يؤثر نقص الفيتامينات المكملة بالتوتر والتعب وعوامل أخرى سلبًا على حالة الأم الحامل. إذا لم تقم بتخزين الفيتامينات قبل الحمل ، فإن خطر الإصابة بالتسمم والتعب المزمن وفقر الدم يزيد ، وقد يصاب الجنين باضطرابات نمو مختلفة وتشوهات داخل الرحم.
في كثير من الحالات ، يزيد دعم الفيتامينات أثناء مرحلة التخطيط بشكل كبير من فرص الحمل ويخلق بيئة مواتية لحمل الرضيع. لهذا السبب ، يوصي الأطباء في كثير من الأحيان بتناول مستحضرات فيتامين إضافية قبل 3-4 أشهر من الحمل.
أهم العناصر عند التخطيط
قائمة مركبات الفيتامينات اللازمة للحمل والتطور السليم للجنين في المراحل المبكرة تشمل ما يلي.
- حمض الفوليك (اسمه الآخر فيتامين ب 9). هذه المادة لها دور رئيسي في نمو الخلايا وانقسامها. كمية كافية منه تساعد على منع الإجهاض والنزيف ، وتقلل من خطر حدوث عيوب خلقية خطيرة لدى الطفل ، ولا سيما تلف الأنبوب العصبي.
- فيتامين هـ. له دور مهم في استقلاب العناصر الغذائية وتكوين الهرمونات الجنسية ، لذلك يساعد هذا الفيتامين على منع الإجهاض وفوات الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، فهو أحد مضادات الأكسدة القوية ، مما يجعل الخلايا أقل عرضة للجذور الحرة.
- فيتامين سي... هذه المادة مهمة لامتصاص الحديد وتقوي جدران الأوعية الدموية وتحفز تكوين الكولاجين. دور حمض الأسكوربيك مهم أيضًا في تقوية دفاعات الجسم. يقلل هذا الفيتامين من خطر النزيف والتسمم وفقر الدم.
- فيتامين د. بسبب التأثير على امتصاص الكالسيوم ، فإن مادة الفيتامين هذه تقوي نظام الهيكل العظمي وتحمي من التسوس. هذا الفيتامين مهم أيضًا لوظيفة القلب والمناعة وتجلط الدم.
- فيتامين أ. لا تمتد آثاره المفيدة إلى أعضاء الرؤية فحسب ، بل تمتد أيضًا إلى العظام والأسنان والأظافر والجلد والشعر. بالإضافة إلى ذلك ، يدعم هذا الفيتامين الجهاز المناعي للمرأة ، مما يقلل من خطر الإصابة بـ ARVI.
بالإضافة إلى هذه الفيتامينات وغيرها ، يجب على النساء اللواتي يرغبن في الحمل أن يتلقينه أيضًا ما يكفي من العناصر الدقيقة والكلي. واحدة من المواد المهمة لنجاح الحمل والدعم الصحي في الأشهر الثلاثة الأولى هي اليود. يتم تضمينه في هيكل هرمونات الغدة الدرقية ، وبالتالي يؤثر على عمليات التمثيل الغذائي.
غالبًا ما يؤدي نقصه في مرحلة التخطيط إلى العقم والإجهاض وأمراض الجنين المختلفة.
عنصر أساسي آخر للأمهات الحوامل هو المغنيسيوم. هذا المعدن مهم لتقلص عضلة القلب ، ويؤثر على حالة الجهاز العصبي ويساعد على تقليل الضغط. يمنع ارتفاع ضغط الدم والتشنجات والتخثر. تؤخذ في الاعتبار مواد أخرى ذات قيمة للنساء اللواتي يخططن للحمل الحديد والسيلينيوم والزنك والكالسيوم.
مصادر طبيعية
نظرًا لأننا نحصل على الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى بشكل أساسي من الطعام ، تحتاج الأم الحامل إلى الاهتمام بنظامها الغذائي وتضمين الأطعمة التالية فيه:
- مجموعة متنوعة من الخضروات الطازجة
- أطباق الدواجن واللحوم ومخلفاتها ؛
- السبانخ والخس والخضروات الأخرى ؛
- أسماك البحر
- مجموعة متنوعة من الفواكه
- منتجات الألبان والجبن والجبن.
- التوت الطازج والمجمد.
- الأرز البني ودقيق الشوفان والحنطة السوداء والحبوب الأخرى ؛
- عصائر الخضار والفواكه الطازجة ؛
- بيض السمان والدجاج.
- المكسرات والزيوت النباتية والبذور.
