ، قد يتعطل نمو الطفل العقلي - يصبح الطفل متذمرًا وسريع الانفعال ، ويضطرب نومه ، ويتدهور التفكير والانتباه والذاكرة. أيضًا ، يؤثر نقص هذا المركب على النشاط الحركي للطفل ، والذي يتجلى في التعب السريع.
المنتجات بمحتواها
المصدر الرئيسي للليسيثين للبشر هو الغذاء. يمكن للطفل أن يتلقى هذا الاتصال من:
- بيض.
- الكبد.
- المكسرات.
- بذور زهرة عباد الشمس.
- أسماك.
- زيت عباد الشمس.
- البقوليات (خاصة من فول الصويا).
- منتجات الألبان.
- الحنطة السوداء والحبوب الأخرى.
في المكملات
إذا كان الآباء يرغبون في استكمال نظام أطفالهم الغذائي بالليسيثين ، فيمكن القيام بذلك عن طريق المكملات الغذائية. تقدم الشركات الحديثة التي تنتج المكملات الغذائية هذه المكملات في إصدارات مختلفة - سواء في شكل تحضير مكون واحد أو كجزء من الفيتامينات المتعددة.
أشكال الإفراج
الليسيثين ، الذي يمكن إعطاؤه للأطفال منذ الصغر ، هو في الغالب مادة هلامية. في هذا الشكل ، لا تسبب المادة المضافة الرفض عند الأطفال ، لأن الجل غالبًا ما يكون حلوًا ولذيذًا. بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما توجد مركبات فيتامين أخرى في مثل هذا الهلام.
بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، يكون الليسيثين:
- حبيبي... يتم إذابة هذه المادة المضافة في الماء أو العصير وتخلط مع العصيدة واللبن والسلطة وغيرها من الأطعمة. يمكنك أيضًا ببساطة ابتلاع الحبيبات وشربها أو مضغها.
- في كبسولات. يجب ابتلاعها وغسلها بالماء ، ولهذا السبب يتم اختيار هذه المكملات للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سبع سنوات.
دواعي الإستعمال
يوصى باستخدام المكملات التي تحتوي على الليسيثين من أجل:
- المواقف العصيبة.
- نظام غذائي غير متوازن.
- ضغط نفسي مرتفع.
- الأنشطة الرياضية.
- زيادة الاستثارة العصبية.
- إنوريس.
- التكيف في فريق جديد.
موانع
لا يتم وصف الفيتامينات التي تحتوي على الليسيثين لعدم تحمل هذا المركب. المجمعات معها ، بما في ذلك الفيتامينات D و A ، بطلان في فرط الفيتامين D أو A ، وكذلك في مشاكل التمثيل الغذائي للكالسيوم.
بسبب محتوى السكر في فيتامينات الأطفال ، لا ينصح بهذه المستحضرات لمرض السكري.
ننصح بمشاهدة مقطع فيديو تعليمي يكشف بالتفصيل جميع خصائص الليسيثين وتأثير هذه المادة على الجسم:
أسماء وتركيبات مكملات الليسيثين الأكثر شعبية للأطفال
تعليمات
من الأفضل تناول هذه المكملات مع الوجبات أو قبلها. في الوقت نفسه ، من المهم مراعاة الجرعات المرتبطة بالعمر ، المحدد في التعليمات المصاحبة للدواء المختار.
يتم إعطاء هلام الليسيثين للأطفال من ملعقة أو دهنه على البسكويت أو الخبز. عادة ما يتم إعطاء الدواء في كبسولات قبل وجبات الطعام. تذوب الحبيبات في كوب سائل وتقدم للطفل ليشربها أثناء الوجبات. الجرعة اليومية المثلى من المادة هي 1-4 جرام.
المراجعات
تستجيب مكملات الفيتامينات ، التي تحتوي على الليسيثين ، بشكل جيد في معظم الحالات. غالبًا ما يشتريه الآباء لأنفسهم وللأطفال. في الوقت نفسه ، هناك حاجة أيضًا إلى الفيتامينات المعقدة ، على سبيل المثال ، Supradin أو Multivitamol ، والمستحضرات التي يعمل فيها كعنصر رئيسي.
تطلب العديد من الأمهات الليسيثين في شكل حبيبات وكبسولات في الخارج ، ويختارن منتجات من الشركات المصنعة الشهيرة مثل Now Foods و Source Naturals و Solgar و Bluebonnet Nutrition والمزيد.
يتم شراء ليسيثين الصويا للفتيات ، وإذا كان المكمل الغذائي يبحث عن ابن ، يفضل الآباء منتجًا يعتمد على عباد الشمس أو صفار البيض.
أولئك الذين أعطوا الليسيثين كجزء من الفيتامينات لطفل لاحظوا أنه في الغالب جيد التحمل ، لكن حالات الحساسية ليست نادرة ، لذلك يوصى بتجربة أي فيتامينات معه بعناية لأول مرة.
كيف تؤثر المادة على نمو الطفل ، انظر هنا:
لمعرفة رأي الدكتور كوماروفسكي حول إدخال المكملات الغذائية ، راجع برنامجه.