مؤشرات للمكملات
إن توفير جميع العناصر الغذائية الضرورية مع التغذية وحدها ليس بالأمر السهل هذه الأيام ، لأنها تتلف أثناء التخزين والمعالجة الحرارية. لهذا السبب ، تحظى مكملات الفيتامينات المختلفة بشعبية كبيرة.
ومع ذلك ، على الرغم من أن العديد من الأطباء على يقين من أن مركبات الفيتامينات موصوفة لمعظم النساء اللاتي يرغبن في الحمل ، فمن غير المرغوب فيه البدء في تناول هذه الأدوية دون استشارة.
بعد الفحص ، توصف بعض الأمهات الحوامل فيتامينات محددة بجرعات متزايدة ، بينما يصف البعض الآخر علاجات معقدة بجرعات متوسطة. غالبًا ما تستخدم مكملات الفيتامينات في النساء اللواتي:
- أكل غير متوازن
- العيش في ظروف غير مواتية ؛
- عانى من إجهاض أو أنجبت أطفالًا يعانون من أمراض ؛
- عادات سيئة
- لديهم أمراض مزمنة
- تعاني من ضغوط عقلية أو جسدية عالية ؛
- العمل تحت تأثير العوامل الضارة.
قائمة المجمعات
غالبًا ما يصف الأطباء الأدوية المكونة من عنصر واحد ، على سبيل المثال ، يصفون للمرأة شرب أقراص حمض الفوليك لمدة 2-3 أشهر قبل الحمل المتوقع ، أو يوصون بتناول كبسولات فيتامين هـ لمدة شهر واحد.
هناك أيضًا طلب كبير على المكملات متعددة المكونات ، مما يوفر الحاجة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن وبعض المكونات الأخرى في وقت واحد.
تقدم العديد من الشركات المصنعة لمستحضرات الفيتامينات مجمعات خاصة للنساء اللواتي يرغبن في إنجاب طفل.
- "Femibion 1"... في تكوين هذه الأقراص ، لا يوجد فقط حمض الفوليك المعتاد ، ولكن أيضًا شكله النشط (الفولات) ، الذي يتم امتصاصه بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الدواء على فيتامينات E و C والمجموعة B ، وكذلك 150 ميكروغرام من اليود. يجب تناول المكمل مرة واحدة في اليوم ، سواء عند التخطيط للحمل أو في الأشهر الثلاثة الأولى ، ومن الأسبوع الثالث عشر يتحولون إلى تناول مركب Femibion 2 ، والذي يحتوي أيضًا على دهون أوميجا 3.
- "تخطيط الارتفاع والفصل الأول". يحتوي هذا الملحق أيضًا على حمض الفوليك ، والذي يتم امتصاصه بشكل أفضل من حمض الفوليك التقليدي. بالإضافة إلى ذلك ، تعد هذه الأقراص مصدرًا لأهم الفيتامينات والعديد من المعادن ، بما في ذلك اليود والكالسيوم والنحاس والحديد والسيلينيوم. يوصى بشرب الدواء مرة واحدة يوميًا خلال وجبة الصباح.
- "بريجنوتون". يحتوي هذا المكمل على شكل مسحوق معبأ في كيس ، بالإضافة إلى الفيتامينات C و E و B9 و B2 و B6 ، ويحتوي أيضًا على المغنيسيوم والأرجينين والسيلينيوم واليود. عنصر آخر من "Pregnoton" ، وهو أمر مهم عند التخطيط للحمل ، هو مستخلص الفيتكس ، الذي يحفز تكوين البروجسترون. يوصى بتناول هذا العلاج قبل 3 أشهر من الحمل المخطط له ، خاصة في حالة عدم انتظام الدورة الشهرية ، وبمجرد حدوث الحمل يتم إلغاؤه.
- فيتروم قبل الولادة فورتي. تجمع هذه الأقراص على النحو الأمثل بين المكونات المعدنية والفيتامينية المهمة للأمهات الحوامل. من بين مزايا الملحق ، لاحظوا جرعة واحدة ، تنوع (يمكن استخدام المركب في جميع مراحل الحمل وبعد الحمل) ، وسعر مقبول ، وتشمل العيوب الحجم الكبير والأصباغ في التركيبة.
- "علامات متعددة في الفترة المحيطة بالولادة". تحتوي هذه الأقراص المغلفة على 11 فيتامين ، مدعمة بـ 9 معادن. وتشمل هذه فيتامين أ ، وحمض الفوليك ، واليود ، وفيتامين ج ، والسيلينيوم ، والزنك ، والحديد. عند التخطيط للحمل ، يوصى بتناول الدواء في غضون شهر واحد.
- "الأبجدية لصحة الأم". يحتوي هذا المركب على 11 مركبًا معدنيًا والتوراين و 13 فيتامينًا. تنقسم هذه المكونات إلى 3 أقراص ، مع مراعاة استيعابها الكامل. تسمى مزايا الدواء التسامح الجيد والتركيب المدروس لكل قرص ، والعيب الرئيسي هو ثلاث مرات في اليوم بفاصل 4-6 ساعات.
- "مجاملة أمي". تم تصميم تكوين مثل هذا المجمع للتخطيط والنساء الحوامل. تحتوي الأقراص على 11 نوعًا من الفيتامينات و 7 معادن ، تؤخذ مرة واحدة يوميًا ، وبأسعار معقولة ، لذا فهي تحصل على الكثير من التقييمات الجيدة
للرجال
غالبًا ما تنخفض فرص إنجاب طفل بسبب انخفاض خصوبة الذكور ، بسبب عوامل أخرى ، ونقص الفيتامينات.
لتحسين جودة الحيوانات المنوية وزيادة نشاطها ، من المهم للآباء في المستقبل الحصول على ما يكفي من فيتامين E وحمض الأسكوربيك وحمض الفوليك ، ومن المعادن ، لوحظ تأثير إيجابي على وظيفة الإنجاب في السيلينيوم والزنك.
مثل النساء ، قد يصف الطبيب تناول هذه المواد بشكل منفصل ، على سبيل المثال ، يصف دورة فيتامين E وحمض الفوليك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للآباء في المستقبل تناول مثل هذه المجمعات متعددة الفيتامينات.
- "سبيروتون". يتوفر الدواء في أكياس مجزأة ويحتوي على جرعة عالية من فيتامين E وحمض الفوليك والسيلينيوم والزنك ول-كارنيتين. بعد دورة مدتها 3 أشهر من تناول هذا المسحوق ، لوحظ زيادة في تركيز الحيوانات المنوية النشطة وتحسين شكلها ، مما أدى إلى زيادة احتمال الحمل.
- "Proffertil". يتم تمثيل تكوين هذه الكبسولات بحمض الفوليك ، ألفا توكوفيرول ، أرجينين ، كارنيتين ، أنزيم Q10 ، السيلينيوم ، الجلوتاثيون والزنك. إن تناولها يزيد من الفاعلية وله تأثير إيجابي على جودة الحيوانات المنوية. يوصف هذا الملحق في دورة مدتها شهر واحد.
- أورثومول فيرتيل بلس... يوجد في مثل هذا المجمع كل من الأقراص والكبسولات ، والتي من خلالها يتلقى الرجل الفيتامينات B12 و D و K و B6 و C و B9 ، بالإضافة إلى العناصر النزرة المهمة ، مثل اللوتين وبيتا كاروتين ودهون أوميغا 3 واللوتين والكارنيتين والليكوبين و أنزيم Q10. المدة الموصى بها لإدارتها هي 2-4 أسابيع.
- سبيرمسترونج... هذا المكمل في شكل كبسولة هو مصدر للفيتامينات E و B5 و B6 و C ، بالإضافة إلى خلاصة الأرجينين والكارنيتين والسيلينيوم والمنغنيز والزنك والستراغالوس. هذه المواد قادرة على تحسين قدرة الحيوانات المنوية على التخصيب ، مما يزيد من عددها وقدرتها على الحركة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تحسن الصحة والرغبة الجنسية والأداء والمناعة. مسار القبول 20 يومًا.
تدابير وقائية
عند اختيار الفيتامينات لدعم الجسم خلال فترة التخطيط للطفل ، من المهم تذكر بعض القيود.
- الجرعات العالية من فيتامين أ تشكل خطورة على الجنين ويمكن أن يسبب عيوبًا خطيرة ، لذلك يجب التحكم في تناول مثل هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون (يجب ألا تتجاوز الجرعة اليومية 3300 وحدة دولية). إذا تناولت امرأة عقاقير تحتوي على نسبة عالية من الريتينول ، فمن المستحسن تأجيل التخطيط للحمل لمدة ستة أشهر على الأقل.
- جرعة زائدة من فيتامين سي ليست أقل ضررا. يمكن أن يؤدي فائضه إلى إجهاض تلقائي ، لذلك يجب ألا تتناول المرأة أكثر من 100 ملغ من حمض الأسكوربيك يوميًا.
- فيتامين آخر يمكن أن يتراكم ويسبب جرعة زائدة هو كولي كالسيفيرول. يمكن أن يؤثر فائضه على الجهاز العضلي الهيكلي ، لذلك يجب على الأمهات الحوامل عدم استخدامه بشكل إضافي بمقدار يزيد عن 600 وحدة دولية في اليوم.
